BIAŁKA

Witam. Co do rozkładu dnia to w dni treningowe ćwiczę między 16 - 21 ( zależy jak mam zajęcia ;/ ) - trening około 90 min + plus aero/hitt 30 min W dni nie treningowe po południu aero/hiit - 30 - 60 min Co do diety trzymam na 100 % WPC tylko i wyłącznie po treningu siłowy oraz aero/hiit oraz w dni nie treningowe po aero/hitt Resztę białka z [...]

Przede wszystkim, istnieje pewna różnica po między dietetykami po studiach - ci odnoszą swe zasady głównie do normalnych śmiertelników, a dietetykami, którzy współpracują z osobami pragnącymi osiągać przyrosty masowe. Dlatego od tego pierwszego nigdy nie usłyszysz, że dietę redukcyjną należy nastawić na 3g białka, bo dla normalnego człowieka [...]

Kolego ,odżywka Białkowa służył uzupełnieniu braków białka w diecie. Odżywki tej nie stosujemy cyklicznie, nie ma odgórnego narzuconego dawkowania. To jest kotlet w proszku .

Jaki efekt się pytam? Flex Ci to dosłownie zobrazował - to jest za każdym razem, niezależnie od nazwy i producenta - zwykły kotlet w proszku. Jeśli dajmy na to zakładasz 2g na kgmsc białka w diecie i w jakiś sposób nie wyrabiasz tej założonej ilości, to odpowiednio kompensujesz sobie te braki odżywką białkową. Producent tylko proponuje jakiś [...]

jeśli dbasz o dietę...to i ten kilogram wystarczy:) dbaj by w diecie było min. 1,5 grama białka na kg masy ciała i ok 5 gramów weglowodanów... Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

To nie takie proste, sa różne diety na redukcje, ae podstawa to ujemny bilans kaloryczny no i z 2g bialka na kilogram masy ciała, na forum jest duzo postow na ten temat poszukaj:) Ale jak PePoNeNt poczytaj dzial o zywieniu tam wszystko jest:) Zmieniony przez - Valthec w dniu 2008-07-04 12:54:42

czyli bezposrednio po treningu wegle sa wazniejsze niz bialko? Jeszcze ostatnie pytanko- jakimi bialkami są bialka z tunczyka i kurczaka- szybka czy wolno sie wchłaniają? nie wiem gdzie je umiescic w diecie..

po treningu najlepiej mieszanke białka i ww a jeśli masz wybierać spozyj ww to szybkowchłanialne źródła

jak do mnie pijesz to napisz ze stosujac suplementacje Bostery,krety,bialko i inne stacki nie obciazasz tym wątroby i bebechów. Nie mam tu na mysli osob co stosuja suplementacje za pare zl puche bialka na 2mc i kretki pare Caps. Byly o tym tematy w Suplementacji.

witam dobrze trafiles ,polecam diete 2,2g bialka ,6-7 g weglowodanow i okolo 1-1,5g tluszc wszystko to kg wagi ciala ,najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie(sa tu linki do programow i wzorow) ,a pozniej dostosuj gramature makro skladnikow do ilosci kalorii.Jako zrodlo bialk polecam:chudy baily ser,mieso ,jaja,ryby zrodlo [...]

zacznij jesc jak Ci w diecie brakuje bialka to chyba logiczne zeby kupic bialko?

Zapewne chodzi o Ostrowie. Więc... Ile Ci tego białka brakuje ? Jeśli mało to w sumie możesz Ostrowią uzupełniać. Większe braki uzupełniałbym białkiem z wyższej półki np. ProLongatum z BX.

wiesz co, kostka twarogu/250g./ to okolo 50g. bialka- to tylko jeden z przykładów. z takim zapotrzebowaniem zapomnialbym o dodatkowej odżywce białkowej, jeżeli juz to przeanalizuj jeszcze to swoje odzywianie i jesli beda nadal pewne braki/po poprawce/ to predzej ogólne- więc gainer-

Możesz zakupić BIAŁKO + WĘGLOWODANY jakieś i sam sobie ułożysz z tego dawkowanie. Np. po treningu białko z węglowodanami a wieczorem same białko. Kolega napisał Ci TWARÓG. Sam lubię na kolację wsiamać twarożek z truskawkami np. pycha :) Ale to fakt co napisał apokalipsa przy takiej masie to bez problemu można dostarczyć odpowiednią ilość białka [...]

Twaróg zjedz i masz 50g i po kłopocie nie chcesz od razu białko kupować. Nie myśl że odżywka białkowa to koks. To jest po prostu uzupełnienie diety w niedobory białka które ty spokojnie możesz uzupełnić normalną dietą i nie wymyślaj:) Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-06-09 00:28:24

W takim razie ryby (ale raczej nie karp chyba ,że w małych ilościach) , ew. jakieś ciasto z orzechami , same pierogi zrobisz z mąki razowej i już będzie lepiej , groch z kapustą - duża ilość białka (roślinnego ,ale co tam) + witaminy.

dokłdnie kupić dobrego białka, zamiast ładować kasę w g**** warte gainery i mieszać w porcji z owsem albo pysznymi płatkami ryżowymi

kupić dobrego białka i mieszać w porcji z owsem albo pysznymi płatkami ryżowymi, zamiast ładować kasę w g**** warte gainery Tak powinno być

Proste jeżeli w diecie brakuje Ci węgli wal gainera to samo dotyczy białka. Dodaj jakieś witaminy i będzie dobrze. Wypełnij chociaż ankietę działu bo nic o Tobie nie wiemy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-05 15:22:53

Wklej zawartość białka, węgli, tłuszczu na kg/mc Ile dziennie kcal musisz sporzyć? Bo w profilu Dieta -Intuicyjna Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-05 15:29:16