Jak czytałem w wielu postach o odżywianiu cenną "potrawą" w diecie są jajka i tu rodzi się moe pytanie. Jajka a i owszem surowe jak najbardziej ale na przykład do pracy ciężko zabrać surowe zbić i na oczach kolegów i koleżanek wyżłopać z niego białko bo połowa osób puściłaby pawia. Można zabrać elegancko gotowane na przykład pokrojone ładnie na [...]
) wiek 20 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa masa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ------------ 7) stosowane wcześniej spalacze -------------------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7300 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Jajka zawierają dużo cholesterolu i jakiegoś hormonu, a kurczaki są podobno karmione tak, że dorastają w miesiąc. Więc co ja mam niby jeść, aby organizm otrzymywał dużo białka.
Hej, poczytałem tematy podwieszone. Dużo wiem lecz chciałbym aby ktoś ocenił co wymyśliłem. Gram w piłkę amatorsko (orlik, hala, turnieje). Mam 30 lat, 178/76kg. Chcę poprawić wydolność, zwiększyć siłę. Gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Stosuję: Przed graniem banan, 250ml carbo. W trakcie meczu 500ml carbo (activ maxx). Po meczu banan, po [...]
Rano (7;05~) : (przed szkołą) Jem jajecznice z 5 jajek LUB miseczkę owsianki. W szkole (13~): Kanapka z serem i szynką Obiad (15-16~): zazwyczaj z 2 schabowe//1-2 piersi z kurczaka, 2-3 łyżki ryżu, 2-3 łyżki marchewki + czasem podjadam kanapką Ok 17-18 biegam 40-45 min a potem ćwiczę lub na odwrót O 19 jem owsiankę z miarką białka serwatkowego i [...]
Kupiłem niedawno parowar i generalnie jest bardzo dobry, ale jest jedna rzecz, z którą nie mogę sobie poradzić. Otóż kiedy gotuję w nim pierś z kurczaka to po 5 minutach zaczyna podnosić się woda i robi się piana. Przez to również woda wycieka spod pierwszej miski na blat. Wiem, że jest to efekt ścinania się białka. Zawsze przed gotowaniem [...]
Chciałbym spytać się bardziej doświadczonych znawców.Ćwicze 4 miesiące na początku zrobiłem całe a6w teraz jestem w trakcie wykonywania ABS2.Mam miesnie brzucha ale nie sa one zbyt duże.Prosze o pomoc!Jaką diete powinienem stosowac aby powiekszyc miesnie brzucha?? Co powininem jesc?? jem duzo bialka ,czy konieczne jest jedzenie weglowodanow. Waga: [...]
Siemandero! Stoje przed poważnym wyborem, otóż potrzebuje białka do uzupełnienia braków w diecie, początkowo zastanawiałem sie nad izolatem, ale szczerze mówiąc odstraszają mnie ceny. Tak więc wyczytałem, że koncentrat w moim wypadku sprawdzi się równie dobrze, ale zobaczyłem że System Protein 80 też może przynieść dobry efekt. Doszła do tego [...]
Witam mam do was prośbę to jest mój pierwszy post . Chodzi to że chce być za przeproszeniem wielki wiem że to może brzmi sezonowo ale po 2 początkach i poddaniu się psychicznym odpuściłem a kolega dał rade. Teraz się nie poddam stosowałem diete WK ,,Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz ,, dała ona efekty trzymałem dzienne zapotrzebowanie ćwiczyłem [...]
Siema, W jakich posilkach jest bialko zwierzece, ale chodzi mi o takie ktore nie bede musial robic na patelni tylko po prostu sobie wyjme i na szybkosci zjem? Wiem ze serek wiejski ale laczylem go chyba ze wszystkimi skladnikami i dalej mi nie smakuje xd Ogolnie macie jakies szybkie przepisy na jajko (teraz patelnia ok xd) ale tak ze robie cos na [...]
Witam panowie jestem w trakcje cyklu Enan250 +wino 1-12enen 250ew5d wino 8-14 50 ew2d aktualnie jestem w 7 tyg waga stoj w miejscu ruszyła na początku cyklu w 3tyg jakieś 3,3kg i od tej pory stoj w miejscu nie czuje tez zbyt podwyszonego lipido siła tez sie praktycznie nie podniosła pomyślałem sobie ze chyba powinienem troszeke dwake [...]
Chciałbym zrobić cykl na jakimś stacku i NO. Do tego Gainer np MEGA MASS 4000 i jakies bialeczko Kwestia jaki stack. Bralem jakis czas temu Xpand 925g i był taki sobie, czy nie był by lepszy Xpand energizer 820g ?? W opisach jak czytam to w tym energizer piszą też o NO a w tym NEW FORMULE już nie :/ Może jakiś lepszy stack w podobnej cenie? A co [...]
Ćwicze już ok 4 lata 178 cm wzrostu, 78 kg, 38,5 w ręku. Mam lekkie nadciśnienie a właściwie jestem na jego granicy. Chciałbym się trochę zbudować. Zdarzyło mi się brać 2-3 razy kreatyne wiem że to najlepszy sposób na podbicie masy, ale wolałbym coś co nie podnosi ciśnienia. Czy wogóle jest taka forma kreatyny? Białka i węglowodanów nie chcę bo [...]
Wysoko kaloryczna mieszanka węglowodanowo-białkowa z dodatkiem witamin i minerałów na bazie najwższej jakości koncentratu białka serwatki i odpowiedniej kompozycji mono i polisacharydów. Wzbogacony koenzymem witaminy B-12 wspomagającym metabolizm i ułatwiający przyrost siły i czystej masy mięśniowej. W 100g : Węglowodany : 72g Białko : 20g [...]
witam, nie wiem czy moge o tym pisac tutaj bo jestem nowym uzytkownikiem ale pisze.... :) wiek 23 lata staz na silowni... własnie leci mi 20 miesiac waga waha sie od 89 - 92 kg pierwszy cykl mialem z 20 ml susty :) efekt bardzo dobry + 22 kg na klate ( mowa jest oczywiscie o 1 razie ) wiadomo ze do tego caly czas jadlem rozne białka. no i [...]
Jak w temacie... ostrowia podrozała wiec nadal opłaca sie ją brać?chciałem ją zamówić ale coś zwątpiłem czy sie opłaci. Może macie jeszcze jakies uwagi. 3kg. białka wpc80 wraz z przesyłka kosztuje125,93zł >> 4kg.-----------------------------------------161,24zł >> 5kg. --------------------------------------196,55zł >> [...]
Witam. Mam do sprzedania 4 folie po 2500g HI TEC PROTEIN - najlepszego białka na rynku. Nie będę się rozpisywał na temat tej odżywki, bo wszyscy zapewne ją znają, poza tym dużo jest o tym produkcie na forum. Każda folia - cena 119zł. Wszystko razem (10kg) - 440zł. Odżywka w tej samej cenie jest dostępna na Allegro od 21.09 od godziny 8:00. Smaki i [...]
Witam ! W związku ze mamy Nowy Rok i przez święta dieta nie była trzymana w 100% i z ćwiczeniami było gorzej, postanowiłem zapisać się na basenik i trochę się zredukować. Pytanko moje jest takie . Bilans kaloryczny mam praktycznie na 0 a tzw. minus robię poprzez aktywność fizyczną .Czy po takim basenie 2x w tygodniu dorzucić trochę węgli i po tak [...]
Witam :) staż 2 lata z przerwami Waga obecnie 80kg Wzrost 183 Pisze gdyż mam problem posiadam obecnie takie odżywki i suple *BCAA G-FORCE - 600 g *Białko WHEY 100 - 900 g *CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE - 400 g i do tego : *DEXTROSE POWDER - 500 g oraz jakies tam witaminki z activlaba I teraz przechodze do rzeczy cwicze juz troche i bralem [...]
