BIAŁKA

zwykle używam bcaa xplode olimp w proszku i biorę po 10g w porcji (dziennie 2 porcje przed i w trakcie treningu), zwykle brałem więcej po około 15g, ale stwierdziłem , że 1g na 10 kgmc starczy. Teraz mam bcaa mega caps 1100 (kupiłem jednorazowo bo moja apteka była już zamknięta) i będę brał po 9 tabl przed i w trakcie treningu. I jeszcze tak na [...]

10g bcaa xplode to 6g bcaa, jezeli Twoja waga w profilu aktualna to spokojnie mogłbys zwiekszyc porcje, tak zeby bylo 10g ale bcaa, wpc jako uzupelnienie tak, zamiennik ewentualnie od czasu do czasu, na pewno nie warto rezygnowac z bialka z pozywienia na rzecz tego z prochu

wiek 17 wzrost 177 waga 66 staz rok cel pozbyc sie około 3% tłuszczu , ( w ciagu miesiaca najlepiej) PRZYMUSOWE OBNIZENIE WEGLOWODANÓW DO MAX 100 dlatego postanowiłem dokończyc redukcje na maksa!!! obwód bicepsa 33 klatki 100 przewidywany bf 14% ale sami ocencie kalorycznosc wczesniej podnosiłem po redukcji do bilansu 0 ( wynosi 2400) diete [...]

Max 10min. Zobacz po 5min czy juz jest dobry. Zalezy tez od wielkosci. Oba zrodla bialka beda ok, tylko kupuj z mala iloscia glazury. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-26 17:15:49

TomQ-MAG po 1 to co wkleiłeś to opis "ISOBLAST 95" które jadłem i było Ok teraz popijam Pro-blastex i jest baaardzo zadowolony ze smaku a to o którym jest mowa w temacie to sklad ma 80 - białka WPI/WPC ( bo to nie jest sam izolat ) 16,7 - l-leucyny 3 - węgli 2 - tłuszczy wiec zanim sie napniesz na forum to przeczytaj do końca ze [...]

Może masz za mało hardkorowy trening na nogi? Nogi trzeba zawsze do***aac. Biegaj w dni nietreningowe. Jeżeli nie masz bardzo silnej woli i nie jesteś przygotowany do trzymania scisłej diety to powiem tak: Dużo, zdrowo, kolorowo. Zatem pełnowartościowe posiłki, dużo białka troche mniej węglI( bo redukcje robisz z tego co piszesz?) no i troche [...]

Jeszcze Jedno Pytanie Czy Moge Robić Dziennie Przysiady np 3x30 z obciążeniem lub bez bo nogi to nie maszyna muszą się regenerować . Więc Pytanie ile czasu regenerują sie mięsnie nóg??? Z Góry Dziękuje :) a co do pytania tomowolf o redukcje staram się robić chociaż nie jestem wstanie dostarczyc określonej ilości białka na kg ciała

Tak! właśnie zastanawiałem się które otworzyć:) gdyż jak napisałem posiadam Olimp 2,4kg i Ostrowie:) Więc dziękuje za rade:) Jednak mam jeszcze jedno pytanie z tym związane gdyż pracuję w nocy :( Moje 24 wygląda mniej więcej tak: - 21:30 budze się do pracy. - 22:00 zaczynam prace (praca nie jest lekka gdyż przerzucam co noc kilka ton towaru itp), [...]

na mostku mniej treningu, zmniejsz ilość wykonywanych serii o połowę. Ilość białka zmniejsz o 20%. Zwiększ węgle i tłuszcze.

wlicza sie wszystko;-) bialko roslinne, tluszcze roslinne etc. produkt traktuje sie calosiowo, a nie tylko pod katem zrodla makroskladnika ktorego jest najwiecej. a trenerowi mozesz podpowiedziec by jak najszybciej wybral sie na kurs z podstaw dietetyki, tylko taki dla nowicjusza, gdzie omawia sie czym sa weglowodany, bialka czy tez tluszcze

dieta bedzie ale nie jakas profesjonalna, poprostu duzo białka i węglowodanów

Wszystko musi być dość rozplanowanie jeśli chodzi o białka,ww,tłuszcz bo się zalejesz chlopie :)

Glukoze widziałem, ze byla osobno.. a np. zawartość białka we krwi? Brzmi bodybuildingowo ;D ze względu na to białko, ale czy to ma jakiś wpływ na cokolwiek ? O.o Nie bedzie to za późno jak zrobię jonogram i panel tarczycowy jutro? Test już leci.. Coś mi się kojarzy, że TSH i FT4 po 50zł były..

Jak na 2500kcal chcesz zrobic mase. Musisz podbic kcal, dieta srednia. Przy Twojej budowie musisz wiekszosc zapotrzebowania czerpac z tluszczy i wegli wiec je podbijaj stopniowo, ilosc bialka moze byc.

Może być, ale tego jogurtu nie widzę :P Zamiast prochu przed treningiem możesz ten jogurt wrzucić, trochę mniej białka może tylko na plus wyjść. Poza tym urozmaicaj menu bo szybko Ci zbrzydnie dieta. I więcej warzyw :)

To podbij tłuszcze kosztem węgli, a nawet trochę białka. Poza tym pierś możesz ugotować, chociażby na parze. Dobrze doprawiona jest bardzo smaczna.

To co byś z białka usunął ewentualnie ? :D

w miarę ok, ale 3x twaróg jesz możesz zamienić na jakieś inne źródło białka , tak jesz i nie rośniesz czy w czym ten problem? Mleko daj do śniadania

Wygląda ok, tylko ten posiłek numer 3 taki śmieszny, dorzuć jakieś źródło białka

wyliczenia słabe. 40% białka za dużo, 20% tłuszcz - za mało... Rozpisz dietę, napisz jak obliczyłeś zapotrzebowanie