Na razie biore bcaa 10g przed treningiem i 10g w trakcie,
kreatyne mono 5g po treningu niecyklicznie
carbo 50g przed treningiem i 50g po
witaminy i minerały olimpu rano
forsen na noc
okazjonalnie magnez
Trenuje dość intensywnie Sporty walki 4 x w tyg i 2-3 x siłka. Do tego pracuje fizycznie i mam problem z regeneracją, jakie jeszcze suple mogę dodać?