BIAŁKA

Czyli mogę wrzucić kreatynę do shake z białka i banana?

Tak jak wyżej - odwiedź dział Kuchnia, jak nie jadasz mięsa, to nie musisz ograniczać się tylko do jajek i nabiału, przepisy wegetariańskie można dobrze zbilansować również z roślin. Dla mnie najsmaczniejszą opcją, którą można wykorzystać jako danie obiadowe(acz u mnie jest to raczej sposób na podbicie białka jak nie mogę przejeść ilości mięsa), [...]

Bez mięsa,ponieważ wydaje mi się, że jem zbyt dużo mięsa (w każdym posiłku) i chciałbym je trochę ograniczyć. Tak aby przynajmniej jeden posiłek był bez mięsa. Przed lub potreningowy. A obiadowy to mam na myśli, pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka, które nie jest zwierzęce. :)

Witam , podczas budowy masy miesniowej wystarczy Ci 1,5-2 g białka . Dieta uboga w zdrowe tłuszcze . Pozdrawiam

ulozylem cos takiego (z pomoca diety puusty'ego): (waze 74kg ; zapotrzebowanie kaloryczne 3500kcal) Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja , żółtko(1) 60 3g 0g 5g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g [...]

Przydałoby się trochę białka i węgli dlatego mówię coś dobrego pół na pół mniej więcej...

Aminokwasy to związki chemiczne, które łączą się ze sobą, tworząc właśnie białka;-) Nie ma odżywki białkowej bez aminokwasów

Każda odżywka białkowa ma aminokwasy, a profil aminokwasowy odżywki białkowej której kupisz zależy od składnika. Większość ma koncentrat białka serwatki z mleka, więc profil aminokwasowy będzie taki.

Białko składa się z około dwudziestu aminokwasów białkowych. Profil aminokwasów dla koncentratu białka serwatkowego będzie taki sam w każdym przypadku. Chyba, że producent dodaje do swojej odżywki jeszcze inne aminokwasy, ale to powinno być napisane w składzie produktów. Każdy profil aminokwasów znaleźć można na stronie producenta, np. w [...]

SFD Nutrition WPC Plus będzie miał minimalnie większą zawartość białka w porównaniu z WPC Pure. Również rozpuszczalność w Pure jest troszkę gorsza, a po wymieszaniu w shakerze powstaje większą ilość piany. Pod względem jakości, WPC Plus będzie więc lepszym rozwiązaniem. Sugeruję zakupić jak najszybciej, ponieważ ceny surowca idą ciągle w górę i z [...]

w sumie to tak umownie dałem 1g tłuszczu ale wiadomo ze coś tam więcej się złapie. A rodzynki suszone dobre źródło tłuszczy na śniadanie? W śniadaniu mam 15g białka tylko, Nie zanalo? Pzdr

trening miedzy posilkami 2,3,4 wiec bede wcinal to samo przed i po, banana faktycznie wywale, a tego bialka chce sie trzymac tak okolo 3g na kg bo wczesniej jechalem 2g/kg. jakis pomysl co do tych nalesnikow? dzem odpada a tych specyfikow 0kcal niezbyt mi sie chce jesc

Na naleśniki mozesz wrzucić wlasnie zblendowsnego banana z ostatniego posiłku. Co do 3gramow białka na kilogram masy to bym raczej uważał bo mozesz sie zakwasić z taka ilością. A dlaczego zmiebiles te 2gramy?

bo było za dużo węgli ponad 500, i jakos lepiej sie czuje jak mam bialko podwyzszone. mysle ze okolo 250g bialka nie jest to tak duzo. i za kure wrzuce raz jakas rybke tak jak pisales. Pozdrawiam

Siemka, co do produktów które wykorzystujesz w swojej diecie to wydaje mi się że wszystko jest ok. Co do rozłożenia posiłków to przed i po treningu dałbym posiłki które składają się z węglowodanów i białka. Kolejna sprawa to zapotrzebowanie? Nie jest ono trochę za małe? Wszystko wyliczyłeś ok? Ja bym dał więcej kcal ale dodalbym już je tylko ze [...]

1200kcal to bardzo mało. Zacznij zwiększać powoli kcal aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania. Na utrzymanie wagi dajesz tyle kcal by zaspokoić potrzeby organizmu na nią. Białka możesz dać 1,5g a resztę kcal podzielić sobie na ww/t.

nie można zjadać na dłuższą mete samego białka to dieta zbyt jednostronna i predzej czy później odbije sie na twoim zdrowiu więc zmień to i skorzystaj z diety zbilansowanej

aaa i jeszcze jedno pytanie a wiec jesli mam jesc te 2,5g/kg masy. To zalozmy ze waze 75, mam jesc te 187,5 g białka przy jednym posilku czy ma mi tyle wyniesc przy wszystkich tych posilkach przez caly dzien?

chudnie mój drogi to sie po dobrej diecie na - i aerobach a nie po jedzeniu białka ROTFL :D

Bialka: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis676.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis857.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1063.html [...]