BIAŁKA

tutaj masz pomocne linki http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-09 15:15:02

Jak to wygląda z zawartością białka? Bo smakowo ten wiejski lepszejszy <mniam> :D bo kolego to pelno tłusty twarog-nie przetworzony bialko chyba niezawiele odbiega od sklepowego. osobiście polecam przynajmniej wiesz co jesz pozdr.

czyli mam coś powiedzieć o sobie ? wiek 23 lata, 68 kg wagi, 175 ok wzrostu, ćwiczę ogólnie od kilku lat lecz z przerwami, teraz ćwiczę regularnie prawie od końca zimy, brałem od tego czasu sawa, hot blooda, carnogenica obecnie no i oczywiscie jakies gainery/białka cos jeszcze ??

a co sądzicie o wprowadzeniu kreatyny oraz białka? myślę że po 6 miesiącach pomału moge zacząć stosować aby przybrać na masie :)

Sykr jak najbardziej może być elementem diety. Jak na serek/jogurt zawiera sporo białka i niewielką ilość cukrów (w zasadzie tyle co mleko, czy serek wiejski). W Lidlu są dostępne wersje smakowe na bazie słodzików w wersji pitnej i stałej. Sugeruję jednak trochę inaczej podchodzić do diety. Wystarczy zapoznać się z jej podstawowymi zasadami i [...]

Jeśli masz schudnąć to dołożyłbym białka do 2,5 - 3 g/kg. Węglowodany zależnie już od Twoich predyspozycji, ale myślę, że 2 gramy będzie ok. Dorzucasz jakiś suplement na odchudzanie czy bez? Może green tea, l-karnityna? Podstawa to aeroby. Danone

Ma racje. Zawsze najpierw chudniecie a dopiero potem nabieranie masy. Odwrotnie nie ma sensu. Co do proporcji to tak samo dolozylbym troche bialka i wegli. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

różnice w skłądzie między tymi dwoma - są, co nie znaczy, że jeden bedzie lepszy do drugiego, w zasadzie wynik może być równie dobry co na 2 op xpanda starego co i nowego. Wybrał bym raczej nowe xpandy z racji większej ilości no-boosterów w środku. Co do białka - dobry wybór cena 139zł to nie dużo jak na białko które zawiera kazeine wapnia, izolat [...]

zma w aptece szkoda przeplacać a do bialka i XP możesz dorzucić np: carbo i zrobisz gainera - bialko+carbo

a ja przy kicku probuje na mase... pomoze mi ktos? co jesc? duzo weglodowanow? na odzywki nie mam juz pieniedzy (kick, silka) ale moze z czasem kupie troche bialka. zalezy mi i na kick-boxie i masie, co z tym fantem zrobic? * tomat *

a jeśli mam treningi tylko typowo piłkarskie bez żadnej siłowni to ile białka mam jeść??

zależy jaki jest stosunke zwierzęcych do roslinych bo jak niewielki to można całość liczyć jak po połowie to trzeba podbić białka

Dokładnie... Jeśli ilość białka roślinnego nie jest przesadnie wysoka to spoko

Czy moglby ktos mi podac przykladowa dieta: (sklad posilkow) - bo ja sam za cholere niumie wymyslic diety na moje zapotrzebowanie. Potrzebuje 2540 kcl na dzien: przy rozlozeniu tego na 5 posilkow. 1p: g.8.00 40g Bialka/90g Weglowodanow/14g Tluszczu 2p. g.11.00 40g B/80g W/15g T 3p. g.14.00 40g B/70g W/20 g T - posilek potreningowy 4p. g.17.00 [...]

tzn ze jem duzo bialka powinnienes juz wiedziec co to znaczy

sluchaj dzienne zapotrzebowanie bialka dla kazdego czlowieka wg GDA-Wskazane Dzienne Spożycie(ang.Guideline Daily Amount) wynosi 50 oraz weglowodany 270g w tym 90g cukry tluszcz 70g w tym 20g tluszczow nasyconych blonnik 25g sod 2,5 g wiec nie musisz mnie pouczac na temat diety bo wiem co jem napisz mi co ty wiesz a nie odnnos sie do mojej diety

sluchaj dzienne zapotrzebowanie bialka dla kazdego czlowieka wg GDA-Wskazane Dzienne Spożycie(ang.Guideline Daily Amount) wynosi 50 oraz weglowodany 270g w tym 90g cukry tluszcz 70g w tym 20g tluszczow nasyconych blonnik 25g sod 2,5 g wiec nie musisz mnie pouczac na temat diety bo wiem co jem napisz mi co ty wiesz a nie odnnos sie do mojej diety [...]

uznajmy że jak 150g surowego ma 30g białka to po obróbce muszę dodać 30% czyli 45g ? to ugotowanego daje mi ok 200g tak ?

tzn w drugą stronę - ugotowanego upieczonego daje mniej niż surowego (po obróbce w 100g ma więcej białka niż surowy) :)

Boxer - nie wkurzało by cię gdybyś był tym z dobra genetyką Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs [...]