BIAŁKA

Nie do końca rozumiem czego oczekujesz pod odżywce białkowo-węglowodanowej? Prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy do czego ona służy. Mianowicie do uzupełniania braków białka i węglowodanów w naszych dietach. Skoro nie jesteś w stanie dostarczyć tych składników odżywczych swojej diecie, to należy je uzupełnić właśnie gainerem. Skoro pijesz [...]

ukradłem ;-)) patent Roniemu...na 120 kg wagi 2 gr białka na kg i 6,5 gr wegli.... głownie szynka ..kurczaak mam dsosc;-))) ser ten 1kg President takie tam reklamiowane ze niby 2 razy mielony i takie tamm ale w miare tani;_)) razowy,,kasz nie cierpie i dosc rzadko ziemniaki gotowane ..a .no i makarony...ot wsio ...jak pisal Roni kal za [...]

Jak mało jesz, a ciężko ćwiczysz to palisz mięśnie. Jak mało białka jesz to też może takie coś być.

o ile mam zwiększyć ilość spożywanego białka i węglowodanów, ile kcal więcej żeby przytyć a nie utrzymać wagę.

-czym się różni polski mietek od ruskiego? Niby niczym bo steżenia takie same chociaż ruscy pewnie kantują wiec polak jest lepszy -czy na pierwszy cylk lepiej wziąść 50 niż 100 i dlaczego,czy są takie same efekty? Ja bym ładował 100 chociaz to sprawa indywidualna musisz obserwowac organiz m i bedziesz wiedzial czy jechać : 10mg ed czy 20mg ed [...]

to ja widze ze kolega nie ma diety ułozonej , ze az tyle białka potrzebuje. Moze najpierw trzeba diete ułożyc??

mam mam diete... ;) ale chyba wiecej bialka nie zaszkodzi :D

liczac 2,2/kg m.c to przyjmowac musze kolo 160g bialka dziennie ;)

i tylko 70g jesteś w stanie dostarczyć z pożywienia? przecież to ledwie ~150g choodego twarogu i 200g piersi koorczaka i jooż masz 70g białka

eee koorczak, o ile dobrze pamiętam, (bo nie jadam) na 20g/100g białka choody twaroog podobnie - coś koło 18-20g/100g edit: Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-09-13 23:39:45

czemu 70g, z pozywienia 130 g okolo i bialka do 100g z odzywek, za duzo ? <zadaje głupie pytanie choc wie jaka jest odpowiedz>

po co aż 230g białka? bierz 2g/kg masy ciała i starczy w zoopełności @ kazek i spamer

czemu chcesz brac 230? skoro twoim optimum bedzie jakies 150-160? raczej zadbaj o odpowiednia ilosc wegli - bo tak naprawde to zawsze problem jest z dostarczeniem ww, a nie bialka...

Wesołych i Zdrowych Świąt, dużo kreatyny pod choinką i oczywiście kilka kilogramów białka. Masa i tak przez święta przyjdzie nawet ektomorfikom:) I jeszcze życze sobie i wam panowie: kaltki i bicepsów Arnolda tricepsów Kevina Levrona barków i nóg Ronniego pleców Doriana brzucha Dextera symetrii Flexa 50 cm w przedramieniu no i oczywiście [...]

dla wszystkich... by z nieba zamiast białego śniegu sypał się jakiś izolat białka A na serio wszystkiego dobrego

dzialanie hmb bardzo kontrowersyjne a juz w ogole w takich dawkach jak podales. (sprzedaj) Co do bialka bierzesz kiedy masz luki w jadlospisie nie?! edit: literowka Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-08 20:04:33

Dobre bialko za rozsadna cene to PVL WHEY MAXX, lub tez SCI FIT ECONO WHEY. Przy obecnym kursie dolara odzywki ida w gore. Jednakze jest jeszcze pare ciekawych firm proponujacych bialka wysokiej klasy za rozsadna cene. Pozdrawiam

posilek przed i po treningu jest najwazniejszy, wiec musisz zadbac, zeby bylo w nim duzo bialka+ wegli, a mniej tluszczu. Co do miesa, masz naprawde duze pole do popisu, zamiast kurczaka moze byc wolowina, schab, moze byc tez ryba. Ale przede wszystkim podbij wegle , dodaj oliwe rano i wieczorem po 10g . Uwzglednij to wszystko w diecie, i wrzuc [...]

Znow brakuje miesa w 2 posilku :) Dodaj chociaz makrele, ma duzo bialka i zdrowy tluszcz, podbijesz jedno i drugie. Ostatni posilek tez malo kaloryczny, ogolnie jesli jesz 4 posilki, to powinny byc wieksze, albo podziel wszystko na 5 posilkow ( nie licze tego banana i jablka jako posilku ). Podbijesz kcal i cala reszte. Dorzuc do diety orzechy [...]

hehe urosniesz :D ale niekoniecznie tam gdzie ci bedzie zalezalo :D choc ilosc bialk jest iloscia bialka :D