Gainery

mam nietypowe pytanie; mianpoowicie gainery .Trec Mex itp przelatuja przeze mnie;-0) omal jak woda ...niektorzy pisza iz mozna zamiast posiłku: ale jak po m6 miarkach treca tak tak po 40 minutach jestem głodny;-((


a po tzw normalnej paszy : szynka ..ciemny ziarnisty do 2,, 2.5 godzyny trzyma..

to samo tyczy gainera po treningu

nie wdajac sie wq gadanione ,wiecie o co mi chodzi.....brac bulka czy nie wiem do gainera oliwe...??


takie dziwolagowy problem mam z przemianna materii ;-(((

jak masz taka szybką przemianę materii to nie łątwiej po prostu więcej jeść zamiast lać w siebie gainery?

to jest woda nie poczujesz tego jak pożywienia, dodaj sobie do tego jakiegoś banana aby bardziej geste to było, czy zjedz ze 2 banany i gainerem/bulkiem zapij czy białkiem tak aby proporcje Ci się zgadzały

Dodaj masło orzechowe by spowolnić wchłanianie

a bulki ?? sa alternatywa??

Nie do końca rozumiem czego oczekujesz pod odżywce białkowo-węglowodanowej? Prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy do czego ona służy. Mianowicie do uzupełniania braków białka i węglowodanów w naszych dietach. Skoro nie jesteś w stanie dostarczyć tych składników odżywczych swojej diecie, to należy je uzupełnić właśnie gainerem. Skoro pijesz gainera i jesteś po nim głodny, to nasuwa się pytanie, po co go pijesz? Zjedz worek kaszy z mięsem i problem rozwiązany. Odżywkę tę z kolei wypij wtedy, kiedy będziesz przejedzony lub gdy nie będziesz miał czasu/ochoty na gotowanie.

bulk podobny do gainera, bulk ma proporcje ok 50/50 w stosunku białko węgle gainer to ok 20/80 białko do węgli

powiem tak;celem nadrzednym : masa ...staram sie nie nasladowac Priesta z czaswo gigantomanii;-0) i gainera tu przyznam sie szzcezre: czasem nie dam ,nie daje rady tyleile paszy rozpisane wmusic;-((

pokaż ile to wcinasz ze gainerem dopychasz jeszcze.

ukradłem ) patent Roniemu...na 120 kg wagi 2 gr białka na kg i 6,5 gr wegli.... głownie szynka ..kurczaak mam dsosc)) ser ten 1kg President takie tam reklamiowane ze niby 2 razy mielony i takie tamm ale w miare tani;_)) razowy,,kasz nie cierpie i dosc rzadko ziemniaki gotowane ..a .no i makarony...ot wsio ...jak pisal Roni kal za bardzo jego wzorem nei licze ..pasze dziele na pojemniki...ale zcasem.... brrr juz na pasze nie mogew danego dnia patrzec) hahaha

to trudno coś doradzić po takiej wypisce

ogólnie może zbyt duża podaż kaloryczna na start,
zejdz do poziomu kalorii, gdzie uklad trawienny sie uspokoi i nie bedzie problemu z biegunkami.
stopniowo dodawaj kalorii i zmień odzywkę, jeżeli TREC CI nie sluzy, moze cos jest w skladzie co po prostu drazni Twoj uklad pokarmowy i dlatego reaguje tak, a nie inaczej po jego spożyciu.
moze nie warto kopiowac makro od innej osoby, tylko ulozc cos, co Tobie bedzie sluzylo i na czym bedziesz w stanie normalnie funkcjonowac, a nie biegac do kibla, bo w ten spsoob nie zbudujesz nic.