Sprawa wydawałoby się prosta.. Mam na oku 3 odżywki białkowe do uzupełnienia diety. Najprawdopodobniej pomogę sobie prochem w pracy, i z racji tego, że nie przepadam zbytnio za twarogiem - czasem na noc. Wybór padł na: 1. Optimum 100% Whey Gold Standard: 2350g za ok. 200zł = ~0,085zl/g = ~2,55zl/porcja (30g) 2. Dymatize Elite Whey Protein: 4580g [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa,grubsze ręce Staż treningowy na siłowni: ok.7 miesięcy z przerwami(bez planu treningowego-ćwiczyłem z kolegą jak popadło)-są małe efekty. Dieta:dużo białka i węglów Witam. Chciałbym zacząć na poważnie ćwiczyć(moim celem jest masa). Będę ćwiczył sam w domowych [...]
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja + masa mięśniowa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : powrót po 10 letniej przerwie. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (czasami), bowling. Dostęp do sprzętu : Ławka regulowana, gryf długi, 2 x hantla, gryf łamany, obciążenie. Dieta : Bez katowania. Omijam sól kuchenną, smażone, [...]
Mam pytanie do ludzi bardziej znajacych sie juz w odzywianiu. Ile powinno sie zjesc posiłków po treningu do czasu zasniecia aby maksymalnie wspomóc regeneracje potreningową ,oczywiscie nieliczac tego odrazu po treningu aby uzupełnic wegle proste.Z tego co zauwarzyłem to wiekszość osób wraca z treningu uzupełnia wegle proste ,po jakims czasie [...]
Witam wszystkich mój pierwszy post tu na forum (mam nadzieje ze w odpowiednim miejscu). Zawitałem do was z racji tego że chcę trochę swoją sylwetkę i siłę liczę też na kilka rad (bo jestem całkowicie zielony) Tematów jest naprawdę sporo i nie wiem na który sie zdecydować. Dobra do rzeczy , ważę 65 przy 183 cm wzrostu i mam spore problemy z [...]
Witam Mój dosiężny to 103cm. Moim najważniejszym celem na siłce jest SIŁA NÓG z jak najmniejszym przyrostem masy(jedno wyklucza drugie;-, ale przy wyskoku tak musi być) ). Robię aktualnie serie 75kg x12,12,10,10
) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto ciężko mi nabrac masy bf ok. 13% 2) wiek 22 3) waga/wzrost 70 kg 174cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu czysta masa bez zalewania się / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono , cm3 , ba, saw , meso , zma , białka 7) stosowane [...]
Witam. Mam mały problem, mianowicie zaryzykowałem i kupiłem bezfirmowe (nieoryginalne) białko serwatkowe 85%. Problem jest tego typu, że mam wątpliwości, czy to rzeczywiście białko 85%, czy coś innego (np. serwatka). Produkt ma biały (wpadający w zółty) kolor, oraz ma słodkawy smak (trochę podobny do bebiko). Ogłoszenie znalazłem w czasopiśmie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl Trening : 4x w tygodniu Cel cyklu : masa sila [...]
Witam. Jestem nowy ale mam pytanie,ostatnio chcialem sobie kupic jakas odzywke,mieszaninke białka i węglowodanów ale koles co sprzedawal powiedzial mi ze zamiast jednego opakowania za 40 zł moge dostac 2 tylko ze po terminie waznosci ale za to w cenie jednego. Zapewnial ze żadnej różnicy czy negatywnych efektów nie zobacze ale to moze byc tylko [...]
Co sądzicie o jedzeniu banana albo innych owoców po spożyciu kreatyny? Owoce a szczególnie banany maja dużo węgli prstych i śladowe ilości bialka więc chyba nie wpłynie to negatywnie na wchłanialność a zdecydowanie poprawi smak po wcisnięciu w siebie glukozy i kreatyny
Witam chodzi tu o trening dla mnie więc odrazu podam pare informacji o sobie: 15 lat staż 6 miesięcy 70 kg dieta - z reguły dużo białka, bardzo dużo :] trening do teraz: pon. klatka płaska 4x10 / klatka skośna 4x10 / barki podciąganie 4x10 / krzyżowanie rąk 4x10 / brzuch ławka 35 stopni 5x10 wto. biceps 4x10 sztanga na stojąco / biceps na [...]
powiem tak durzo jem hmm ja tak mysle ze jem durzo moze nie .... dla tego pisze tu do was :)- jem ale nie rosne starm sie jesc o staly porach jem wegle bialka i inne potrzebne rzeczy jem ale jakos nie przybieram za bardzo na masie pytanie jest takie czy mam dobrze ulozona djete dodam ze cwicze 4 [...]
SKŁADNIKI : -3 jaja -3 łyżki mąki ryżowej -2 łyżki UNS Classic Whey -1 łyżka brązowego cukru / słodzik Omlet jest naprawdę tak prosty ,że każdy sobie poradzi. Ja byłam totalnym laikiem jeśli chodzi właśnie o omlety, zawsze się rwały,łamały,. a ten wychodzi idealnie. Polecam przede wszystkim osobom, które dopiero zaczynają omletową przygodę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Od 3 miesięcy uczęszczam na siłownię i od 2 biore gainer. Nie mam ułożonej żadnej diety. Odkąd chodzę na siłownie staram się po prostu jeść produkty z dużą ilością białka i ograniczam słodkie, gazowane napoje itp. Mam 193cm wzrostu i 95 kg wagi (przed siłownią byo 92-93kg). Kiedyś zwracając się do sfd.pl z pytaniem (dotyczącym siłowni, [...]
Witam, mój staż treningowy, gdyby oczywiście zebrać go do kupy, wynosi ok 2-2.5 roku, miałem częste przerwy, generalnie rozpoczynając zabawę z siłownią, ważyłem 62kg przy wzroscie 176cm, ta waga zmieniała się dość diametralnie, najwięcej wynosiła 86kg, przy obwodzie w pasie 88cm, teraz jest to 74-75kg, obwód pasa 80cm. Postanowiłem po 1.5 roku [...]
Witam wszystkich, jestem właśniew trakcie układaniu diety wysokobiałkowej w celu uzykania kaloryfera i rzeźby. Już rodzi się pierwsze pytanie ile do takiej diety powinienem mieć białka na kg ciała? W temacie "Dieta - ułóż sam" pisze że standardowo jest to 1,5-2,2 a w takim razie ile ma to być dla wysokobiałkowej diety?. Kolejne pytanie ile ma być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witka, robię właśnie zakupy na sfd, mam już wybrane przedmioty: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html [...]
