BIAŁKA

Witam wszystkich prosze o pomoc chcialbym sie dowiedziec o jakims spalaczu (koks) prosze o jakies nazwy .Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 177 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 125 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 latka Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99.5 -udo: 58 -talia: 77.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, ćwiczę domowym sprzętem 6. DIETA: nie mam dużo o tym jeszcze pojęcia -białko: jem go w dużych ilościach -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4 dni robocze 9. CEL [...]

Otoz dziennik posilkow vitalmaxa wyliczyl mi nastepujace zapotrzebowanie dzienne 2929 kcal 168 bialka 80 tluszcze 384 weglowodany zapotrzebowania po dodaniu 300 kcal(kliknalem cel-masa) wzrost 172 waga 80 kg trening ciagly od 10 miesiecy( z tym ze z porzadnym treningiem od polowy sierpnia dopiero...) w ciagu od sierpnia do wrzesnia dnia 14 [...]

Witam chciałbym abyście mi pomogli. Jakieś trzy lata temu miałem robione badania alergiczne. Wyszło mi wtedy, że mam alergie na białko pochodzące z wyrobów mleczrskiech. Tzn że mam uczulenie na białko jakie znajduje sie np w tuńczyku, pierśi z kurczaka?? czy tylko na wyroby mleczarskie np. serek wiejski??:/ Od paru miesięcy ćwiczę na siłowni. Od [...]

Witam, moje zapotrzebowanie to 2700kcal. Ważę 57kg, oto moja dieta: Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki owsiane 100g 360kcal - słonecznik 30g 130kcal - 2 jajka 120kcal kcal: 710 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb razowy 140g 300kcal - twaróg 50g 60kcal kcal: 360 b: 18 t: 4 ww: 52 Obiad Nie mam wpływu Potreningowy - banan 100g 90kcal [...]

Wiek : 17 Lat Waga : 82kg Wzrost : 184cm Staż 1,5 roku z przerwami, siłownia I posiłek 7.00 - 8.00 Jaja Kurze całe 100g Chleb żytni pełnoziarnisty - 60g Margaryna na chleb - 10g Orzechy włoskie - 15g II posiłek 10.00-10.30 Chleb żytni - 90g Ser tłusty Guda - 30g Margaryna 10g III Posiłek 12.00 ( i tu jest problem z powodu zróżnicowanych zajęć w [...]

Witam. Mam na imię Wojciech i chciałbym poznać opinię bardziej doświadczonych osób na temat mojej pierwszej suplementacji :-) Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, ważę 82 kg i jestem endomorfikiem. Mój staż na siłowni wynosi 5 miesięcy + około roku ćwiczeń domowych (podciągnięcia na drążku, pompki i brzuszki). Mam rozpisaną dietę na dokładnie 2574 kalorię [...]

Witam potrzebuję waszej pomocy od jakiegoś czasu próbuję zredukować parę kg i idzie bardzo opornie. Aktualnie waga 54,5 przy 172 cel 52, ale jak stanęło jakiś czas temu w miejscu to koniec pomimo pocenia się na siłowni odmawiania sobie wszystkiego a wydaje mi się że popęłniam błędy żywieniowe. trening siłowy 4 razy w tygodniu(poniedziałek wtorek [...]

Witam Wiosna za oknem, bocian na slupie, maloladki w mini wniosek? cykl idzie Po rocznej przerwie w "zarzywniau" naszla mnie ochota na cos malego spokojnego ale skutecznego Kierujac sie wiedza oraz zyciowymi doswiadczeniami zdecydowalem sie na: 1-6 prop 100mg/e2d 1-6 superka 50-75mg e2d Cykl prosty szybki ale jak dla mnie po rocznej przerwie [...]

co sądzicie o cyklu prolo 200mg e5d bo gdzies słyszalem ze lepiej by było e3d Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy BCAA ma wpływ na ciśnienie rozkurczowe ? moje ciśnienie to: 130/55-65 Moja mama była akurat w przychodni i się pytała o aminokwasy(BCAA) i lekarz powiedział, że one szkodzą zdrowiu... tylko jak ? Od teraz mam zakaz na branie BCAA, białka, "witamin" ;o i innych "szkodliwych" według niej, rzeczy ;o

Witam, jak w temacie lecialem 600susty 375 deca tyg , hcg bite co 6tyg 5000 ui na dwa 3ed. Dostalem 3 paczki prolki i chcialbym dorzucic w jakiej dawce to zrobic 300/400mg tyg? starczy na jakies 3 tyg i mysle ze w ostatnim tyg bede robic badania i zrobimy odblok , trzeba zrobic przerwe. Wiek 27 lat Waga 109kg Wzrost 188cm Obwód ramienia [...]

Siemanko, no więc po udanej redukcji postanowilem wbic na mase;) ciagne ją juz 8tydzien na poczatku przyswirowalem troche z kaloriami bo bylo ich az 3600-3700 przy moim zapotrz. okolo 2900 - nie podlewalo mnie odziwo przy takiej ilosci kalori :O no ale sie opamietalem i zszedlem stopniowo na 3250-3350kalorii, -obecnie jem 6-6.5gram ww/kg mc i [...]

witam. jestem w obecnym momencie na masie i stosuje jumbo professional jako dodatek do diety. ogólnie staram się utrzymać dietę jak najbardziej się da jednak przy moim trybie życia jest to dość ciężko gdyż pracuje na zmiany a dodatkowo zajmuje się innymi czynnościami w chwili wolnej. wiem ze powinno się spożywać 2g białka na masę wiec w mojej [...]

czy to prawda że nasjlepszą odzywką na przyrost masy dla poczatkujacych jest białko serwatkowe. słyszałem że top mass megabola zawiera duzy procent białka serwatkowego, wiec jesli to jest moja pierwsza odzywka to czy musze ja dawkowac w mniejszych ilosciach, gdzies przeczytałem ze jesli zaczynasz brac odzywki to masz dawki np. 10g na dzien?

Witam , mam taki problem z dietą. Od września idę do szkoły oddalonej o 30 km od miejsca zamieszkania , więc będe musiał dojeżdzać i nie będe za szybko w domu. I problem ma się tak: W domu rano normalnie zjem śniadanie. Potem w szkole musze ze 2 posiłki. Nie chce brać pojemnika więc będe jeść w szkole bułki razowe z kurczakiem gotowanym i masłem [...]

tesciap ropionate2 butle z eurochemu+ deka 2butle oraz 100metki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 1kg na 3ty Ilość spożywanych węglowodanów: 1kgna 3 tyg. Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Witam Proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę diety. Celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Wiek - 21 Wzrost - 180 Waga - 84 kg Zapotrzebowanie 2750/2800 kcal Posiłek I - Jaja całe 3szt - Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g - Margaryna "Delma" 20g - warzywa Posiłek II (Przed treningowy) - 100g ryżu brązowego "Sonko" - 100g Piersi z [...]

Witam, Mam pytanie dla znawców: Jak należy rozumieć pojęcie wartości biologicznej białek BV ? Porównuję np. białko jajek (o ile dobrze pamietam 100) z jakims "fantastycznym" izolatem bialka serwatkowego, którego BV zostało ustalone jako (ponad 150). I teraz można napisać "prawdę", że izolat ma o 50% lepsze BV. Ale przecież dla mnie jako [...]

I posiłek - Omlet z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych. Białko: 44g Węglowodany: 90g Tłuszcz: 12g II posiłek (w szkole) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor Białko: 36g Węglowodany: 80g Tłuszcz: 21g III posiłek (przed-treningowy) - 100g ryżu [...]