BIAŁKA

jest jeszcze Top Mass Olimpu miałem go kiedyś - byłem zadowolony, teraz wychodzi nowa wersja, ale jest dość drogi. A Profi Whey Massa zamawiam jak tylko będe miał kase - wydaje mi się że to jest dobry bulk, w składzie 45% białka serwatkowego, a cena niewygórowana

20 gram białka

ja pamiętam, że takie w kostkach miały dokładnie 21 g białka, ale to też zależy jakie i od miejsca gdzie kupujesz - w każdym razie w granicach podanych przez qazar'a!

diete ma plan też ma. podobny do mojego:D oki to może dasz jakieś nazwy kredki i gainerka i białka jak możesz... OLIMP Creatine Mega Caps® TREC Mass XXL te suple mogą być kretka dobra ??? a gainer??? jakie bialko??? i jakie witaminy??

ryby jedz, również dobre źrodło białka jak i jodu i omega 3

jem dziennie wieczorem Tun/sardyny , ale to dieta taka low cabr ze wegle w okolicy okolotreningowych o niskim ig a tak to eno bialka i Tluszcze, pzdr. Dieta jesz wklejona do dzialu odchudzanie , mozecie luknac ?

Ujdzie tylko obniż ilość białka do poziomu 140 gram , dodaj także czasem tłustą rybę jak śledź, makrela czy łosoś. Pozdrawiam

witaj. Bcaa stosujemy glownie okolotreningowo, ze względu na to, ze jest to produkt nie wymagający trawienia, a jego specyficzny metabolizm który odbywa się w tkance miensiowej jak i wątrobie, skutecznie zabezpiecza energetycznie miesien podczas wysiłku;-) produkt ten ma inna role niż bialko, które z kolei stosujemy by uzupelnic braki tego [...]

może jest uczulony na jakiś składnik niech kupi zincas forte i bierze 2 szt dziennie oraz wapno może za dużo białka

Zanim wpadnie na pomysł, żeby brać coś więcej niż wapno to niech lepiej idzie do lekarza. Samodzielne leczenie lepiej niech odpuści. Ale tak naprawdę to imho samo powinno minąć nawet pomimo stosowania staków. Jak w zeszłe lato poszedłem z trądzikiem do lekarza to mi pani doktor powiedziała, że to od zbyt dużej ilości białka - ciekawe prawda :D [...]

Nie potrzebujesz tyle białka, okolice 160g wystarczą. Daj z połowę węgli w jednym potreningowym posiłku.

No w sumie racja, codziennie makrela by sie przejadla. Ok to bede ja wymienial na swieżą rybke, kurczaka lub cos innego by wyszlo tyle samo bialka. O 14 węgli jest mniej ponieważ dałem ich więcej do po treningowego. Myślisz żeby odjąć trochę jedzonka z po treningowego a dodać do przed tr.? Czy dodać oprócz tego i zacząć z większą ilośćią kcal?

jak to nie masz aż tyle kasy? puszka tuńczyka or pierś z kurczaka, 3 plasterki szynki, 3 plasterki sera żółtego, 300g sera białego chudego, talerez mleka, omlet z 5 bialek i 1 żółtka i masz bradzo dużo białka! >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

masz prawdopodobnie racje ale białko z normalnego pożywienia jest według mnie lepsze niż jakis suplement. Oczywiście można/powinno się stosować taki lub inny suplement ale jako uzupoełnienie diety a nie jako podstawowe żródło białka. Takie jest moje zdanie. Pozdro >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< [...]

To jak najlepiej dawkować te białko? między posilkami czy po posiłkach a może w trakcie nich? Bo ja chcę jeść tego białka z Ovopolu 4razy po 25gram można tak chyba? Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

możesz brać ale w 1 porcji niemieszaj białka+TSE tylko np: TSE przed treningiem a białko 30 min po treningu lub przed snem

1,8-2,2g bialka, 1-1,5g tluszczu, reszta kalorii z ww.

jeszcze wczesniej bawilem sie w gainery i bialka a najwazniejszy byl dla mnie trening ale szybko sie przejechalem na tym i juz wiem ze bez diety nawet koks mi nic nie da

wiesz, nikt nie bdzie cie do tego namawial, by jesc codziennie piers z kuraka:-) na tym etapie bym sie trzymal tylko tego by jesc wiecej niz potrzebujesz, oczywiscie nie mowie tutaj o chipsach czy coli;-) chodzi mi o dodatkowo kanapke, czy szklanke mleka do poslku. dodatkowo jaja, twarogi, ryby;-) warzne by jesc zdrowo i to co lubisz, na razie nie [...]

Po co tyle białka? Szczerze mówiąc nie jestem zwolennikiem jedzenia codziennie tego samego (może to prowadzić do niedoboru witamin i minerałów) więc zamiast kontemplować nad zamianą posiłku zobacz jak jest Ci najwygodniej.