dieta na redukcji

Ja bym troszke zmienił , jak dla mnie 1-2 posiłki moga byc , aczykolwiek , zmieniałbym rybke i nie jadł codziennie tej makrela , przejada sie ;) , czemu tak mało wegli o 14 ? jezeli to posiłek przed trenongowy to bym dał wiecej mieska i ryzu , a po treningu wywaliłbym te owoce , a na kolacje nie dawałbym mleka , twrog zmienił na serek wiejski , mozarelle jest lepsze w smaku ;) pozdrawiam

No w sumie racja, codziennie makrela by sie przejadla. Ok to bede ja wymienial na swieżą rybke, kurczaka lub cos innego by wyszlo tyle samo bialka.
O 14 węgli jest mniej ponieważ dałem ich więcej do po treningowego. Myślisz żeby odjąć trochę jedzonka z po treningowego a dodać do przed tr.? Czy dodać oprócz tego i zacząć z większą ilośćią kcal?

Daj tyle samo węgli przed i po treningu , redukcje zacznij od 2800-3000kcal , bo potem nie będziesz miał z czego ciąc,

Ok, dam więcej węgli przed i po treningu, ale to i tak wyjdzie za mało kcal. Czy mogę reszte podbić orzechami?

Po treninu to tyj uz więcej nie dawaj daj przed i po 90 i starczy , tak możesz orzechami


Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-06 21:05:48

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-06 21:06:23

Ok chyba wszystko jasne;) W razie problemów będę pisał na bieżąco. Dzięki wielkie za pomoc!