BIAŁKA

nie zrozumialem zupełnie co do mnie napisales... drogą dedukcji, dochodzę do wniosku że uważasz iż białko dostarczam z odżywki? Białka z odżywki w ciągu dnia dostarczam 20-40g... przeważnie rano i przed zaśnięciem.

jesli chcesz jeść jajka całe to najlepiej na miękko bo na twardo mają jakiś bardziej odkładający się tłuszcz, polecam ryby wędzone ponieważ mają sporo białka i dobre tłuszcze.

Vanilaface kupuje np. 5kg whey'a z dymatize (wpc+wph) to nie uśmiecha mi się wydawać jeszcze pieniedzy na jakieś "Wolno wchłanialne białko" Nie wiem jaka masz diete,ale po tym nioskowalam,ze masz glownie bialko z odzywki.Bialko z twarogu wolniej sie wchalania niz inne naturalane produkty.Ryby,miesa,bialka jaj szybciej,ale jesli porownac [...]

dopiescic Ładny wyraz przyrosty zycia Nie wiem czemu,ale ten tez milo m sie kojazy Na noc jak zjesz jajka,rybe czy mieso tez bedzie dobrze,ale z naturalnycn produktow najlepszy jest wlasnie twarog. Nie wiem czemu mowisz o dodatkowym wydawaniu pieniedzy,bo skoro masz diete,a bialko z odzywki jest jako dodatek to powinienes miec ich zrodla z [...]

nie ma problemu z dodatkowymi źródłami białka, wiem też że twaróg jest najlepszy na noc niby, ale... ale jest takie, że produky mleczne słabo na mnie działają, praktycznie sprawdziłem na sobie kiedyś opierając diete o sery, i słabo było z przyrostami. Poprostu białe sery, serki wiejski i to wszystko jest nie dla mnie. Teraz prawie nie stosuję [...]

albo oliwe z oliwek np. tłuszcze tez spowalniają wchłanianie sie białka .

Dobra to ja dla zachęty dam przepis na Kinder Country, które ostatnio robiłam. Niestety zdjęcia brak- może jak będę robiła następnym razem to dorzucę :D Robiłam 4 porcje na raz- dla dzieci, dla mnie na kolację i śniadanie :D 120 g kaszy manny, opakowanie budyniu waniliowego - ugotować z 800 g mleka i 200 g wody. Pod koniec gotowania dodać 60g [...]

Placki marchewkowe A’la przepyszne ciasto Te placki są obłędnie dobre! Kto nie spróbuje ten trąba! Po więcej przepisów zaobserwuj @kinga_yourcoach https://www.instagram.com/p/CzTHX-rtgYa/ Składniki 100g tarta marchewka 50g tartę jabłko 40g mąka orkiszowa 20g odżywka białkowa (u mnie waniliowa) 70g białka jaj Cynamon Proszek do pieczenia Dowolna [...]

siema ja mieszałem białko <ostrowia> i carbo truskakoe olimpu, zalewalem to woda truskawkowa zywca <6g wegli na 100ml> doskonale sie to wszystko uzupelnialo dostarczalem tyle wartopsci odywczych ile chcialem po treningu czyli 1g wegli na kg wagi ciala i 1/3 ilosci bialka. w listopadzie zaczynam kolejny cykl, zamoione mam juz bialko [...]

ja mieszam SP80 truskawke i carbo biogenixa pomarancz, na CKD musze na ladowaniu po treningu spore dawki wziac, wiec mieszam 100 g carbo i 50 g bialka plus troche glukozy, oczywiscie z woda smak jest mega-za***isty, porownalbym to z rozpuszczonymi lodami manhatana

w takich proporcjach jak potrzebujesz bialka i ww

Nie cwaniakuj tylko daj sobie wytłumaczyć, podałeś że robisz cykl i czy takie suple będą okej po czym dałeś link do białka i gainera .... Cykl na piersi z kurczaka też robisz ?

ewentualnie jesli jest kłopot z normalnym posiłkiem to proponuje w takiej sytuacji odzywke z wieksza zawartosci białka 40-50% np top mas olimp

Moja uwaga: dieta jak wyżej napisano jest wskazowką, napewno jest nieodpowiednia dla początkującego,gdyz spożycie 300g białka to na oko jest odpowiednie ale dla kulturysty ważacego te 100kg. Na mase ja stosuje taką zasadę trochę ponad 40kcal /kg masy ciała z czego 20-30% to białko. Zmieniony przez - XPabloX w dniu 2004-10-19 13:03:40

kazdy sportowiec potrzebuje białka , tłuszczy , czy ww. białko ma 4-kcal ww tez tłuszcze 9 kcal to wsztsyko sprawia ze to ile zjesz b/t/w/ mozna przeliczyc na kcal , robiąc mase musi byc dodatni bilans kaloryczny. Zreszta all jak qazar napisał

jesli jestes haredgainerem to daj 1,5g bialka ,1,5g tluszczu zdrowego i 6 g ww na kg wagi

"Meta brana w dawkach powyzej 15 mg przez 10 dni blokuje w 60%" Taki lekarz ale nie pamietam kto A z oslonami to sie nie zgadzam bo tyle mety plus duzo bialka siecze watrobe. Zmieniony przez - Alg w dniu 2005-01-05 00:18:40

moze za duzo bialka moze zaniedbałes higiene(no offense)

Sama kreatyna nie powinna tego spowodowac,moze zmieniles cos w diecie,zwiekszyles podaz bialka Niektorym na problemy z syfami pomaga cynk,1 tabletka zincas forte przed snem.

Dla mnie sprawa jest prosta (jesli chodzi o spalenie fatu i czysta mase miesniowa): 1. Biegaj lub jezdzij na rowerze codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie ) 2. Zakup Fat Burnera 3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen 4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum [...]