BIAŁKA

"i wogole jak to jest z tym bialkiem czy trzeba jesc duzo bialka czy jak najmniej" "bo jeszcze nie bralem zadnego suplementu a pakuje od poltora roku!! na sucho tylko dieta!" niechciałbym w takim razie widziec Twojej "diety" zacznij od: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]

Wg. mnie kreatyna OK, bialko kup jakiesc lepsze, a zamiast aminokwasow kup gainera, albo wiecej bialka.

prosze masz wyszukiwarke skorzystaj z niej tyle razy walkowane,to bialko jest tanie,ma 80% bialka,smakuje fatalnie i fatalnie sie pieni ,ale dalej w kwesti jakosc/ekonomia to krol

Dlaczego unikać? Co do kaloryczności, w zależności od rodzaju mięsa ma ono 15-20g białka i do ok 20g tłuszczu. Poza tym to jest tylko jeden posiłek, codziennie chyba tego nie masz? Niewiele on zmieni w całej diecie. Miejcie trochę dystansu do diety. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-07-04 18:23:20

No Mutanta pvla w sumie osobiście sam jadłem. Smak(vanilia),rozpuszczalnośc i skład w miare ok. Nie narzekałem. Z MHP w sumie same dobre opinie jak czytałem(ale sam nie stosowałem). Z kolei nie wiem jak sie ma sprawa z Mass mutation Megabola? Po 1 to nowy produkt , skład niczego sobie 30% białka do tego nie wspomne o cenie... Chyba ze 150 za 7kg [...]

czy takie bialko moze byc rano na II posilek http://allegro.pl/item1076973327_bialko_ostrowia_wpc_80_3600g_wysylka_0zl_od_mp.html a prosoya(izolat bialka sojowego z Olimp) na ostatni posilek przed snem? czy jest jakas inna lepsza opcja ?

wafle ryzowe, cukier, ketchup OUT. Tunczyk? - slabej jakosci bialko. Bialka masz za duzo, mysle ze 120g bedzie wystarczajace na poczatek. 27g tluszczu!!! ZA MALO- 60g to minimum dla kobiety, nie chcesz chyba miec problemow hormonalnych. Dobij tluszcze i wegle, zamiast wafli ryzowych wrzuc kasze ( jaglana, gryczana, peczak). NIe ograniczaj sie do [...]

Brakuje mi w ankiecie produktów Megabola, który jak wiadomo ma najlepsze białka....idealny smak i BV członek-mafia.suple.hardcor.pl

No głosujcie dla innych. Niech inni wiedzą co kupować. PS: ile trzeba jest białka po treningu? Słyszałem ze 180g Unikaj sterydów, bądź czysty!

"PS: ile trzeba jest białka po treningu? Słyszałem ze 180g"

W diecie mi brakuje praktycznie węgli, białka dostarczam wystarczająco, tłuszczy też.

jak białka dostarczasz wystarczająco to po co chcesz dać odżywki białkowe ??

To co pisze 260 to i tak duzo jest ;) Zobacz inne ozdywki teo typu ile maja weli i bialka ... duzo mniej ;] Nie musisz az 260 rozdzielac na 3 ... Wszytsko zalezy od diety :)

ile masz białka, węgli i tłuszczy w diecie ?

Mam jabłczan CM3 od Treca jedynie i spożywam dziennie 160-170g białka z czego 75% to białko zwierzęce węgli 160-170 tłuszczy ok 50-70g. Uważasz, że bieganie po każdym treningu siłowym wystarczy + jeden dzien w tygodniu siatkówka 1.5h?

Nie ma żadnego problemu zrób sobie na sniadanie jajecznicę z razowcem warzywami i oliwą jeśli źle czujesz się po dużej ilośći tłuszczy daj ich ok 1g/kg w diecie przy podaży białka ok 2g resztę powoli podbijaj ww złożonymi

mleko z bananami jak najbardziej ok, tylko trochę mało białka będzie.

Tam nie ma argumentów. W największym skrócie - porównywano tłuste mleko do mleka odtłuszczonego i sojowego i wywnioskowano, że spośród tych trzech najlepsze jest tłuste. Powtórzę, po treningu organizm męczy się z trawieniem tłuszczu i białka (nawet tak dobrych, jak mleczne), które osadzone są w koloidzie z laktozą, która jest największym problemem

Nie mówię o piciu mleka czy jedzeniu czegokolwiek od razu po ostatniej serii, np. martwego ciągu czy przysiadów, ale 10-15 minut po zakończeniu treningu (który zazwyczaj kończy się jakimś izolacyjnym ćwiczeniem, aerobami lub rozciąganiem). Sam tak robię i nie widzę żadnych skutków ubocznych ze strony układu trawiennego. Fragment z pierwszego linku [...]

Dokładnie, tym bardziej że pod względem makrosów to śniadanie monotematyczne. Głownie węgle i niewiele bialka i tluszczy. Omlety mozna przyzadzic na tysiace sposobow i dosc latwo mozna przemycic tam owies :-))