BIAŁKA

Profi Whey Mass jest lepszy (wiecej bialka). Moim zdaniem nie powinienes rozkladac tych odzywek na cykle. Powinienes je brac caly czas, jesli bedziesz miec 8kg PWM Olimpa to mozesz se dawkowac przypuscmy 2x60g dziennie (przed i po treningu) i to styknie ci na conajmniej 2 miesiace (a conajmniej tyle powinno sie stosowac odzywki masowe zeby [...]

Dlatego że jest *****sko wręcz słodki, dla mnie lipa.Ponadto zbyt mało białka, mimo wszystko. Zdr.

zgadza się bo główną wadą gainerów z małą ilością białka jest b. duże ryzyko otłuszczenia

Też racja. Ja mieszałem jedynkę z sojavitem, miałem gainera z 30% białka i było spoko, tyle ze dalej był nieziemsko słodki..wiesz, jak jesz to tydzien, to ok..a jak jedziesz dłuzej to...błeeee.. Zdr.

Mieszałem bo takie proporcje mi sa potrzebne. dodac białka mozna choćby np. mlekiem, wiec to nie jest aż taki duży problem,zwłaszcza że i tak się liczą dzienne ilosci zjadanych białek a nie konkretne jego zawartosci w poszczególnych posiłkach. Zdr.

miętki a wliczasz soje w pule białka?

Zalezy jak rozlozysz to "zdrowe" i "niezdrowe". Jak trafisz w odpowiednim czasie z weglami o wysokim ig to organizm wykorzysta je w jakims stopniu w celach energetycznych i niewiele odlozy sie w postaci tluszczu. Gdybys zastapil te 500kcal czyms lepszym, np. zamiast lodow pyszny ryz brazowy to uniknalbys takiego [...]

wiem napewno, wprawdzie są coraz dłużej wchłanialne formuły białkowe ale bez przesady, organizm przecież jak pokazuje prozaiczna praktyka najlepiej przyswaja niezbyt duże porcje pożywienia spożywane dość często, sprawa ta najważniejsza jest przy spożywaniu węgli ale co do białka zasada ta się tyczy, jak wspomniałem w mniejszym może stopniu ale [...]

jak sobie chcesz... jaka konsekwencja takie wyniki, wiadomo, że co do minuty się nie da ale jeśli w grę wchodzą godziny to już pewne jest, że zmniejszasz swoje szanse na jak najlepszy w miarę możliwości wygląd/masę w tym wypadku/, zresztą po to są odżywki żeby nie czekać godzinę czy dwie z dostarczeniem np. białka bo o tym konkretnie mówimy... no [...]

W ogóle nie przyrównywałem do tego uwagi, tak samo jak do liczenia kalorii, po prostu jadłem tyle białka by mniej więcej było 2g/kg masy ciała.

1g białka to 4kcal. Ważysz 58kg, więc 58kg x 2g x 4kcal = 464kcal. Więc zostaje Ci 2036kcal do dalszego zagospodarowania ;-)

Wyszło mi coś takiego: 464kcal z białka (116g) przyjmując 2g/kg 626kcal z tłuszczy (70g) przyjmując 1.2/kg 1410kcal z węgli (352g) odejmując B+T-2500kcal

bhutan po hooj odgrzewasz stare posty? jesli by mial jaką kolwiek wartosc to jeszcze rozumie ale to jest bezsensu ,daruj sobie i nie odswiezaj .... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy [...]

ale ta odż. nie ma dużej ilości bialka. musi tu istnieć jakis inny problem- jeżelimistniałoby bialko w kapsólkach to skąd pewność, że nie działałoby także niekozystnie. jeżeli problemy sie będą pojawiać nadal to sugeruję jednak zrezygnować z tj odzywki - a zastąpic braki pozywieniem/takim które ci nie szkodzi/.

g.... ma nie białko najlepsze źródła białka to mięso, ryby, twarogi, jaja i ich się trzymaj

z kapusty nie ma sensu wliczać białka.

dziekuje Was,bo kolega gdzies wyczytał,że białka ma duzo i je,obaliłem ten mit heh... POZDRAWIAM

ile to jest Twoim zdaniem dużo białka??podaj wymiary, nie znasz swoich własnych wyników siłowych??

tylko to pierwsze jest trochę drogie pozostałe dwa cenowo nie tak źle, ale to X5 ma mało zawartości białka oglónie, najbardziej mi się ten System Protein 80 podoba. uważasz że to dobre rozwiązanie zamiast kolacji?

na noc opieraj sie na bialkach z duza zawartoscia kazeiny (wolnowchlanialnego bialka) przykladem moze byc kazein night za nie duza oplata... ja osobiscie bazuje na serkach wiejskich i sie sprawdza;)