Szacuny
1
Napisanych postów
49
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
491
Witam. Mam prośbę, aczkolwiek chodzi tu o wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Sprawdzałem dużo stron, które to oferują i dosłownie na każdej wychodzą inne wyniki, przez to zrobił mi się mętlik w głowie. Proszę o pomoc w wyliczeniu/ lub podaniu właściwej strony.
Szacuny
9159
Napisanych postów
16182
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
272461
Przyjmij średnią z tych wyliczeń i od tego zacznij. Potem będziesz względem tego modyfikował. Ale patrząc na Twoją wagę raczej skłaniał bym się do większego zapotrzebowania.
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
491
Zjadałem maksymalnie 2000kcal na dzień, a średnia wartość, która mi wychodzi uwzględniając dość dużą aktywność 3x w tygodniu to 2800kcal aby utrzymać wagę. Wydaję mi się to dość dużo, biorąc pod uwagę iż trzeba jeszcze dodać te 200-300 kcal na masie.
Szacuny
9159
Napisanych postów
16182
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
272461
Wnioskując pod Twoich wymiarach raczej masz problemy z przybieraniem na masie, a 2000kcal to bardzo mało. Jeśli faktycznie tyle jadłeś do tej pory, to dodałbym ok. 500kcal i obserwował co się będzie działo. Nie zawsze trzeba iść w zaparte w to, co pokazują nam kalkulatory. Jeśli teraz utrzymujesz daną podaż kalorii, to po prostu dodaj do tego odpowiednią ilość dodatkowych.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
w sumie w tym wieku też nie musisz liczyć dokładnie co jakiś czas tylko sobie policzysz czy się mniej więcej zgadza, raczej większą rolę odegra dobranie odpowiednich produktów, co jest wartościowe a co nie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
BzykuDG
Zawodnik IFBB
amazer323
Krzysztof Piekarz
anubis84
