Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód talii : 89,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia około 40min - FBW + rowerek stacjonarny po siłowni 40 min Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - [...]
Będzie to mój 1 cykl. Prosiłbym o rade specjalistów.Zamierzam podejść do tego jak najbardziej poważnie. myślałem o takim cyklu : 1-10 test prolo 200mg e7d 10-16 test prop 100mg e2d no i oczywiście pełne zaplecze rzeczy prozdrowotnych i suplementów . prop z myślą o tym żeby właśnie trochę ubić ten mięsien , gdyż nie chce zbytnio stracić jakości na [...]
Witam, W tej chwili robię masę i ostatnio sporo się zalałem. Zauważyłem, że zbyt dużo węgli mi nie służy, do tej pory proporcje btw w procentach były 25/25/50, teraz chciałbym zmienić to do 30/30/40 na początek, a potem podbijać tłuszczami. Na początek 4200-300 kcal. Prosiłbym o pomoc, przy "wciśnięciu" tłuszczy w diecie. Wyglądałoby to tak 1. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beef_Protein_Isolate_i30923_d380x380.jpg Opis - 100% czystego białka z wołowiny - Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - Wyśmienity kremowy smak - Aspartam Free Beef Protein Isolate to rewolucyjne białko przeznaczony do szybkiego wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Zawierający wszystkie zalety budowania [...]
WItam, na wstępie chciałbym przeprosić za pytania które dla większości z was wydadzą się głupie i banalne, ale ja nic w tym temacie praktycznie nie ogarniam, zwracam sie więc do was z prośbą o pomoc. Mam 20l wazę 72kg mam 186cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zaczać przygodę z siłownią, żeby wyglądać jak człowiek, nie chce wyglądać ja [...]
Witam. W styczniu chce zacząć trzeci cykl i sam nie wiem z czego i w jakich ilościach go zrobić. Poproszę o propozycje i rozpiskę. W zwiazku z tym ze to cykl zimowy ,cel masa i siła. Poprzedni cykl skonczony 12 tyg temu i było to: 1-8 prolo e4d 200mg 3-9 winstrol 50mg e2d Z efektów jestem bardzo zadowolony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: [...]
Witam zamierzam zrobic jakis cykl na bombie w nadchodzaca zime ale nie jestem pewien co jest lepsze SAA czy banie PROHORMONÓW ?? znacie sie lepiej wiesz moze doradzicie. Chce zrobic stosunkowo lekki cykl zeby bylo widac efekty a zeby nie bylo potem problemow z odblokiem i zdrowiem ;) z gory dzieki za odpowiedzi... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
Witam Serdecznie, Tak jak zostało napisane w tytule, moim celem jest aktualnie redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu siły. Od jakiegoś czasu walczę z otyłością, która uderzyła mnie najbardziej w momencie zachorowania, czy też wykrycia trombofilii (nadkrzepliwości), która doprowadziła do zatorowości obu płucnej i zakrzepicy w żyłach [...]
Witam, podjeżdzam jakieś 6 latek i właśnie tydzień temu zaczełem się koksować. Mój pierwszy cykl składa się z trenobolonu 1ml + phenabol 1ml co 2-3 dni. Do tego oxandrolon 30 mg dziennie. zamierzam to brać jakieś 6-8 tygodni. Pod koniec jakiś stanabol 10 mg - jakieś 100-150 tabsów. Wszystko z Alchemi. Nie wiem jak się później mam odblokować i czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Wszyscy powtarzają w kółko że jeżeli chcę nabrać masy muszę mieć dietę.A więc takową sobie ułożyłem tylko proszę o to abyście mi ją ocenili.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze I Śniadanie 6.30 kcal B T W Mleko 1,5% - Prawdziwe 220 15 10 25 Płatki [...]
Witam! Planuje cykl z ph, nie jest to moj pierwszy cykl, ale nie mam duzego doswiadczenia z ph czy ssa, wiec zwracam sie o pomoc w ulozeniu cyklu do was panowie! Zamierzam zapodac Evolve Aps ( superdrol + max lmg). Posiadam równiez białko, storm, shock theraphy, animal pack kompleks witamin. Moje pytania sa nastepujace: - czy do tego zestawu [...]
Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]
Cel: Masa Wzrost: 179 cm Waga: 65,5 kg Typ budowy: ekto Dieta bez gorącego posiłku niestety Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Oliwa z oliwek - 25 g Sok pomarańczowy - 250 ml Omega-3 - 2 tab. B 24 / T 38,45 / W 123 / Kcal. 910 II posiłek Bułki grahamki - 160 g Masło "RAMA" - 15 g Szynka z [...]
Witam. Dużo dzisiaj przeczytałem na temat diety low carb. Wyznaczyłem sobie cel do wakacji: dobra masa i rzeźba (widoczne mięśnie brzucha i niski procent tłuszczyku). Ćwiczę systemem FBW + 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha. Jestem kimś miedzy mezomorfikiem a endomorfikiem. Widzę dla siebie 2 drogi: 1. Wchodzę w low-carb i jadę przy dużej ilości i [...]
Witam, Ummm swojego czasu kolega rozpisal mi diete, ale mam watpliwosci, poniewaz slyszalem juz pare razy, ze nie jest ona do konca dobra. Wiem jak bardzo waznym czynnikiem jest dieta, wiec prosze o wypowiedzi na temat mojej. Zapomnialbym dodac ze mam 18 lat, trenuje od 10 miesiecy ( teraz jestem w trakcie przerwy z powodu przetrenowania ) i waze [...]
siemanko jestem w siudmym tygodniu cyklu 1-12 bold 400mg week 1-12 omka od 4 tygodnia 500 mg week wcześniej było 250mg e5d 10-15 winko 50mg eOd i jakoś 3 dni temu poczułem na prawym cycku małego guza :/ i nie wiem co robić dalej narazie biore nolve 20 mg ed i nie wiem czy przerywać cykl czy odłożyć tylko omke(bo to raczej przez nią) i jechać na [...]
Witam Na początku chciałbym powiedzieć ze nie podaje przy diecie wartości odżywczych poniewaz nie wiem jak to zwazyc, nie mam takiej dokladniej wagi. Jeśli ktos na oko moze powiedziec ile tu jest kalorii bialka węgli i tłuszczów to prosze to napisac. Bede wdzieczny. Jest to moja pierwsza dieta. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3500 [...]
Cześć ! Zatem mnie namówiliście i stworzyłem tabelkę rzeczy, które dzisiaj jadłem. Tak zazwyczaj jadam, chociaż to poniedziałku i to też ma znaczenie ( zupka na obiad). Wiek:21 l Waga 68,5 Wzrost 172 I mam pytanie: Co polecacie jako wspomaganie diety ? Dzisiaj miałem dzień treningowy, ogólnie to w tygodniu mam: - 2x treningi sztuki walki, 1x [...]
