BIAŁKA

Tanszym rozwiazaniem bedzie Gain Bolic Olimpa. Ma jednak troche mniej bialka niz Mass. Pamietaj jednak , ze gainery to tylko uzupelnienie brakow w diecie.

pytanie o tyle banalne, o ile skomplikowane praktycznie rzecz ujmując to jedno i to samo ale jakiś czas temu przyjęło się, że odżywki to sproszkowany pokarm - czyli to co jest podstawa odżywiania (tłuszcze, węglowodany, białka) a suplementy to dodatki do odżywiania takie jak np kreatyna, (choć kreatyna też jest zawarta w pożywieniu, to raczej nie [...]

czemu niewarto? Poniewaz, im dluzsza dyskusja, tym bardziej jej poziom spada. Zamiast wymiany zdan, preferjesz taktyke "naskoczyc, obrazic, pokrzyczec", po czym wysluch**e w 30 innych postach, ze nic do dzialu nie wnosze. Po co mi to? Sa wazniejsze rzeczy do roboty, jak uzeranie sie z ludzmi na forum, np. nitkowanie zebow w sobote. // [...]

dieta jest w sportach sylwetkowych kluczowym elementem. niemniej jednak, od kazdej reguły są wyjątki. za przykład moze słuzyc moj brat. Nie ma absolutnie, zadnej diety. Kompletnie nic nie liczy, je na co ma ochote (duzo poprzetwarzanych, słodycze, białe chleby, etc..), zwraca uwage jedynie na sporą ilość białka, suplementacje ma jak połowa mojego [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

kwestia wystarczającej dawki trudna jest do obiektywnej weryfikacji. Skuteczna dawka BCAA bardziej uzależniona jest od dziennej podaży kcal i białka oraz od obciążeń treningowych niż od masy ciała. Moim zdaniem zarówno branie BCAA przed jak i po treningach tak siłowych czy aerobowych ma swoje uzasadnienie stąd też wydaje mi się, że lepiej [...]

Jesz 125gr bialka?

3miesiące i super dieta, tutaj bym dewagował,w 3 miesiące to nie ma sensu brać jakiś kreatyn itd, gainerów i białka tak samo-przecież diete super masz ułożoną... wklej diete, zobacze

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

smakowo podchodzi mi bardzo rozpuszczalność w porządku cena dobra 20% zawartości białka a szczerze to jakie chcesz efekty po gainerze?

Generalnie w zupie nie ma bialka chyba, ze masz na talerzu kawal piersi kurczaka lub dodasz do tej zupy wspomniana piers a zupa jest bardzo gesta, ugotowana na ryzu lub makaronie. Wtedy mozna to potraktowac jako posilek na masie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

traci troche białka i tłuszcze się wygotowują no i oczywiście troche witamin i minerałów które giną podczas podgrzewania i parowania

Rozumiem ze chcesz sie pozniej rzezbic? W takim razie duuużo wpc/sojowego czy mieszanki Ogólnie dużo białka - to czego Ci potrzeba

moze nie dosłownie ale lekka rzezba by sie przydala.czyli mam zrezygnowac z aminek i dokupic wiecej białka ????dzieki za pomoc !!!

ściągnij sobie arkusz kalkulacyjny do układania diety , to na dobry początek rozłóz sobie dzień tak aby jeść ok 6 posiłków z rana białko po treningu dużo ww i białka na noc same białko czytaj dużow dziale odżywiania z koksem poczekaj chociaz do momentu jak wkrecisz sie w diete wszystkiego naraz i tak nie wprowadzisz bo dieta wymaga czasu,to nie [...]

Kanapki = chleb = slabe zrodlo ww zlozonych; wedlina = produkt wysokoprzetworzony + slabe zrodlo bialka. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-19 14:15:43

zacząłbym od 2500 kcal 140g białka 85g tłuszczy reszte zapotrzebowania z węgli Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-09 15:53:04

Ja pracuje na noc 5 dni w tyg po 12h od 3 lat i cwicze na silce 5 dni w tyg ,niema roznicy tylko pamietaj rozlóz soie dzien i noc tak zebys miniumum 5posilków zjadl w ciagu tych 24godzin i pamietaj ze sniadanie to masz pierwszy posilek jak sie budzisz czyli jak konczys zprace powiedzmy o 6 to spisz tak do 14 i wtedy masz sniadanie(duzo bialka) i [...]

siema ,mnie bolą stawy podczas wysiłku ale sie sie nie koksuje lekarz powiedział ,żebym brał glukozamine i nie obciążać ich bo mam dopiero 15,5 roku i mogą mi się zablixnić bo mam je lekko starte dodakowo wspomagam chcę zacząć jeść więcej białka,magnezu,wapnia. Jak myślicie???

Thermo treca, dużo białka WPC, ewentualnie bcaa - to wszytko czego Ci potrzeba.