przed i po treningu

Witam Panowie, jak to jest w koncu z tymi posiłkami przed i po treningu?
Znalazłem w wyszukiwarce tematy o tym ale w każdym jest co innego i zdania użytkowników różnią się od siebie.
Co jeść po i przed treningiem?
Przed może być np.: kanapki z wędliną, serem, może jakieś jajko +warzywa (np. pomidor, ogórek)?
A po np.: białka jaj i też jakieś warzywa i do tego jakieś owoce?

Przed treningiem ryz brazowy/kasza/makaron + mieso/ryba po treningu ryz bialy/ziamniaki + mieso/ryba.

Po treningu możesz jeszcze jakiegoś owocka dorzucić jak byś chciał

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-19 14:09:48

Czyli weszelkiego typu kanapki jak napisałem odpadaja?

Raczej tak, lepiej dostarczyć ww z kaszy, makaronu, ryżu.

Kanapki = chleb = slabe zrodlo ww zlozonych; wedlina = produkt wysokoprzetworzony + slabe zrodlo bialka.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-19 14:15:43