BIAŁKA

oba zródła mają pełną pulę aminokwasów w bialku nie ma sensu w licytowaniu sie ktore jest lepsze. natomiast porównanie mleka do miesa, ryby czy jaj jest bez sensu. wróce do pierwszej wypowiedzi, szklanka mleka da sporo wapnia i troche dobrej jakosci białka. to wszystko

Mass up? Żarłem to, niezłe w smaku. Ale dosypywałem do tego WPC. Tanie, bo to cukier + trochę białka. Trzeba tylko uważać bo ten gainer ma dodatek kreatyny, co może zniszczyć przerwę między cyklami kreatynowymi. Ale jak ty chcesz to traktować jako "dodatek do Odżywki węglowodanowo-białkowej", skoro to jest odżywka węglowodanowo-białkowa. [...]

ALe magnum dosatrcza Ci samych węgli i skromna ilość białka, a białko gdzie i tłuszcze?

ALe magnum dosatrcza Ci samych węgli i skromna ilość białka, a białko gdzie i tłuszcze? to powiedz, co radziłbyś zakupić ?

zacznijmy od tego iz.... Nikt ci tutaj nie ulozy zadnej diety ani treningu Sam musisz sobie do wlasnych potrzeb ustalic trening i poznac swoje cialo... Jesli dopiero zaczoles swoja przygode z silownia to polecam trening ogolno rozwojowy.... znajdziesz na forum jest tego duzo..:) tylko wystarczy troche pogzebac.. Tak samo jest z dieta tez poszukaj [...]

gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc xD ale za to mozna poruchac :P A co do tematu to jesli i tak z tego co jesz nie dostarczasz odpowiedniej ilosci bialka, wegli i tluszczy, to wypicie jednej czy dwoch porcji gainera cos tam zawsze pomoze, tylko nie nalezy tego traktowac jako zlotego srodka do zdobycia sily czy masy bo takim nie jest ;] pozdr

Hmm.. więc ja Ci odpowiem najbardziej profesjonalnie jak potrafię: dawkowanie białka zależy ŚCIŚLE od braków w DIECIE a wybór FRAKCJI od przewidywanej pory przyjmowania.

ostatnia wypowiedz godna uwagi i profesjonalna dzięki:) niestety nic o mnie nie wiecie więc czemu ludzi z góry oceniacie? pytania proste ale chciałem sie upewnic WAS a co do tego białka co napisałem ran,przed treningiem i jak ostatni posiłek chodziło mi ze to sa chyba podstawowe pory dawkowania rano (przyspieszyc metabolizm) przed treningiem [...]

białko to białkoniestety mylisz się...spróbuj chociażby napompować się sojowym...Białka można podzielić,ze względu na przyswajalność i tutaj jest właśnie cały problem w doborze kiedy i jakie...

nie przejmowałbym sie zbytnio frakcjami, składem, mieszankami, ilością rodzajów białka w odżywkach etc nie ma to znaczenia zdrowia

Nie tak do końca bo czy wspomniana albumina jaj nie jest lepsza np.przed snem od koncentratu białka serwatki?

bialko zalezy jakie nie opieraj diety na nabiale staraj sie dostarczyc 2g pelnowartosciowego bialka

to dośc drogie białka, jak chłopak nie ma kasy to kup Vitafita albo Ostrowie

Ok. Już wiem jaki suple zakupić i o jakich porach go przyrządzać. Ale wydaje mi się że problem będzie mimo wszystko z dostarczeniem 2g białka na 1kg. jak już wcześniej pisałem nie mam zbytnio jak kucharzyć.

jasne, ale z białka energii nie wyciśniesz, jak z węgli, choćby przez to, że organizm wolniej je trawi generalnie o koledze nie wiemy nic, ani staż, ani podstawowe parametry, podejrzewam, że nawet sobie zapotrzebowania nie wyliczył. Poza tym w Odżywianiu jest na tyle tematów, że wystarczy wykazać sie odrobiną dobrej woli i chęci, że samemu można [...]

Jak chcesz mec konkretna diete to musisz duzo poczytac w dziale odzywianie. Tak bardzo ogolnie to zadbaj przynajmniej o te 4 posilki 1. Sniadanie, tankujesz konkret po nocnej posusze np platki owsiane z mlekiem i ze 2 jajeczka coby bialka dobrego i tluszczyku dodac 2. Ok 2 godz. przed treningiem, szama bogata w bialko i weglowodany, bialko to [...]

słaby gainer, mała ilość białka ten bedzie lepszy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

Dieta głodowa, zbuduj coś gdzie bedziesz mial sensowne ilości białka i tłuszczu i weglowodany z porządnych źródeł.

W tym kalkulatorze ustaliłem co przeważnie jem suma wyszła mi taka : Suma dobowa: 4503 kcal 110 g białka 118 g tłuszczu 771 g węglowodanów

czyli jesz o wiele za duzo i zalewa cie , wrzuc w ten szablon i wklej tutaj .... za duzo weglowodanów za mało białka Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-13 20:24:58