Pytanko

zależy co kupisz jeśli kupisz dobrego gainera białko zbędne ale polecam kupić białko a mieszął bedziesz z płatakami na przykład

No właśnie myślałem o różnych koktajlach. Znalazłem jeden artykuł więc coś wymyśle. Pytanie ile razy to brać i w jakich porach? I czy po tych treningach hokeja brać białko czy jednak carbo.

białko zmieszane z suszonymi owocami i płatakami zaoszczędzisz kasy pozdr
ile ? sam musisz obliczyc około porcja biaka starczy

No ok ale po treningach czy inaczej to rozłożyć?

po treningach to walisz bo na pewno do obiadu czy kolacji sporo czasu minie tak niestety są układane jadłospisy a nikt nie uwzględnia w nich treningów

Lepiej kup samo białko bo możesz pić np z oliwą przed spaniem, rano i w porach gdy nie potrzebujesz węgli. Węgle poza tym jest łatwiej i taniej dostarczyc z pożywienia niż białko więc nie bierz gainera Białko se zmieszasz z płatkami owsianymi, jak potrzebujesz też węgli prostych to np rodzynki, banan i takie tam.

Ok, a białko do ilu porcji dziennie szamać? 3 ? Po treningach? I wtedy wymieszne z platkami i suszonymi owocami?

białko po treningu wtedy mieszasz

Ok. Już wiem jaki suple zakupić i o jakich porach go przyrządzać. Ale wydaje mi się że problem będzie mimo wszystko z dostarczeniem 2g białka na 1kg. jak już wcześniej pisałem nie mam zbytnio jak kucharzyć.

spokojnie dasz rade pamie4taj ze na stołówce jest mieso