BIAŁKA

ogólnie to 3-4g(można więcej) aminek 20-30 min przed posiłkami, ewentualnie po treningu (jeżeli białka nie pijesz) leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Mój problem raczej nie wynika z diety, bo niezależnie czy na niej byłem czy nie, to się pojawiał. Borykam się z tym juz od paru lat, od 2-3 lat staram się trzymać czystą michę i w ciągu dnia raczej wychodzi a w nocy jest katastrofa... Miałem już robione badania na cukier i tarczycę i z wyników wychodzi wszystko ok. Byłem nawet u psychiatry i [...]

dlatego właśnie tutaj przybywam żeby ktoś mi pomógł to ułożyć co z tego ze wiem chociazby ile białka potrzebuje jak nie wiem co jeść w jakich ilosciach i kiedy?

Ale jakie jest pytanie? Redukujesz będziesz używać spalacza i białka jako uzupełnienie diety (tak wnioskuję). Mówisz że znasz się na temacie więc gdzie problem? :p

Jeśli obcinasz węgle to dodajesz albo z tłuszczy lub z białka tą pozostałą ilość kalorii. Ja jednak polecam tłuszczy.

O k**wa chyba nie bardzo moge, z tego gowna pochodzi 13 bialka . Ale dzieki za podpowiedz moze cos wykombinuje . P.S. Moze ktos wie jak zastapic to "cudowne" mleczko bo jak mam zjesc 2x dziennie po 100g tunczyka z puszki to wole srac nawet 10x na 24h

13g białka to prawie nic. Zjedz jajko albo kawałeczek miesa.

Kurde chcialem napisac jedna tzrecia gram bialka na dzien ale nie wpisal sie ukosnik i wyszlo jak wyszlo.Ale chyba zaloze nowy post pt "suple domowej roboty" albo cos podobnego . Jeszcze raz dziekuje za rady.

a pisali na forum żeby białka pod wino nie brać;)

186zł za 1,5kg 80% bialka to jest ok ?? Cenowo lipa straszna IMO !!

Metanabol 5mg 6 razy dziennie przez 6 tygodni po posilkach w rownych odstepach najlepiej. Prolongatum 3 ampulki jednorazowao do 1 strzykawki czyli 3ml i co 3 dni szocik i tak przez 12 tygodni. Po cyklu z 2-3 listki clomidu dobrze by bylo chyba ze w HCG chcesz sie bawic stacki rkeatynowe i jakiegos tribulusa. A podczas cyklu najwanziejsze to [...]

Mass up? Żarłem to, niezłe w smaku. Ale dosypywałem do tego WPC. Tanie, bo to cukier + trochę białka. Trzeba tylko uważać bo ten gainer ma dodatek kreatyny, co może zniszczyć przerwę między cyklami kreatynowymi. Ale jak ty chcesz to traktować jako "dodatek do Odżywki węglowodanowo-białkowej", skoro to jest odżywka węglowodanowo-białkowa. [...]

Lepiej całkiem odejmij. Zaraz po treningu możesz jakieś węgle proste razem z białkiem wrzucic. Jogurt bym jeszcze zmienił i dołożył jakieś solidne źródło białka w pierwszym posiłku. Nie ucinaj za szybko kcal, tylko zwiększaj aktywosc bo później nie będzie z czego ciąc.

jeden posiłek nie zrobi Ci formy tak jak i jej nie zepsuje, ważne żebys potreningu sotarczył wszystkich makroskłądników i przede wszysktim porcje białka i zamykał bilans dzienny/tygodniowy

Podstawą kształtowania sylwetki jest dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych z diety. Jeżeli nie jesteś w stanie tego zrobić, to warto te braki uzupełnić odżywką białkową, która z tego, co piszesz masz i stosujesz. Wydaje mi się jednak, że nie wiesz jak to należy robić. Nie jest to supelment jak kreatyna, który stosuje się stale, [...]

No wiesz i teraz już dużo zabrałem ze sobą białka. Kreatyna masła orzechowe węgle z mąki ryzkowej, płatki orkiszowe jaglane itp. razem jakieś 13 kg wssytskieho ;) jakbym wiedział że taka lipa z cenami tu i dostępnością w sklepach na bank bym zabrał więcej ;) a tak zostaje mi tylko jakoś przetrwać ten okres;)

Za taka cene tyle bialka, napewno walone po skladzie i tak na marginesie nei slyszalem o wpc82%

sam przyznaj, ze za taką cenę bialka z taka gramaturgia nie kupisz szkoda kasy...

Moim zdaniem to zly pomysl Przeje Ci sie to... nie lepiej urozmaicac sobie diete Dietka na mase wcale nie musi byc niesmaczna. Jezeli masz troche wyobrazni i checi to napewno bedziesz jadl smacznie i jednoczesnie mase pielegnowal... Masz tyle innych zrodel bialka, nie ograniczaj sie tylko do SERA !!! Ps. Ser ma laktoze i jej nie mozna spozywac w [...]

Teoria mówi że kazeina jest pełnowartościowym żródłem białka...ale praktyka mówi mieszaj. Pewnie niedług Ci sie znudzi ten ser hehe "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure." ...Jesus Christ forgave the bastards. But I [...]