BIAŁKA

to jeden z lepszych gainerow na rynku. NIemusisz raczej z niczym go mieszac. ma wysoka zawartosc bialka i powinienes szybko nabrac masy ale mozes do teg dokupic jakies bialko )jeszcze) albo aminokwasy W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.

zależy, organizm może spalać tak tłuszcze jak i białka jako źródło energii. Dieta pozbawiona węglowodanów wydaje sie nie przynosić żadnych poważnych konsekwencji zdrowotnych, Wiele plemion żyjących w kole podbiegunowym cale swoje zycie spedzalo bez węglowodanów i niczego im nie brakowalo. Jednak w przypadku takiej diety u człowieka cwiczacego duzo [...]

najlepiej by w ogólnej puli było conajmniej 3/4 białka zwierzęcego

tak zwierzęcego Aha i w dni nie treningowe w ciagu dnia mogę zjadać jogurty naturalne jaja i sery? tak ale sery zostaw na noc jogurt jako dodatek a nie źródło białka

uważam, że jeśli się zapewni odpowiednią ilość białka i mikroskładników plus dużo wody to organizm jest w stanie to znieść, oczywiście nie namawiam nikogo do tak drastycznych redukcji

moze i jest w stanie, ale nie za dlugo. jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy na tej redukcji co chcesz poczynic?

Białka mam obecnie z 34o gram, węgli z 15o gram a tłuszczy z gram 4o. Dieta jest opracowana przeze mnie, pode mnie na podstawie paro letnich obserwacji. Obecnie redukuje się od końca kwietnia i efekty w tym roku są najlepsze z lat wszystkich, ale że chciałby podsuszyć się na wzór formy startowej, chcę użyć spalaczy, a wiem że rynek tych dobrych [...]

3,7 g białka na kg? moim zdaniem trochę przesada.

dlaczego przesada, dostarczanie kalorii z białka i tłuszczy także spala fat. Jeśli zastąpisz kalorie z węgli na białko musisz go więcej papać. Dyma i dren lipa. Nadal upieram sie nad mito, ripped.

Pomyśl o aspekcie zdrowotnym-czyli jak mocno nerki obciążone są tak dużą ilością białka. I tak w ogole jeśli ma się dosyć mało węgli w diecie(tak jak tutaj czyt.~150g) to nie ma sensu przesadzać z białkiem, bo bez węglowodanów organizm tylko będzie męczył się z przyswojeniem tego biała.

czy wrzucic jeszcze dodatkowo orzechy tak po 20-30g 2x dziennie? Bo jadlem ale troche mnie zamulalo zaraz po zjedzeniu I jeszcze ile bialka tak+/- do tych 60g Carbo? bo nie wiem ile i jakie kupic Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2011-03-27 23:05:40

Jeśłi brakuje CI tłuszczy wrzuć byle nie ziemne. Białka do miksu carbo wystarczy ok 30g

hahaha weź koleś przestań... człowiek w ogóle nie wie co powinno się jeść a ty jeszcze się tu głupio pytasz o ilości... Poczekaj zaraz ci taka dietę huknie że się zdziwisz... będziesz miał ilości białka extra wyliczone co do grama na zwierzęce i roślinne tłuszcze jedno- i wielonienasycone... w idealnych proporcjach Zmieniony przez - dj666 w [...]

Za dużo białka. W ogóle za dużo prochu, a za mało kcal jak na ponad 100kg wagi. Produkty też nie wszystkie dobre. Przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Za dużo białka jak na 108kg? Spokojnie na redukcji mógłby jeszcze podbić, co do produktów to się zgodzę, posiłki kiepskie. Link który podesłał kolega wyżej + http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html do lektury.

pytanie ile z tej wagi to masa mięśniowa. Ilość białka powinna się odnosić do w miarę czystej masy mięśniowej.

Witam mam pytanie dotyczące mojego planu treningowego na masę mięśniową czy jest on poprawny? (jestem początkujący i mam 15lat) Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Jakieś pytania poprawki? I czy mogę dodać do swojej diety 3000kcal białko? mianowicie izolat białka? rozpisz dokładny plan (ćwiczenia) i [...]

1. Caffeine 100 caps - dołożyć przed treningiem do burn4all jeżeli tam za mało kofeiny dla Ciebie, a jak nie to okazjonalnie np. zamiast kawy 2. VitaminALL SPORT (60caps) - do największego posiłku 3. Vit D3 2000 (60Softgeles) - do posiłku z tłuszcami 4. BCAA Max Support (500g) - przed treningiem lub w trakcie treningu 5. Omega 3 Strong (90caps) - [...]

BCCA też warto moim zdaniem brać w DNT dla lepszej regeneracji organizmu. A jak, to widzicie w przypadku białka i kreatyny, jeżeli nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej ? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie mógłbym kupić taką „małą apteczkę „ chodzi mi o to, że jakiś zestaw pojemniczków itp. żeby łatwiej sobie [...]

BCCA też warto moim zdaniem brać w DNT dla lepszej regeneracji organizmu. A jak, to widzicie w przypadku białka i kreatyny, jeżeli nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej ? bcaa jedynie na treningu w dni silowni Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie mógłbym kupić taką „małą apteczkę „ chodzi mi o to, że jakiś zestaw [...]