BIAŁKA

''wegle proste zeby uzupelnic cukry '' raczej wegle zlozone zeby uzupelnic glikogen miesnionwy :) Wal kasze brazaowo i lulu. Bez warzy i duzo bialka jesli to redukcja.

białka daj więcej, tluszczy troche też, tunczyk niecodziennie rozumiem

czyli nie obcinać z węgli tylko zwiększyć białka do 220 np i tłuszczy do 120 ?

W miarę upływu czasu, można ucinać kaloryczność zaczynając od węgli i starając się utrzymywać min 2g białka/kgmsc oraz ok 0,8-1g tłuszczu na kgmsc.

ja sam sobie zestaw zrobilem z białka carbo aminokwasow i glutaminy. Glutamine dobra na regeneracje. Napiscie ktora gluta lepsze nic wiecej.

1) Kiedy i Ile białka Dział ODżywianie. 2) Jak wyżej, ile Ci brakuje tego sie dowiesz z wyżej wymienionego działu.

Są lepsze w rozmanie tylko Ciut droższe, hydrolizat kolagenu do białka bym nie zaliczał, jako przekąska ok ale nie liczna uzupełnienie pełnowartościowym białkiem już lepiej zainwestować w lepsze http://www.sfd.pl/sklep/Batony-k107.html

2g białka, max w te mutant massy to nie wierzę, ale jak nie dasz rady zjeść na tyle w normalnym posiłku to ok Tę szynkę do chleba zastąp kurą albo jakimś innym mięsem, a najlepiej to byłoby wziąć pudełko z ryżem lub kaszą Wprowadź poprawki

Extensor to właśnie naturalne, bez domieszek koncentraty i izolaty białek serwatkowych. WPI95 i WPC80 to produkty typu instant, łatwo się rozpuszczają i są łatwiej przyswajalne. Extensor to czyste białka serwatki najtańsze na rynku. Pakowane w torby typu doy-pack 1 i 2,5 kg. Dariusz Szpineta

To jakis polski koncentrat bialka serwatki Prolaba ? Bo tu w USA nie spotkalem sie z taka nazwa produktu Prolaba. Czyzby inporterzy rosli jak grzyby po deszczu ?

Co do serwatek: X-TREME Whey Protein firmy Inkosport - moze ktos wie cos wiecej na temat tego bialka. Jest to Izolat czy WPC ?

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10lat, w tym lacznie ok 2 lat przerw (po miesiac/dwa/trzy) WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: ? OBWÓD KOSTKI U NOGI: ? WAGA CIAŁA: [...]

Jednak zostanę przy zwykłym mono , kalorie zwiększam z tygodnia na tydzień . Suplementacja wygląda następująco : Dni treningowe : 1h przed treningiem 30mg cynku ,250mg magnezu 30 minut przed treningiem 5g kratyny 10g bcaa+cissus + jakaś arginina Zaraz po treningu : 10g bcaa , 30g wpi , 5g kreatyny I teraz taka ciekawostka którą zaproponował mi [...]

chodze spac okolo 00;30 diete mam wyliczona na 2.2kg bialka 5.1 wegli 1.4 tluszczy

To są aminki całodniowe wzbogacone w BCAA (ale nie duze tego tam ilości). Dlatego lepiej opłaca się kupić białko i samo BCAA (jakożystniej wychodzi to z Treca) a co do białka to najlepiej serwatkę! Dlatego jak nie kupiłęś aminek to nie kupuj, al jak kupiłeś to sprubuj sprzedać. A jak się nie uda to zjedz je a co do brania to bierz sobie je do [...]

dzięki za porady w takim razie bede je nadal smazył, rodzina je same żółtka pewnie dlatego żeby mieli za dużo białka w diecie jak na ludzi niećwiczących

Formę kreatyny chciałbym zmienić ;). Nic konkretnego nie wybyrałem na razie myślę tak: kreatyna+ przedtreningówka (o formy i firmy liczę na jakieś propozycję :) ). A czy coś innego z supli trzeba dorzucić to nie wiem, dlatego pytam. Nie liczę do tego białka, bo to mam już określone do diety.

Zdecydowanie za dużo białka. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Zmniejsz ilość białka do 140-160 gram , ułożyłbym jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]

Hehehe... zauważyłem, że ten koleś zminił już nazwę tego białka :) Rozniosło się ze Multi Activ to shit, to zminił nazwę na inną. I jest już nowy produkt... też shit Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179