BIAŁKA

Wiek 20 Waga 104 Wzrost 183 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych Trening:4x siłka 5 razy w tygodniu aeroby Cel cyklu spalic fat Tendencja do [...]

białka pochodzenia zwierzęcego

podobno najwieksza jest przyswajalnosc białka mięsa rybiego (ok 97%) (poprostu ryby)

2g bialka na kilogram masy ciala 1g tluszczu na kilogram masy ciala 4g wegla na kilogram masy ciala tu w zaleznosci od ilosci treningow i zajec w ciagu dnia Wszystko powinno dac okolo 3000kcal Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2011-02-08 08:20:07

1 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 2 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 3 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 4 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 5 posiłek twaróg półtłusty 250g Ja robie [...]

po trenie, a ile białka to zależy jakie braki masz w diecie

po treningu zaleznie od celu i spożycia innych składników (jak chocby węglowodany) powinno przyjąć się 0,2 - 0,4g białka na kg masy ciała

weiecie bralem juz odzywki tkaie jak kreatyna tribulusy wszelkiego rodzju bialka mam za soba 4 letni staz an silce chce zaczac od jakis sterydow bo moja wiedza na ten temat jest nikla wyjasnijcie mi co ijak bo jetsem zielony jaki jest najlepszy koks wedlug was?

jw w tym wieku powinienes wszytsko co potrzeba dostarczyc z posilkow, tym bardziej wazac tylko 60kg, brakow bialka nie powinienes miec by stosowac az 2 razy dziennie proszki;-)

na spokojnie dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z konwencjonalnej żywności tak jak napisali koledzy wyzej :-))

Zacznij jeść 110g białka to u mnie 2-3 posiłki spokojnie wchodzi bez zapychania się. Młody jesteś samo jedzenie wystarczy na początek ;p

jak to dawkowac gainera chyba 100g na dzien i 35g bialka na noc(o której godzinie)

Witam Dobrze słyszałeś. Bierze udział w licznych przemianach metabolicznych związanych z substancjami białkowymi. Krótko mówiąc czym więcej białka spożywasz tym więcej wit b potrzebujesz. Oczywiście b6 nie bierze tylko i wyłącznie udziału w przemianach białkowych, również warunkuje odpowiednia regulacje układu nerwowego, bierze udział w [...]

bulk to taka odżywka która ma proporcje białka do węgli około 50/50

Węgle, oraz podniesiona podaż białka w diecie może wpłynąć na metabolizm. Ucięcie kcal wręcz przeciwnie. Dorzuć aktywnośc fizyczną to z pewnością metabolizm skoczy. Co do powyższej wypowiedzi i ucinania na dzień dobry -400kcal...to bym się zastanowił, po co?

to nei to samo co twaróg i ma inne makroskładniki, wystarczy porównać w sklepie w tabelkach ze składem, jednak jeżeli wliczysz w bilans jego wartości (ma więcej węglowodanów i mniej białka) to śmiało możesz zajadać

Jeżeli chcesz chociażby porównać produkty pod kątem składu, to wystarczy popatrzeć na ich etykietę składu. Tutaj znacznej różnicy nie będzie, więc można popatrzeć jak to wygląda pod kątem składników odżywczych. W takiej sytuacji polecam wpisać dany produkt do dziennika żywieniowego potreningu.pl W ten sposób dokładnie zobaczysz jakie są różnice [...]

pilnuje jak moge jem duzo białka mało tłuszczu masa idzie za***iscie ale brzuszk tez;/

w zaleznosci od pory w jakiej brakuje ci bialka jak w ciagu dnia to nie ma wiekszej roznicy jak na noc to sp80 bedzie lepsze

Gainer i duza iloscia wegli, nie duzo bialka, smaczny w smaku, dobra rozpuszczalnosc Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-02-01 19:09:14