BIAŁKA

Mieszaj wszystko razem, z tym, że białka dawaj tam 15g, a konkretną porcję w posiłku potreningowym za 20 min.

ciezki trening:)jesli chcesz zrzucic tluszcz duzo cwiczen aerobowych.dieta:malo weglowodanow,,duzo bialka.jesli cos z odzywek moze byc hmb,karnityna...to tak w skrocie.:)pozd chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

gainer jest najlepszy gdy są ogólne braki w diecie/białko, węgl./ w proporcjach odpowiadającym mniej więcej ich składowi, jeżeli nie to należałoby dokupić odż. z większą ilością węgl/carbo/, lub białka/bulk, odż. typowo białkowe/, ale w zależności od oceny czego nam brakuje w diecie... a teraz mówię wszystkim dobranoc... a jutro postaram się znowu [...]

nie mam nic do twojej odpowiedzi,nie przeczytales mnie uwaznie. zauwazylem ze wiekszosc odpowiedzi na forum jest strasznie tendencyjnych i to nie mowie do ciebie ale do ogolu.skoro gosc mowi ze jest pilkarzem to troche absurdalne jest pytanie o trening prawda?nawet na przecietnym poziomie 4,5 ligowym trenuje sie 3,4 razy w tygodniu. z pytaniem o [...]

dodam ze jestem endo, ale tak czy siak gainera musze brac bo bialka to naprawde malo spozywam

za mało tłuszczy, jak zjechałeś tyle węglami , to dość dużo zeszło kcal. Podbij troche tłuszcze, są sycące ;P. Nie możesz powiedziec, że masz dobrze ułożoną diete jak warzyw nie jesz. Tymbardziej na redukcji gdzie więcej białka z założenia jest. Ja na masie chodze głodny ;P i co ? :D

Białka musisz jeść. Np twaróg

ścisłej diety nie mam, staram się tylko, aby jeść zgodnie z "kalkulatorem" tyle ile potrzeba, a ewentualne braki białka uzupełniam białkiem Ostrovii

Pozwole sobie zauwazyc ze z roku na rok jest coraz mniejsze zainteresowanie tematem, bo ludzie juz sie skumali ze ta promocja jest mocno naciagana. Tak jak za pierwszym i drugim razem po poscie ze jest zniezynka bylo od razu milion wpisow, wklejanie zdjec, setki pytan i dziesiatki stron do czytania to teraz kazdy juz wie ze wasze super promocyjne [...]

W tej cenie to napewno lipa z mleczarni !!! odpuść to cudo. Jeśli szukasz serwatki to najlepiej wychodzi Nowy Olimp, Extensor...Jeśli szukasz natomiast białka taniego o bardzo dobrej jakości to polecam Ovopol Hosse

no jak chcesz ale pamiętaj że to drogi suplement musisz go stosować przez długi czas lepiej kup sobie narazie więcej białka sp80 bardzo szybko schodzi tak węc kup go jak najwiecej :)i stosuj dwa razy dziennie hmb narazie zostaw i zbieraj kase na kolejny cykl wtedy będizesz mógł kupic kreatnye do tego tauryne i hmb ...

policz 1g białka i wegli 4 kalorie a tłuszczy 9

Wiem,ze to musza być tłusze tylko nie wiem jakie i w jakiej formie? - tłuszcz spowalnia wchłaniane białka ale czy poprawia to nie wiem

ja nie jestem zwolennikiem gluty http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html carbo wywal z tego zestawu masz gainera który sklada sie w dużej mierze z wegli, białka jak kot napłakał generalnie odzywki według braków w diecie po treningu mix bialek i wegli - wtedy możesz dać porcje [...]

twoja dieta prawdę ci powie Dokładnie. Białka wg braków w diecie, gainer wg braków w kaloryczności diety. Może w ogóle nie jest Ci potrzebny? Przypuszczam, że jeśli nie pracujesz na budowie lub na dole w kopalni, to dasz sobie bez niego doskonale radę.

a ile bialka brakuje Ci z diety? i edytuj posty (taki notesik malutki masz kolo swojego znaczka gg)

A sorrka miałem edytować :/ Ja białka jem dziennie 80g bo ciężko mam z dietą :/ Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2009-10-15 17:16:14

80g dziennie? to co Ty jesz? 100g ryżu, 100g makaronu, jedna piers z kurczaka, 4 jajka i pól kostki (150g) twarogu - i masz 100g bialka... wrzuc tu diete bo chyba cos zle liczysz

mogę Ci napisac: wez dymatize elite whey, albo trec ultimate protein, ale jesli chcesz uzywac odzywki bialkowej jako podstawowego zrodla bialka - to sukcesu Ci nie wrózę ułoż najpierw diete - adopiero potem zabieraj sie za odzywki i suplementy, chyba, że interesuja Cię jedynie chwilowe efekty

daj jakies zdjecie jak masz, stosunek waga/wzrost u Ciebie slabo wyglada, zaczej bardzo szczuply musisz byc, a ponad 3g bialka w Twoim przypadku to nie porozumienie