BIAŁKA

na siłę widziałbym jabłczan bardziej niż mono . dextro naprawde zbędne .a jak kasa ograniczona lepiej wypić po treningu porcje białka niż tracić kase na bcaa .

Piwo to śladowe ilości białka , same węglowodany. Jak chcesz wyrzeźbić bojler to efekty będą pro :)

frytki mc donalda też mają sporo białka czyli dasz frytki + dębowe i forma życia %-)

prosze bardzo zrzut diety, do kazdego posilku oczywiscie warzywa, po treningu 30g bialka i 60g ryzu /SFD/Images/2015/5/26/5c024ff83cde4288bdc1e4d04b09b867.jpg

Wiem, że jest to dla Was banalnie proste, ale zapytam żeby się upewnić. Wiec w dni nie treningowe kreatynę 5g i bcaa 10g zaraz po przebudzeniu, serius mass w ciągu dnia. Z racji tego, że nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek. W dni treningowe przed treningiem bez prochów, a bezpośrednio po treningu 5g kreatyny, 10g bcaa i serius mass. Zrezygnuje [...]

Panie QubiX89, może byś nie hejtował, tylko pomógł hm? Czasem mam wrażenie, że ludziom żal dupy ściska, bo ktoś wydał hajs na odżywki. Wydał, to wydał, czy za wcześnie, albo pieniądze wyrzucone w błoto, nie nam oceniać. Po to jest forum, żeby pytać i pomagać tak? Białko stosuj według braków w diecie + bezpośrednio po treningu. Kreatyna 5g dni [...]

XXL Treca jest bardzo dobrym gainerem ( skład i cena). Kupując wziąłbym jeszcze rewelacyjny SWG 4000 Olimpu ( wiecej białka niż Trec XXL). których z tych??? Wszystko zależy od braków w Twojej diecie, bo gainer ma ją tylko wzbogacać.

nie taniej ci wyjdzie qpic najtansze carbo i doladowac do niego bialko? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to [...]

G piotrek - dlaczego nie można zrobić po treningu białka na mleku (np. 0,5%) ?

napisałem to odnośnie gainera(najlepiej jeśli zawiera białko serwatkowe)a dlatego że mleko opóźnia wchłanianie węglowodanów i białka takiego jak Whey Isolate

nie bedzie mialo, bodaj do 12 godzin po treningu wchlanianie bialka utrzymuje sie na wysokim poziomie

wchlanianie bialka z produktow zwierzecych jest zawsze wysokie na poziomie >95%

hm..?? w sumie sam nie wiem tylko 75g białka w 100g to wpc ma 80g w 100g a skład aminokwasow bardzo podobny

Jabi - napisalem ze z dodatkiem bialka sojowego Dziekuje ze sprecyzowales moja wypowiedz Do ostrowi nie mozna byc wybrednym Jabi - :* nie gniewaj sie nooo... hehe

"Dlatego powolny reverse diet do bilansu zerowego, utrzymanie go przez jakiś czas" to nie pomoże metabolizmowi, bardziej rebound Całkiem choć pewnie białka za dużo daj dane o sobie

l-karnitynę bierz w dawce ok. 1000mg przed treningiem/1-2 godziny/ a gdy nie trenujesz 2-3 mniejsze dawki między posiłkami' a co do twojej diety to zredukuj trochę kalori z węglowodanów i tłuszczów a zwiększ ilość białka, to powinno ci pomóc w robieniu masy bez zbędnej tkanki tłuszczowej.

bzdura, po treningu powinno sie zjesc batona np marsa bo szkoda bialka, bialko powinno sie zjesc pozniej by tylko szlo w miesnie

zrób jak jest napisane na opakowaniu wypij i odczekaj a do owsianki dodaj białka wszystko

Sry za 2 posta mała pomyłka więc co do diety: rano staram się jeść : owsianka z dodatkiem 2-3 jajek + jakaś kanapka wedlina, serek biały/ żółty , obiad ryż/ ziemniaki mięso typu schabowy/ czy jakieś pałeczki, po obiedzie yogurt ryżowe zawiera dość dużo białka, potem jakiś owoc typu banany, wieczorem solidna kolacja także staram się z dużą ilością [...]

posilek nr 6 i 4 to nie są posiłki. W posiłku powinno znajdować się źródło białka. Mleka za dużo. Masło powinno mieć 82,5% tłuszczu.