BIAŁKA

ACTIVITA Whey Gainer ma podobny skład do Massa XXL (20% białka serwatkowego), podobna jest również cena (średnio 28zł za kilogram). Co do smaku to polecam raczej produkt Trecka (piłem niemalże wszystkie i każdy jest spox, no może poza toksyczną truskawką), Activita w smaku też nie jest najgorsza, ale jak dla mnie za bardzo mdła. Rozpuszczalnośc w [...]

Kapucha dobra na wszytkie problemy... lepsza niz efka podobno Szukasz łątwgo wyjścia z sytacji, ktore nie zawsze być skuteczne . Weź się w garść, nie podjadaj, daj wiecej bialka w diecie, jezeli chodzisz głodny cały czas to podziel posilki na jeszcze mniejsze ( jezeli to możliwe0 Ty.. a moze ty masz wspolnika w jelitach ??

Nic nie brałem... Moze kiedys sie skusze na kreatyne ale to przy odpowiednim treningu i porzadnej diecie bo "tak o" to nie ma sensu... Ja polecałbym Ci zrobic tak : ułoz sobie jakas diete (jesli nie chcesz to staraj sie chociaz jesc porządnie tj. duzo bialka itd) rob ABS II - zeby zdobyc troche masy na brzuchu jak skonczysz ABS II to rob [...]

po prostu zapotzrebowanie kaloryczne tyle mi jego wyszło nawet nie dodawałem 20% do cpm bo wiem ze narazie by nie podołał tyle zjeść. najpierw obliczyłem mu kalorie z białka wyszło mi 520kcal-130g i tłuszczy-604kcal-67g i odjałem to od cpm i wyszło mi 1896kcal-474g wegli.czy to cos nie za duzo na tak mała wage?

Fajny jest ten temat z połączeniami kreatyn :) Ale jaką byście polecali? A skoro już tu pisze co powiecie o takim cyklu: Trwa 9 tyg. - Stack kreatynowy + przedtreningówka - BCAA system TREC - AAKG (daltego że nie czuje pompy na treningu nawet po "pompujących" suplach) - Aminomax 6800 TREC - Witaminki Bez białka bo nie chce przybrać na wadze, [...]

nie tyje się od białka tylko od nadwyżki kalorycznej

może być ale głownie skupiając się na diecie - poczytaj o niej bo mylisz pojęcia białka i węglowodanów :-))

No właśnie mnie też przyłapało małe przeziębienie... :/ Niby nic wielkiego, ale zawsze samopoczucie słabsze i trzeba zawiesić treningi. Jedni piszą, żeby obcinać ww na rzecz tłuszczu i białka, a drudzy, żeby nie przesadzać z białkiem, jak ma się wysoką gorączkę, bo białko jest ciężkostrawne, więc dodatkowo obciąży organizm. Ja chyba po prostu [...]

Orientacyjnie sprawdzałem i ok 60-100g białka na dzien mi brakuje, zależy co jem. Pytam bo wolę zachować ostrożność przy tego typu rzeczach.

Skąd pomysł na taką ilość białka i jednocześnie ograniczenie tłuszczu? Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Jaki bf zainteresowanego? Najlepiej fotka.

318g bialka, no niezle xD

Ale pod nazwą działu pisze sterydy i prohormony więc nowy dział zbędny. Równie dobrze można by było zrobić osobny dział odnośnie kreatyny i białka

A co do białka to z mlekiem bo przebudzeniu i przed snem ? Dobrze zrozumiałem jeśli chodZi o nabranie masy ?

A co do białka to z mlekiem bo przebudzeniu i przed snem ? Dobrze zrozumiałem jeśli chodZi o nabranie masy ? Źle zrozumiałeś. Białkiem uzupełnia sie braki w diecie, a nie stosuje według jakiś tam schematów

Czyli przykładowo jak rano nie mam możliwości dostarczyc odpowiedniej ilości białka pije je ? Tu samo przy każdym innym posiłku jeśli sie tak zdarzy można je zastąpić proszkiem ?

Kyokushin trenuje 5 rok, silka 3 miesiace. Chce zlapac mase ajk juz pisalem. Nie uzywam suplementow, staram sie trzymac diete 4g weglowodanow na kg i 2 g bialka na kg. po miesiacu na silce bralem 3 razy 50 kg, teraz biore 10. nie wiem co jeszcze napisac. Wczesniej robilem jedna partie w tygodniu, ale teraz po 3 miechach myslalem ozmianie planu.

Jest Jest 6 razy dziennie małe posiłki, staram się jeść dużo białka mało węglowodanów

Tabletki wątrobowe,służące do uzupełniania braków białka w diecie.

Pojęcia o niczym nie masz.Wiesz ile powinieneś zjeść białka?

Skład jest na pewno sprawdzony i możesz być o to spokojny. Jednak twoje obawy są słuszne bo firmy lubią robić wałki na białkach podając, że na 100 g jest 80 g białka, a po badaniach wychodzi 30 g. W tym przypadku bądź spokojny