Odżywka węglowodanowo-białkowa + Kreatyna

Witam, mam pytanie co do łączenia w/w odżywki i kreatyny. Jak je łączyć i czy łączyć?. I co możecie powiedzieć o tym https://sklep.sfd.pl/vitalmax_cfm_gainer_30-opis3686.html . Potrzebuje odżywki właśnie na nabranie masy i chcę wiedzieć, czy owa będzie dobra. A co do kreatyny jeśli będzie przydatna proszę o pomoc.

Białko/gainer nie maja nic wspólnego ze sobą, bialko /gainer uzupelniaja dietę, kreatyne przyjmujesz w celu dostarczenia ATP. Podany gainer bardzo słabej jakości, ztreszta jak większość tego typu produktow. Zainwestuj w białko i mixujz ryżem/płatkami owsianymi.

Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-11-09 20:51:31

jw, wiekszosc gainerow to tona cukrów w srodku. zainwestuj kase w michę, ew. białko wg braków. kreatyna jak najbardziej tak.

Moglibyscie podać link do kreatyny dobrej jakości ? . A co do odzywki to znalazłem ta masówkę właśnie dla takiej budowy jak moja. Własne bardzo by przydało mi sie uzypelnienienie diety bo nie zawsze mam możliwość wyrobienia tego samym jedzeniem wiec prosiłbym te o link do dobrej jakości odzywki węglowodanowo białkowej. Nie chce żeby to była tez najdroższa marka bo tez nie mam na to tyle kasy ale niech będziesz tych lepszych to wyłożę ile trzeba.

Zmieniony przez - Wiśniowy w dniu 2014-11-09 21:23:04

taniej Cie wyjdzie j/w chłopaki pisali,
kup bialko np.
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

do tego platki owsiane czy gotowany ryz, blendujesz razem i masz duzo lepszego szejka niz najlepszy gainer mozesz tez dodac np.owoce czy co tam jeszcze chcesz,

kreatyna np.
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 

Okej to jednak zrezygnuje z odZywki tak jak mowicie, przy okazji zaoszczędze wiec chyba wszystko jeśli chodzi o mnie dziekowa.
// ni chyba ze macie jakieś dodatkowa rady co można Ew. Do tego dołączyć

Zmieniony przez - Wiśniowy w dniu 2014-11-09 22:07:41

Możecie mi powiedzieć kiedy stosować kreatyne? Z tego co piszę to 2 razy dziennie po 5g jednorazowo. No napewno przed treningiem pierwszy raz, za drugi?. Nigdy nie stosowałem tego typu rzeczy.

w DT 5g przed i po treningu. w DNT 5g o dowolnej porze.

A co do białka to z mlekiem bo przebudzeniu i przed snem ? Dobrze zrozumiałem jeśli chodZi o nabranie masy ?

Wiśniowy

A co do białka to z mlekiem bo przebudzeniu i przed snem ? Dobrze zrozumiałem jeśli chodZi o nabranie masy ?

Źle zrozumiałeś.
Białkiem uzupełnia sie braki w diecie, a nie stosuje według jakiś tam schematów

Czyli przykładowo jak rano nie mam możliwości dostarczyc odpowiedniej ilości białka pije je ? Tu samo przy każdym innym posiłku jeśli sie tak zdarzy można je zastąpić proszkiem ?