BIAŁKA

zipper dietka jest z odpowiednia iloscia bialka ale niczego juz nie dokladac do tego? jak myslisz? kasa jest wiec nie ma problemu. Tylko zeby cos dalo jeszcze

Niechodzi.ło mi o dawkowanie,tylko czy moge tą kreatyne dosypać do napoju z gainera lub napoju z białka, bo niewyobrazam sobie włożyć do buzi łyżke proszku i popić :D

Do gainera możesz dosypać i wszystko razem wypić, a do białka raczej nie.

dziekuje za odpowiedz, ale nie dales mi nia za duzo informacji.. poza tym teraz jestem na 2g bialka, 3.5g wegli, 1.5g tluszczu i to juz jest dosc sporo jedzenia.. ale mniejsza z tym, cos wiecej prosze

bcaa jedno i drugie to to samo, co do smaku to rzecz gustu, ile osob tyle opinii, kazdy ma swoje ulubione, ja miałem tylko kokosowe, dobre ale dosyc szybko smak mi sie znudził, z tego co czytałem, czesto chwalona była np.czekolada czy orzech sa w dziale tematy odnosnie tego bialka z opiniamii Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-12-03 17:25:20

Zmieniłem musli na omlet z płatkami rodzynkami i odrobinę kakao do smaku. II śniadanie ma 560kcal. ogólnie mam 1961kcal nie za mało ? Ilośc białka i węglowodanów mi tez trochę spadło białko 145,3g węglowodany 234,7. Nie za mało tego wszystkiego ?

Swoje zapotrzebowanie już dawno obliczylem i wynosi: 1890 kcal 108g bialka Tłuszcze 40g Wegle 270g I do tego Nwm ile dodać kcal 200-300-400? A co do diety to właśnie tak srednio wiem co i jak ,więc staram się po prostu utrzymać te kalorie ,jeść zdrowo.Mam taką apke w której zapisuję co jem i mi wylicza ile muszę zjeść Ale czeesto jest tak że mi [...]

substancje antyodżywcze? bo w mojej diecie zjadam tych otrębów 100gram dziennie. to daje 17 gram białka.

zupka owsiana z mlekiem bakaliami oraz łyżka otrab wszystko zalane gorącym mlekiem nie licz bialka z otrąb służą one jako źródło błonnika Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-17 11:36:24

A ile dokładnie g. białka ma takie przeciętne kurze jajo?

witaj. hi tec anabol protein jest z domieszka bialka roslinnego, kotre to strasznie psuje smak odzywki wiec jak juz chcesz kupic sobie cos do 55 zl na 1kg to chociaz postaw na WPC solo w skladzie:) od all nutrition masz zaj**iste smaki bialek http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html

Kiedyś Olimp badał białka i te hajteka nie wyszło zbyt dobrze. Szczegółów nie pamiętam, pewnie jeszcze da się w dziale Olimpu wygrzebać detale. Ostrovit i SFD wyszło dobrze. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-05-05 13:49:58

jak masz braki bialka lub kalorii w diecie to cos mozesz sobie zapodac...jezeli chodzi o trening to najpierw 'rozruszaj' sie do wrzesnia

Ummm, ale wtedy bedzie jeszcze mniej kcal i wiecej bialka, a zaraz strace zrodlo nasyconych tluszczy?: s

w pierwszym nie jedz 3 jajek tylko 1 na miękko. poza tym nie będzie wiecej białka jak dasz odpowiednie proporcje. pzdr.

to dodasz węgli i będzie ok(np na śniadanie 150g owsianych). 1 jajko dlatego że masz ZA DUŻO BIAŁKA W DIECIE.

2.61g bialka 1.43g tluszczy 5.51g wegli i 3351kcal i pewnie to wszystko bedziesz odwarzal z aptekarska precyzja

Zmienilem diete i wyglada teraz tak sniadanie platki owsiane 150g mleko 300ml 1 jajko na miekko orzechy wloskie 30g warzywa 2 sniadanie kasza 100g kurczak 50g oliwa 15ml warzywa przed treningowy kasza 100g kurczak 100g od razu po treningu carbo po treningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g 5 posilek ryz 100g twarog poltlusty 100g oliwa 10ml warzywa [...]

no xpl+orotan solo. z gainerow to zalezy ile % bialka cie interesuje. reszta j/end

No już nie wiem jak Ci to wytłumaczyć. Twoje zapotrzebowanie to np 3000 kalori, podział btw 20,30,50 liczysz sobie że powinno byc 150g białka, 100g tłuszczy 375g węgli, ale jak się okazuje liczysz swoją dietę i wychodzi Ci btw 150 B, 100 T i np 300 węgli, to dajesz ganera aby pokryć braki w węglach, czyli np sypiesz 100g gainera bo akurat tam [...]