...
Napisał(a)
2.61g bialka 1.43g tluszczy 5.51g wegli i 3351kcal i pewnie to wszystko bedziesz odwarzal z aptekarska precyzja
...
Napisał(a)
Ummm po prostu waze produkty ktore jem i tyle dokladnie wychodzi dziennie.
...
Napisał(a)
Zmienilem diete i wyglada teraz tak
sniadanie
platki owsiane 150g
mleko 300ml
1 jajko na miekko
orzechy wloskie 30g
warzywa
2 sniadanie
kasza 100g
kurczak 50g
oliwa 15ml
warzywa
przed treningowy
kasza 100g
kurczak 100g
od razu po treningu
carbo
po treningowy
ryz brazowy 100g
kurczak 100g
5 posilek
ryz 100g
twarog poltlusty 100g
oliwa 10ml
warzywa
przed spaniem
prolongatum
warzywa
Wyszlo 2.46g bialka 1.05g tluszczy 5.92g weglowodanow i 3178kcal. Spadlo cos 180kcal : s
sniadanie
platki owsiane 150g
mleko 300ml
1 jajko na miekko
orzechy wloskie 30g
warzywa
2 sniadanie
kasza 100g
kurczak 50g
oliwa 15ml
warzywa
przed treningowy
kasza 100g
kurczak 100g
od razu po treningu
carbo
po treningowy
ryz brazowy 100g
kurczak 100g
5 posilek
ryz 100g
twarog poltlusty 100g
oliwa 10ml
warzywa
przed spaniem
prolongatum
warzywa
Wyszlo 2.46g bialka 1.05g tluszczy 5.92g weglowodanow i 3178kcal. Spadlo cos 180kcal : s
Polecane artykuły