SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BIAŁKA

  • Chcę przybrać na masie.

    Post
    Trening w domu

    a diete uloz sobie na zasadzie 2,5 g bialka na kg ciala,6 g weglowodanow na kg ciala,1,2 g tluszczu na kg masy ciala(przyda sie troche wiecej na sam poczatek potem redukcja do 1g)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2010-09-30 14:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 9.00 dwa pomarańcze w jakim celu te pomarancze o tej porze?spokojnie mozesz zjesc je sobie do sniadania 2 9.30 200g ryz, 6jaj, pomidor, 10g smalcu smalec zamienił bym na inny tłuszcz 3 12.00-14.00 120g bulki pelnoziarniste, 100g szynka/schab, sos chili/czosnkowy/keczup/musztarda na ile faktycznie te bułki sa pełnoziarniste? jezeli nie masz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-12-27 16:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład BTW endo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie ma czegoś takiego jak endomorfik itd, jak się nagle ktoś wytnie to już zmienia się na ekto ? oblicz swoje zapotrzebowanie i Daj po prostu 2-2,5g białka, 0,7-1g tłuszczu a reszte węgle

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2015-07-25 20:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład BTW endo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: * * współczynnik aktywności = 3200kcal Białka dam 200g, węgli tak jak mój poprzednik napisał 250g i resztę tłuszczów. Wyszło mi, że tłuszczy powinienem spożywać aż 160g, czy to nie za dużo? Zmieniony przez - Banasz23 w dniu 2015-07-27 20:29:04

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2015-07-27 20:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena posiłku przed i po treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ogólnie za dużo nabiału. Te kotlety sojowe to sobie podaruj. Białka też masz za dużo 110\120 g na dzień spokojnie ci wystarczy. Czemu jesteś skazany na owisane jest przecież dużo innych źrodeł ww jak ryże/kasze/ pełnoziarniste pieczywo/ziemniaki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2016-09-15 20:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kasza manna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kasza gryczana ma chyba nieco wiecej bialka jakies 12-16g/100g , a weglowodany raczej sa zlozone ja sie znam na tym slabo :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4405 Data: 2001-09-08 13:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do kogoś doswiadczonego

    Post
    Odżywki i suplementy

    KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2004-04-25 22:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do kogoś doswiadczonego

    Post
    Odżywki i suplementy

    :) dzieki wielkie tak teraz bede dawkował 5g na czczo i 5g po treningu odzywke rozbije na 2 porcje w ciągu dnia..moze zastąpie nią 1 posiłek bede się starał ją wypić najpóźniej do 18-19 bo z tego co czytałem to ostatnimi posiłkami powinny byc same białka ale czy w dzien nie treningowy mam zmniejszac dawke kreatyny az o połowe do 5g ??? tak wyniak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2004-04-26 01:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20-25mg ed jest ok ale z tą dietą chyba coś nie do końca się zgadza, piszesz że masz białka 150g a potem potwierdzasz że przyjmujesz 2,5g/kmc(czyli 200g). Zwiększ białko do 3g/kmc czyli do 240g

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2007-03-08 14:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL =]

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszystko fajnie tylko postaraj sie dokupic białka i gainera min. po jeszcze jednej foli żeby chociaż podczas cp starczyło. Pozdro !

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2007-12-28 21:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL =]

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok, wielkie dzieki chlopaki za rady, diety bede pilnowal, a jak bialko sie skonczy i otczuje potrzebe brania wiecej bialka, to sobie dokupie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2007-12-29 09:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki gainer warto kupic ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    dokladnie - gainer to jedzenie w proszku. sam nie uzywam - bo umiem dostarczyc wegle z diety, a jak brakuje mi bialka - to mam WPC. jak chcesz koniecznie gainera - to kup mutant massa. i jeszcze jedno - skoro gainer/preparat bialkowy - typu nitroprogen - to cos jak zwykle jedzenie - to jak sie domyslasz - nie robi sie na tym cyklu, tylko uzupelnia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 2008-01-29 18:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No nie wiem. Ja na masie unikałem węgli prostych. Dieta nie była najgorsza, na masie jadłem od 2 do 3 g białka(zależy od dnia) około 2g tłuszczy i reszta wegli. Tłuszczy więcej bo po węglach mnie zalewało mocno a jakoś kalorie trzeba było dobić.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2011-11-01 20:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na pewno posiłek nr do poprawy brakuje w nim dobrego zródła białka jesli posiłek nr 5 ma byc posiłkiem po treningowym musi w nim znajdowac sie zarówno wegle jak i białko , moze wygladać jak posiłek nr3

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2015-02-15 13:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na pewno posiłek nr do poprawy brakuje w nim dobrego zródła białka jesli posiłek nr 5 ma byc posiłkiem po treningowym musi w nim znajdowac sie zarówno wegle jak i białko , moze wygladać jak posiłek nr3 który posiłek do poprawy ?? bo nie podałeś numeru

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2015-02-15 13:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co zmienić w pierwszym posilku żeby jednocześnie pasowal do reszty i zgadzalo się bialko bo podobno za mało tego bialka

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2015-02-15 15:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i zmiany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozkład białka/węglowodanów/tłuszczy oraz ile kcal. Zamiast szynki wsadź sobie mięcho. Warzywa dodaj bo strasznie ich mało ani grama

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-12-20 17:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jest dobrze ulozona.Zapotrzabowanie policzona. Zwiekszona ilosc bialka do 3g na kg masy ciala...noi narazie efektow jakichkolwiek nie zauwarzylem.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2006-08-03 19:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzialanie anaboliczne ujawnia sie po 2-3dniach przyjmowania w moim przypadku to sie sprawdzilo...niesamowita pompa np podczas treningu ramion...max stezenie w organizmie osiaga sie po uplywie ok 15 dni... skoro po 8 nic nie czujesz to musi byc jakis lewy towar... jezeli bedziesz dostarczal organizmowi za malo bialka to efekt bedzie odwrotny do [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2006-08-05 14:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięso wieprzowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz ja mam w dupie czy bede mial tuszcz czy nie;P bo jetsem chudy mi chodiz o mase moze byc nawet z tuszczem ale co ma najwiecej bialka w swni??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 2007-02-03 18:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)