BIAŁKA

Cała dieta do poprawy. Przeczytaj tego linka i ułóż od nowa. Nie dziwie się, że brakuje Ci białka, skoro nie masz odpowiedniej wiedzy na temat odżywiania. No ale cóż, nie będę tego drążył. Miłej lektury http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-31 21:31:10

Hmm dziki za opinie:p mam na wydanie okolo 320 zlotych na ten cykl i oparlem go na promocjach w sklepie sfd:D bardzo spodobala mi sie masowka az 9000gram z hi teca patrząc na jej zawratość skaldnikoą widać że to całkiem niezły gainer:) brał bym go okolo 200 gram dziennie co by wystarczylo na 45dniowy cykl krea alkalynu bierze sie stosunkowo mniej [...]

Musisz zaczac od samego poczatku komponowania posilkow. Postaraj sie zeby w kazdym z 4-5 posilkow bylo dobrej jakosci zrodlo bialka, weglowodanow i tluszczow + warzywa.

białka jest za dużo wez tez pod uwagę że są lepsze uzupełniania diety niż gainer

zmniejszyć białko z odżywki ? wynik białka jest trochę zawyżony gdyż w makaronie durum jest go dużo przez ilość którą spożywam, a wiadomo że nie jest to białko pełnowartościowe tak samo jak z twarogu

wywalić trochę białka z proszku ?

dziękuję Ci bardzo za pomoc :) zrobię tak że odejmę jedno porcje białka i 100g mięsa w 5 posiłku

Dobrze robiona "masa" polega na zwiększania masy beztłuszczowej ciała. Zbilansowana dieta dla zawodnika sportów siłowych to koło 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczu i reszta węglowodany w zależności od tempa przemiany materii. Jak Cię interesuje to bardziej, to poczytaj podwieszone posty- duży czerwony wątek z wykrzyknikami na [...]

trzeba zadbac o pozostale makroskladniki ilosc bialka w diecie moze byc ok ale gdy bedzie za duzo//malo pozostalych moze spowodowac zalewanie sie czy utrate wagi

W takim razie już łapię o co mniej więcej chodzi. Na które rzeczy powinienem patrzeć bardziej oprócz białka i kalorii?

A po co Ci duże ilości białka?

Z tego co widziałem to większość diet potrzebuje białka , a ja właśnie aż tak często jeść nie mogę , że w każdym prawie posiłku jest białko.

W większości produktów, które spożywasz jest białko. Po prostu musisz sprawdzić ile białka możesz maksymalnie spożywać w ciągu jednego dnia i tego się trzymać.

u mnie opcja posilek bialka+wegle, to odstep okolo 2h, spalacz, 30 minut i trenig wiec od zjedzenia, do treningu wychodzi okolo 2,5h

J/W wszystko tylko cos mi sie widzisz ze skoro masz takie zapasy carbo, gainerow i bialka i pytasz o dawkowanie to wgl diety nie masz. A od tego powinnes zaczac a nie od supli

ja procz krety,bialka ,carbo i tauryny z supli nic nie kupuje. dla mnie to wszystko shit w ladnym opakowaniu

płatki ows 100g miarke białka 80% z mlekiem 0,5% łyzka masla orzch... owoc 1-5 posiłku 100g ryżu i 100g mięsa ,jajka,tunczyk

Mam koncentrat białka serwatkowego TRECA i co do rozpuszczania to nie moge narzekać.. nawet nie musze używać miksera.. M.Z.

Macie racje że nie wszystkie koncentraty źle się rozpuszczają. Raczej chodzi tu o proces produkcyjny niż o formę serwatki(choć to też ma wpływ na rozpuszczalność). Oto co znalazłem: Niektóre sewatki rozpuszczają się dobrze, bo jest to produkt typu instant.( extensor o dziwo też) Niektóre firmy zlecają produkcje koncentratów i izolatów typu [...]

kurna...wiesz nie mam az tak hajsow cell pumpa kupilem za 30 zeta od kumpla bo on kupil ale nie bierze bo mma trenuje i na**** mu to..a m1t dostalem od bratatakze to mam.zakupie jeszcze sylimarol bo to podobno okolo 7 zeta kosztuje..czyli jedna ampulke tescia jeszcze zalatwic a koniecznie propa czy moze byc prolka bo latwiej bylo by mi [...]