30g

[...] da 100g fatu. A jeszcze zostaje spora rezerwa wegli a mam pasztet i gulasz w rezie W. Slimbosy zawsze w domu więc kanapki czekają żeby tylko je odpalić. Pół bułki 7,5g ww Z 30g masła 25g fatu 40g sera 15g fatu Gulasz 80g 20g fatu Wszytsko x 2 . 15g ww 120g fatu .....w myślach już zjadłem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-06 01:24:35

wczoraj planowealem sobie zjesc tak do 500g wegli i 30g fatu tia w pierwszych dwoch posiłkach bylo 500+ brzmi znajomo wleciało 1000g+ i okolo 50g fatu,gdzie na noc pozwoliłem sobie nawet na snickersa za kilka h zapodam fotorelacje

[...] - ~100g ww / ~59 FATU Nie - ~50g ww / ~55 FATU Tydzień 14 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~55g ww / ~39g FATU Wto - ~59g ww / ~49g FATU Sro - ~10g ww / ~230g FATU -> mini Fat Nite Czw - ~55g ww / ~45FATU Pią - ~40ww / ~55g FATU Sob - ~1040g ww / ~40 FATU -> Carb Loading Nie - ~940g ww / ~260FATU -> Carb Nite Tydzień 15 [...]

[...] Tzn. Włożyć burgery do ActiFry i poczekać aż się same zrobią. Ale nawet tego mi się nie chciało. Jako trzeci /SFD/2016/9/28/9471bcc82c4a42b2bf4185c06638cd03.jpg 45g ww 30g fatu Wtorek /SFD/2016/9/28/ea02c0af15d54307871bb978fbf8b8dd.jpg /SFD/2016/9/28/904acab8da7445688f3d02bebd34854f.jpg /SFD/2016/9/28/9471bcc82c4a42b2bf4185c06638cd03.jpg [...]

[...] ostatnio /SFD/2016/10/15/9c17f5009f3d4bf98f1e1b42e84864a8.jpg /SFD/2016/10/15/9ecb039efa714381a3f206cf5e0a0534.jpg ed. chyba jednak nie lepiej nie ma jak zwiekszyc makro z 30g na 50g i robic mase dokładając dwa dni CarbNite dopóki waga UP a %bf bez zmian to ja moge tylko napisać 8-) /SFD/2016/10/15/a53ea2040c3a4d108a57fc106008df58.jpg moze na [...]

[...] i nigdy nie bede liczyl z reszta jadlem po 3 batony przez caly okres okolo sceniczny i jakos w boczki mi nie poszlo to samo kg+ warzyw ja miałem według mojego liczenia do 30g węgli inni by policzyli 100g+ \-) a dlaczego nie warto liczyc - rzeczy ktoe nie maja żadnego wpływu na nasz wygląd - pisalem chyba ze sto razy Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] ww z warzyw to bycie na keto. U silne bycie na keto. Ale z drugiej strony usilnie bycia na keto też nie rozumiem. Z kolei są osoby aby być na keto nie muszą jeść 50 czy 30g ww a mogą nawet w okolicach 100g. Z kolei są osoby które nawet jedząc 20g ww lub mniej - i to z samej trawy - w keto będą ciężko wchodzić. Bo nie tylko ilość ww ma [...]

[...] zbilansowana ,zadając 5-8 posiłków rozłożony co 3 h ciężko aby ten układ miał jakąś chwilę odpoczynku. Katabolizm? (Zwłaszcza mając +kcal i/lub dodatni bilans azotowy). 30g białka w posiłku? Dlatego lubię IF bo przekreśla większość mitów (bo nie tylko chodzi o ilość białka czy Katabolizm ale m.in Śniadanie jako najważniejszy posiłek - mit [...]

[...] bialko mam dokladnie tak 50g prochu + 200mleka = 50g bialka 250-300g miesa = 50-60g bialka choc celuje w 250-300g 250-300g miesa = 50-60g bialka baton,jogurt,jakis budyn = 30g bialka 40-80g sera = 20g bialka 50g prochu + 200mleka = 50g bialka =250-270g to jest takie minimum tylko wliczajac proch + produkty zwierzece/nabial jak wpadnie 1x quest [...]

Nie no. Ma 10g wegli na 30g to nie na da. A z syropami mam tak samo. 2 dni i po syropie. Dwa dni = dwie porcje

[...] Bo wczoraj moja królewna zrobila mi Budyń (zawsze kupuje bez cukru) to wyebala chyba z pół szklanki cukru. I nagle gdzie na porcję jest bodajze 15g wegli zrobiło się ponad 30g czy 40g. I pojedzone. Za to Kisiel dobra opcja. Wychodzi coś koło 15g wegli na porcję 250g. Kisiel. Pudding białkowy. Jakiś lód. I parcie na słodkie [...]

[...] w naszej diecie , tak tłuszcze już nie! Ale vlcd to ma być vlcd . I teraz pytanie do was . Jeśli ktoś ma zapotrzebowanie na poziomie 4 czy 5000kcal i nagle zejdzie nie do <30g wegli i fatu ale np. Jak ja do 50g+ . Nadal będzie na ogromnym minusie . Więc jaka to jest różnica dla organizmu ? Albo druga jeszcze sprawa. Jak już są na tym vlcd i [...]

Sol mam ten puding, OK bylo pisane ze sie nie oplaca, ze mozna zamienic, cos kombiowac, OK -pewnie mozna, ale radosc z budyniu czekolaowego zrobionego w 3min bezcenna. Kop dla psychy niesamowity i przy moich cenah jedzenia 5zl dziennie za 30g bialka i usmiech na twarzy - bezcenne Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-06 19:38:48

[...] błonnika. No chyba że nie ma. Ani ile polioli. Znalazłem małym drukiem napisane "Produkt zawiera więcej niż 10g polioli na 100g produktu" Więcej czyli ile? 10,5 czy może 30g? Btw ma 11/3.8/10.5 Wbijam w to i liczę 10/5/5 Licząc na to że cześć wegli to poliole i/lub błonnik. Bo cukru ma 1.3 g na 10.5. Chociaż tyle podali. Czyli zostaje 9g [...]

Pulpety z indyka 250g - 50B, 0 W, 5 T Jajko - 5 B, 0 W, 5 B Może 30g tuńczyka - 10 B , 0 W, 0 T Jabłko 100g - 0 B, 15 W, 0 T Baton 25g - 10 B, 5 W, 5 T Ciastko 40g - 0 B, 20 W, 5 T Zmiana: B 75 , 40 W, 20 T

[...] 2x Burger Czekolada Pudding 3) /SFD/2017/3/24/8043d1151890484999044e864829bf5f.jpg Szejk Polędwica Moje ulubione źródła "zdrowego" fatu. Jak mi brakuje te 15-30g to ładuje zwykle to /SFD/2017/3/24/01d5cbeac3a34a7d84b8a50e7f8fa4b5.jpg ...a i odpaliłem zamrażarke bo chciałem synowi zrobić pizze a tu yeb jak z dzidy. Ale dałem radę. [...]

[...] dt Trening /SFD/2017/3/28/20975c85c00346368222f3314353fd53.jpg 59g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/3/28/71cfb37703644397bd2bf2078b7dd853.jpg 300g szynki Orzechy 30g Baton Jablko 2) /SFD/2017/3/28/12d4d944bcef4818a2180dc2bf3629e2.jpg /SFD/2017/3/28/8863c89ad00a47aab0ac62a9578d10b9.jpg 2x mini kanapka ze schabem i serem Pudding [...]

[...] /SFD/2017/4/7/faba6c1d720d45578960ff313e7a9848.jpg 2x quarter pounder + Podwójny tłusty ser 20g czekolady 50g orzechów 150g boczku 100g kabanosow 50g orzechów 30g czekolady Plus pasztet/parówki/ szynka- brak na focie 5x jajko 100g feta 50g majonezu 20g czekolady OK. 250g fatu. +/- 10% Ale to nie ma znaczenia. Nawet nie poczułem. [...]

[...] 4x jaja plus szynka Potem jeszcze /SFD/2017/7/16/acae66e661724455872747617f12d2d1.jpg /SFD/2017/7/16/29ecf88d81ed472ab5939d13f5be05d3.jpg 125g mascarpone odzywka 30g czekolady 100g masła owoce /SFD/2017/7/16/c4ecd3d4b2ed42eda8415b7ff72c9306.jpg pasztet ser topiony śledziki /SFD/2017/7/16/6014e49f88db4189bb4692859deffe64.jpg mascarpone [...]

[...] z nas się o tym przekonało Ładowanie ładowaniu nie równe. Masz nawet u.d 2.0 - gdzie ładowałem po 1400-1600g wegli w 30h i leciało pieknie o ile fat ograniczyłem do tych 30g max 40 w porywach do 50g (na całe ładowanie). Jesli fat podskawiał do 100g już było gorzej - a im wyżej tym znacznie gorzej te ładowania wychodziły Ładowanie - to nie [...]