30g

[...] 50g pieczarek (zważone po podsmażeniu). (16.30) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.00) Posiłek 5: 40g 6 Protein Blend, 30g płatków owsianych. (23.00) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek, 120g papryki czerwonej. Suplementy: 8.10 – 4x Machine Man Burner (30 minut [...]

[...] 15.00 Fat transporter L-carnityna 16.00 pierś z kurczaka lub indyka 160g ryż 40g warzywa 120g CLA 1000 mg 17.30 BCAA mała czarna 18.00 SIŁOWNIA + 45 MIN AEROBÓW 20.30 Carbo 30g glutamina aminokwasy serwatkowe witaminy 21.00 pierś 160g lub makrela 80g lub łosoś 100g lub tatar 150g 22.00 Fat transporter 22.30 białka jaj 200g CLA 1000 mg

[...] diety (mam nadzieje) I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,50g platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym 100 ml 33/18/42 II posilek tunczyk 120g ryz 30g olej lniany 10ml warzywa 200g 27/11/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza [...]

[...] juz nie pomyje.... rozpuszczalnosc - 100% ................ Mega Krea - K .......................... ....a na noc - taki zestwik bedzie (codziennie): 100g serka 100ml mleka 30g bialka (to sie bedzie zmieniac) 20ml oliwy 2-3g Gaba ...a samo Gaba: 1 pełna miarka=1g ...zapach - stare skarpety - powaga....lepiej nie wachac. data dobra - jeszcze [...]

[...] nox Leucyna na treningu ...a porcja Bcaa - 25g po treningu zaraz po treningu: ester cell maxx 2x kre-k leucyna 5g ....po aero: vextrago 50g (potem carb Copmlex 50g0 białko 30g kolacja noc Bilans dnia Iloś krekreatyny w ciągu dnia: w DT = 10g w DNT = 6g Ilość węglowodanów w DT: 444g - z czego ~100g cukrów (stricte cukrów - bo nie wiem czy [...]

[...] 90% moze nawet wiecej - wiec zdeka inaczej.....stanowczo. Zaraz po treningu: ..potem aero - rowerek - dzis tylko 15min - ale zawsze to lepij cos niz wogle.... Potem: 60g MM 30g Bialka ....hmmmmmm - nie jest to to czego sie spodziewałem - niestety zostaja grudy - takie lepkie grudki - nastepnym razem dam troche mleka bo i smak nie zabardzo - [...]

[...] przy splicie - wiadomo - ale i tak oceniam go dobrze - daje moc,energie i wytrzymałosc,samkuje dobrze - ale wiem ze bedzie jeszcze lepiej..... Po cardio mix: Vextrago 50g Bialko 30g Leucynka 5g mono 5g Kre-K 2 kaps Wybełtane: ...+ bananik: ..a po godzine z hakiem: kurak +/- 150g makaron 70g Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-20 20:56:46

[...] lubie. NOX dziala na 100% - im dluzszy trening,ciezszy tym barzdiej czuc jego dzialanie - pobudza ładnie. Pompa piekna. po treningu: vextrago 50g bialko (vanilia reflex) 30g mono z cnp 5g leucynka 5g kreK 2kaps ....po shakowaniu: Potem posilek: makaron 70g kurak 150g buraczki soczek ...zgodnie zpalnem - z reszta sniadanie tez na kolacje: [...]

[...] sama pianke pili,delikatne rózwniuez smak vanilia - bialko przednie...... Rozpuszczalnosc - 100%....jakby inaczej A na noc - staly zestawik: serek 100g bialko z prochu 30g mleko 100ml GABA 3g oiwa 20ml Co do GABY - hmmmmm - na pewno przez pierwsze dni poprawil mi sie humor. Na pewnio nie dziala tak jak melatonina czy lean dreams - nie [...]

[...] nie byłem,jakby deszcz nie padał to pewnie bym sie czołgał po ziemi albo na czworaka szedł........ w koncu wiem ze cwicze!! Zaraz po przyjsciu: vextrago 50g IDS - banan 30g leucynka 5g mono 5g KreaK 2kaps Pieknie wyglada a jeszcze lepien smakuje: ....ale Vextrago ***ie misje zdeka - posmak (chemiczna pomarancza) + nie do konca sie [...]

...przed treningiem: ryz tunczyk sos po 40min suple: nox 30g plkasmavol 20g (1/2 porcji0 leucynka 4g kreaK 2kaps Na treningu: aminki 20g carbo 50g trening: nogi - dzis poszlo 3*182,5kg Ciezar ładny juz - czulem strasznie nogi - ale czulem tez ze jeszcze 5kg by poszlo na luzie (na 3 razy) cztrey 1-wsze serie bezproblemowo. Głebokie siady. Klata - [...]

[...] -> te tabletki z białkiem Naturell'a o których wspominałeś wczoraj to raczej Sojaprotein, 850tabletek, w każdej 333mg białka sojowego Żeby dostarczyć za jednym razem te 30g proteiny, musiałbym op.ierdolić 100tabletek Przymierzałem się do niego wielokrotnie, 850 tabsów to myślałem że mi na cały rok starczy. W końcu nie kupiłem. Dobry chwyt [...]

srOdA (39 z 43) ...sniadanko: 2jajca 80g owsianych 25g mixu do nalesników 30g bialka z prochu 90ml mleka 20g dzemu 100g owoców ...do tego ok.100ml soku + tabsy Po godzinie z hakiem suple i na trening...... Dzis ostatni trening z serii. Rekordy powinny byc bite Zobaczymy jak pojdzie. pozdro

TU TWOJE RADIO HELLO, HELLO a dzis na sniadanie... 5 jajek(całych) + 20ml oliwy z oliwek+ 150g owsianych + 30g odzywki bialkowej

[...] No Więc Pojęcie o Odżywkach widze masz małe. Elite Whey Protein 2,3kg - jedna miarka (około 30g) 2 do 3 razy dziennie. Białko Dodajesz do Posiłków gdzie - w danym posiłku masz go mało , lub gdzies w pracy/szkole popijasz białko + 2 banany czy nawer Bułke. Białko [...]

Śniadanie (7:30): Jajecznica z 4-5 jajek 30/27/0 Wcisne do niej troche płatkow owsianych z 50g 6/3/35 Jakieś warzywka ;] BTW 36(30 zwięrzęcego)g/30g/35g 554kcal Drugie śniadanie (10:30): 150g Piersi z kurczaka 31/0/1 Warzywo (pomidor, ogórek etc) około 30 kcal 50g nasion słonecznika 12/21/12 10ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 41 (31 [...]

[...] g kawa z mlekiem bez cukru - za duzo wszedzie tego mleka. A kawa, jest zbędna, moze juz zielona herbata? Posiłek 2: Banan 2 jabłka 2 marchewki orzechy włoskie lub migdały 30g - to nie jest pełnowwartośiowy posiłek, brakuje Ci białka i weglowodanów; banana raczej nie, a jabłko jedno mozesz sobie zjeśc pół godziny przed 1 posiłkiem. A lubisz [...]

a ja dzis jak na redukcji. na sniadanie 4 jaja, parowka + kanapki, potem 30g izolatu, pozneij worek ryzu + 200gram kury + oliwa i znowu izolat 30gram

aha rozumiem ale daj 200g twarogu i ubij prponuje z ogorkiem czosnkiem szczypiorem .. a na 2 daj pełnoziarnisty z jajami no i np migdałów d tego 30g

nie ma potrzeby obniżania węgli do 30g w pierwszych kilkunastu dniach diety. ;-)