30g

smak smakiem, mi chodzi o jakosc bardziej. : ) Ostrowia wychodzi najtaniej: ostrowia 100zl= 71 porcji po 30g sfd 100zl= 56 porcji po 30g trec 100zl= 48 porcji po 30g Jezeli jakosciowo sa rowne to wezme ostrowie. Wracajac do tych bulkow. Caly czas szukam opini i argumentow co do Profi Mass vs MHP Up Your Mass (tak wiem InTheEnd, po prostu chce [...]

[...] Drugi I 9.30 (Kcal 558) - chleb razowy 50g - pomidor 50g - jajka 180g - kurczak 50g - migdaly 30g II 12.00 (Kcal 299) -ryz 50g -jogurt 2% 150g -jablko 80g III 14.30 [...]

[...] śniadanie ser twarogowy chudy 250g oliwa z oliwek 15 g B 50g T 16g W 9g obiad (przed treningiem) mięso z piersi z indyka 200 g ryż brązowy 100g chleb żytni pełnoziarnisty 30g B 48 T 4 W 82 podwieczorek (po treningu) białko isolat 30g mięso z piersi z indyka 200g ryż brązowy 100g chleb żytni pełnoziarnisty 30g B 75 T 4 W 83 kolacja tuńczyk w [...]

[...] kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 keczup 20 baton TrioPlex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + leucyna 5g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g + leucyna 5g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 [...]

1.Mleko 3,2% 100 g 2.Musli z rodzynkami i orzechami 100g 3.Jedno jajko kurze całe 4.Jabło 80g Razem 330g Białko: 23g, Tłuszcze: 22g, Węgle: 66 g, Kcal: 556 II Posiłek (szkoła) 1.Chleb żytni razowy 60g 2.Jeden pomidor 60g. 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g co innego za serek 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: [...]

Dzięki panowie :) Dzisiejszy dzień bardzo intensywny, 6:00 pobudka i od razu do pracy, po 9 wróciłem do domu, 2h drzemki po mniej posiłek 200g piersi z kury, 30g makaronu pełnoziarnistego, 25ml oliwy z oliwek i trening nóg. Zaraz po tym wypad na uczelnie, akurat wykład z superkompensacji potreningowej etc. Ciekawe zajęcia, po nich powrót do pracy [...]

[...] 15g orzechy włoskie 2. 200g kurczak, 20g orzechy włoskie + warzywa 3. 220g kurczak, 20g olej rzepakowy + warzywa 4. 220g kurczak, 100g ryżu + warzywa 5. 300g białek jaj, 30g whey, 30g masła orzechowego Jutro miał być dzień bez treningu, ale dobry znajomy, tak tak, ten z którym od jakiegoś czasu trenuję nogi :-D nie może zrobić treningu w [...]

[...] na tricepsy, małą ilość ćwiczeń rekompensować będzie duża ilość serii :-D. Jak już mówiłem zero kombinacji. :-) Czuje że będzie to dobry trening ! Po treningu siłowym 30g isolate, następnie 40 minut aerobów. I w domu czekać na mnie będzie już omlet z 400g białek jaj, 80g otrębów owsianych, 30g isolate z polewą zero kcal karmelową ! Pozdro !

Czy mogę brać : Dt Rano na czczo kręte 5g i glute 5g na 250 ml wody 30 minut Przed treningiem bcaa 5g na 100ml wody Po treningu jeden Shake z 30g białka, 50g carbo, 5g glutaminy, 5g kreatyny i 5 gram bcaa na 500ml wody Na noc 30g białka na 250ml mleka W dni 5g kreatyny na czczo rano Białko na noc 30g na 250ml mleka ??? Zmieniony przez - JBrx w [...]

[...] się jeszcze spać? b)Czy rano też zrezygnować z bcca na koszt WPI (i ile tego brać?)? oraz 5g Glutaminy Przed treningiem: WPI -olimpa- 20g, 2,5g kreatyny -Mulipowera- wraz z 30g glukozy. Po treningu: 5g glutaminy z 80g glukozy i 20g fruktozy c) tutaj potrzebuje pomocy czy odpowiednie będize białko jajeczne ? czy jakieś inne ? (chodzi mi [...]

[...] %-) spałam jadłam, spałam jadłam i umyłam okno potem znowu jadłam ;-D MISKA na dziś 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS plaster ananasa, cynamon 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej lniany 10g 5. dip z białka i masła [...]

Niedziela 2610.2016 Dzien bez cardio i bez treningu {:-( Miska 1. 50g płatków, 30 g odzywki bialkowej UNS ,, cynamon 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ papryka+ olej lniany 10g 5. dip z białka i masła orzechowego a teraz moja krótka relacja z MPJ i Weteranów w spodku V-ce [...]

[...] głowy do przodu do brody 4 x 12 4. Wznosy ramion w przód podchwytem siedząc , naprzemiennie 3 x 12p. Miska : 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej lniany 10g 5. 4 białka jaj, 40g płatków+ [...]

[...] 3. Przenosy sztangi zza głowy do przodu do brody 4 x 12 4. Wznosy ramion w przód podchwytem siedząc 3 x 12p. aeroby 30 min orbitrek MISKA 1. 50g platkow owsianych, 30g bialka UNS+ banan 2. 50g ryzu, 120g kury+ pomidory 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej 4. 120g kury + szpinak, orzechy wloskie 5.40g platkow owsianych+ 2 bialka jaj + [...]

wtorek 4.11.2014 oprócz tego ze siedzialam cały dzien w opracy :-( zrobiłam tylko cardio 45 min rano na czczo . posiłki bez zmian jak w dzien bez treningu 1.50g płatkow +30g odzywki bialkowej+ banan 2.30g ryz +120g kury+ pomidorki +5ml oleju lnianego 3. j.w bez oleju 4.j.w z olejem 5. nalesnik z cukini i płatkow owsianych, bilek jaj , [...]

[...] białkowa, i musialam zjesc paskudnego nalesnika bez zadnych dodatkow :-( masla orzechowego tez nie mam !! aaaaa MASAKRA :-? 1. 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon+ kokos 2. 30g ryzu basmanti +120g kury+olej lniany+pomidor 3. 30g ryzu basmanti +120g kury+ pomidor 4. 50g ryzu basmanti +120g dorsza+pomidory 5. 40g platkow + 5 bialek jaj , warzywa [...]

[...] Dzieki UNS za wsparcie };-) Dzisiejsza MISKA nadal niedojadam :-( jestem caly czas pełna ....;/ i wciskam w siebie te posiłki 1. 60g płatków+30 g białka 2. 30g ryzu+120g kury+olej+ ogorki zielone 3.50g ryzu+120 kury+ papryka,cukinia, pomidorek 4. chyba zjem 30g ryzu+120 kury z olejem i pomidorami i na tym skoncze .... a to [...]

[...] w opadzie +sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10 3.wznosy tulowia na ławce rzymskiej 4x15 interwał 20 min stepper Dziś niskie węgle 1.50g płatków+ 30g białka 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe [...]

[...] porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed cardio UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem Miska :wysokie węgle 1.40g płatków+ 30g białka 2.140g drobiu+warzywa150g 3.140g drobiu+warzywa150g+25g ryzu bassmati 4.140g drobiu+150g warzyw 5.140g miesa+100g warzyw+25g ryzu bassmati 6.30g odzywki [...]

[...] na wyciagu gornym triset po 4x10 3.wznosy tulowia na ławce rzymskiej 4x15 interwał 20 min stepper Mam takie zakwasy ze szoooook :-O Miska: niskie węgle 1.50g płatków+ 30g białka 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo [...]