DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Doris.K

Jedna brewka poczuła chyba lekkie uniesienie :D
Właśnie właśnie powracając jeszcze do Twojego pierwsze wyjścia do na scenę - nie tylko makijaż ale i pozowanie miałaś perfekcyjne. Dużo wcześnie je trenowałaś? Ktoś pomagał? Stres przed prezentacją był czy czułaś się już jak ryba w wodzie?:)

Dorka pozowanie, t-walking trenowałem od 1,5 roku, bo miałam wystartować w ubiegłorocznych debiutach, ale zrezygnowałam żeby dopracować pozowanie no i Przede wszystkim poprawić sylwetkę. Uczyłam się sama, pozowanie skonsultowalam w tym roku na seminarium u Fenixa z Agnieszka Nawrocka, która mnie pochwaliła za to stres...
? Przyszedł przed samą scena a dokładnie Na schodach przy scenie a jak zrobiłam pierwszy krok na scene to mówię co ja tu robię???! Ale zrobiłam drugi krok i juz poplynelam! CUDOWNE UCZUCIE!! '<3 chce na scene!!!!!

Nie wiem jak prezentowałabyś się rok temu aczkolwiek na pewno warto było przeczekać i dopracować wyżej wymienione aspekty;)

Dokladnie no teraz trzeba isc za ciosem

Doris jak znajde foty z początku 2014 r. to zrobie małe zestawienie jak to sie kształtowało na przestrzeni 15 miesiecy. Niestety T-walkingu wczesniej nie nagrywałam, ale tez był kulawy tak samo pozowanie tyłem i bokiem było w moim oku strasznie krzywe dlatego teraz jak patrze na foty z debiutów to sie ciesze ze tyle czasu poswieciłam na posing bo w sumie nieźle to wygladało

Roli toteż idem


Środa 11.03.2015

Był dniem urlopowym od pracy , od treningu siłowego również , zrobiłam 30 min cardio na czczo i po południu.

Dzień był na śrdnich węglach

1.60g płatków+40g odzywki białkowej
2.140g drobiu+warzywa150g
3.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
4.140g drobiu+150g warzyw
5.50g ryzu+140g miesa+warzywa
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe

posiłek nr 2 + obowiązkowo zielona herbata + pokrzywa



miałam troche załatwiania wczoraj , dzień spędziłam w pociągu ale miska trzymana na 100%

najpierw przyjemna rzecz czyli relaks w salonie kosmetycznym gdzie pani kopała mi przy okach i zadbała o moje zalotne spojrzenie oczywiscie tylko dla meza !!!




nastepnie jazda do krawcowej na przeróbkę nowego stroju startowego <3

nastepnie zakupy : kilka dodatkowych rzeczy do mojej kolekcji makeUp'owej , i łaszki na trening, które przejdą małą metamorfoze i na ktore sie juz nie moge doczekać !!!!!!


Dzis w planie treningowym wypadają plecy <3 i znów niskie węgle

Suplementacja na dziś :
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed trzeningiem
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem

Łeeeee i czar prysł- myślałam, że to mega zalotne spojrzenie na scenie było w 100% naturalne a tu niespodzianka :D
Co do stroju nowego to- będziesz zmieniała może krój góry?

No jestes w gazie!! Bez problemu widzę wyszło czyszczenie miski! ciekawe, czym nas teraz zaskoczysz na scenie!

Doris stroj bedzie miał inne miseczki, inny kolor i mysle ze majty tez beda lepiej dopracowane

Laura jak sie wyrobie to mam nadzieje ze nie bedzie gorzej niz na debiutach


Wczorajszy trening pleców wyglądał taaaak;

1.ściaganie drązka do klatki piersiowej
+ wiosłowanie hantlem w opadzie
+ sciaganie drążka do bioder na wyciągu górnym triset po 4x 12

2. ściąganie drązka do klatki piersiowej bardzo wasko
+wiosłowanie sztanga w opadzie
+sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10

3.wznosy tulowia na ławce rzymskiej 4x15

interwał 20 min stepper



Dziś niskie węgle
1.50g płatków+ 30g białka
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe

Suplementacja na dziś :
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem


i focia z rana jak obecnie wygladam

Lalunia - klapciunie chyba troche za duże ;D
Forma kozak ;) Taka na co dzien bym chcialaaa ;)
Dobrze ze nowy kroj misek bedzie bo ten wszystko zaslanial !

Super to wyglada :D

Doris laćki mężowi porwałam Lubie w nich chodzić bo mają szpijulce masujące stopy forma na co Dzien może jest, ale na scene niestety nie :(

Wiktor w tych laciach mi do twarzy