Rzeczywiście to jest mało, ale efekty są. Najpierw pływam 500 m żabą, potem 250 same nogi jak do kraula, potem pod wodą, tak schodzi całą godzina. Jak będę miał więcej kaski to dokupię sobie drugą bo pływanie dobrze mi robi. Muszę się pochwalić, że jeszcze na pczątku roku byłęm palaczem, a na początku wakacji nie mogłem zrobić jednego basenu. [...]
Ja znowu lubię napchać się jedzeniem na full. Zjedzenie worka ryżu+ 250 kuraka zawsze mnie tylko wkvriwalo bo czułem niedosyt. Teraz wrzucam 1500 kcal na raz i czuję się spełniony :-)
z tego co widzę jest to trochę ponad 250 zł w przeliczeniu, drążek możesz kupić od razu. Skoro ćwiczysz kick boxing to chyba bardziej zależy Ci na szybkości itp. więc możesz robić ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała ale eksplozywnie (np. pompki z klaśnięciem, przysiady z wyskokiem). Ewentualnie możesz zakupić kettlebella
[...] na pewno na terenie Niemiec, najprawdopodobniej we Frankfurcie. Gdy otworzono koperty okazało się, iż promująca Powietkina grupa Sauerland Event zaproponowała 4 miliony, 250 tysięcy i jeden dolar. Blisko dwukrotnie większa okazała się propozycja K-2 Promotions - 8 milionów, 313 tysięcy dolarów. Jest więc z czego się dzielić... bokser.org Dla [...]
[...] glodny ? masz źle obliczone zapotrezbowanie to wszystko 7:00 jajecznica z 4 jaj calych i okolo 80-100gram platkow kukurydzianych daj orzechów płatki zmień na owsiane 10:00 250gram piers z kurczaka i 200gram ryzu + jabłko dałbym ryż brązowy obniżył bym ilość białka i dał tłuszczu i warzyw 13:00 250gram piers kurczaka i 200gram ryzu + [...]
1. Płatki owsiane 125 g + Mleko 0,5% 250 ml - dodałbym źródło białka 2. Jajka 300 g + Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 3. Banany 300 g + Jogurt naturalny 200 g - nie bardzo pasuje jako posiłek 4. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 150 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 200 g 5. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 200 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 300 g 6. [...]
7.00 - 250 ml mleka 1,5%+100 g sera białego półtłustego - Bark źródła węgli. 10.00 - 150 g serka wiejskiego z owocami+1 banan - Nie ma węgli złożonych, słabe źródło białka, Nie ma zdrowych tłuszczy. 13.00 - 200 g jogurtu pitnego danone+2 banany+150 g serka wiejskiego z owocami - Nie ma węgli złożonych, słabe źródło białka, Nie ma zdrowych [...]
Cypio daj 500 mg week i trenu e 400 mg week Bite dwa razy w tyg poniedzialek i czwartek 250 cypio i 200 trenu Daj cabaser 0.5 tab week Hcg co 5 tyg 5000 2*2500 co 3 dni I lec tak dlugo jak sidy pozwola Ja bym polecial na tym 15-20 tyg
Witam ponownie ekspertów i zwracam się z prośbą o rozpisanie mi odbloku po długim cyklu a mianowicie: przez trzy miesiące nandrolon 2 × 250mg tygodniowo plus propionat 150mg co drugi dzień. Po trzech miesiącach 3 strzały hcg 2500 co trzy dni i mostek 5 tygodni na cypionacie 250 mg bity raz w tygodniu. Potem przez 8 tygodni trenbolon e 250mg dwa [...]
Witam ponownie ekspertów i zwracam się z prośbą o rozpisanie mi odbloku po długim cyklu a mianowicie: przez trzy miesiące nandrolon 2 × 250mg tygodniowo plus propionat 150mg co drugi dzień. Po trzech miesiącach 3 strzały hcg 2500 co trzy dni i mostek 5 tygodni na cypionacie 250 mg bity raz w tygodniu. Potem przez 8 tygodni trenbolon e 250mg dwa [...]
Kalorie to jedno, a proporcje makro to drugie. Ja bym na Twoim miejscu trzymal te kcal, ale dal minimum 250 bialka, ww jak najnizej a ewentualnie cos potreningowo, a reszta ze zdrowych tluszczy. I wage sprawdzac co tydzien. Tak jak kolega wyzej, ze 2 kg w tygodniu powinno zejsc, jak tyle zejdzie to tak jechac, az stanie i wtedy najlepiej dodac [...]
Kalorie to jedno, a proporcje makro to drugie. Ja bym na Twoim miejscu trzymal te kcal, ale dal minimum 250 bialka, ww jak najnizej a ewentualnie cos potreningowo, a reszta ze zdrowych tluszczy. I wage sprawdzac co tydzien. Tak jak kolega wyzej, ze 2 kg w tygodniu powinno zejsc, jak tyle zejdzie to tak jechac, az stanie i wtedy najlepiej dodac [...]
[...] po treningu dobrze jest wypić któryś z tych koktajli(zarówno po Lafayu/innym treningu fizycznym jak i po sw): 1) 200 ml mleka 1,2 owoce (różne zazwyczaj zawsze inne) 250 ml jog. naturalnego 3 łyżki miodu (wolę bez miodu) 4 łyżki płatków owsianych/ kukurydzianych 2) 2 szklanki mleka kefir lub jogurt naturalny owoce 3) 1 litr [...]
Ja robiłem tylko z mlekiem gotowałem mleko ok 250 ml tyle ile ma kubek, i dodaje dwie czubate łyżeczki kakao oczywiście naturalnego, teraz ze względów praktycznych jedynie rozpuszczalne pije.
Dziś gadałem z kolegą i zaproponował mi cykl cypio z masteronem. Mówił o czymś takim: cypio 250 - poniedziałek i piątek masteron 100 - poniedziałek i piątek Co myślicie? Zmieniony przez - Rbkpwr w dniu 2017-09-27 01:07:30
Dziś gadałem z kolegą i zaproponował mi cykl cypio z masteronem. Mówił o czymś takim: cypio 250 - poniedziałek i piątek masteron 100 - poniedziałek i piątek Co myślicie? Cypio pół biedy, Mastera za mało. Chłopaki dali Ci tu przykłady, na nich bazuj. Zmieniony przez - Rbkpwr w dniu 2017-09-27 01:07:30
treniengi pływaków. czy ktoś takie posiada ?
