250

[...] lat, waże 59kg i mam 164cm wzrostu. Chciała bym schudnąć 6-7kg. Prowadzę spokojny tryb życia, coś w stylu domatora. Codziennie wykonuję A6W i brzuszki. Śniadanie: (8,30) (250-280kcal) 1. kromka ciemnego pieczywa z łyżeczką margaryny, liściem sałaty, i plasterkiem żółtego sera 2. jajko usmażone na łyżeczce masła ze szczypiorkiem i kromką [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 150-200 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni z poczatkiem 2013r. (począwszy od metki, cypio, deci, tren, hgh) 8. TRENING: 5 x w tygodniu siłowy + [...]

[...] siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie dotyczy Poziom BF%: ~16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: zakola powoli sie pojawiają PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 250 Przysiad (MAX): 200

[...] 150 mg Sód (fosforan disodowy) 100 mg Magnez (fosforan magnezu) 70 mg 23%* Fosfor (fosforan dipotasowy fosforan disodowy, fosforan magnezu) 100 mg 12.5%* Witamina C 250 mg 416%* KREATYNA (monohydrat creapure, jabłczan kreatyny, chelat magnezu kreatyny) 10 g L-Glutamina 4 g Creatine Transport™ mieszanka 4 g W calym op jest ok 320g [...]

[...] 170kg x 1 Barki - 100kg x5 Foty: http://img150.imageshack.us/img150/640/sesjamj0.jpg http://img3.imageshack.us/img3/1645/plecki2.jpg Poprzednie cykle: deka 200mg/e4d + enan 250/e4d , deka + susta dawki i czestotliwosc ta sama, oma 250mg/pon/czw + deka 200mg pon/czw Teraz na temat: chce zrobic z 5-7kg czystego miesnia, wiem ze gdybym kolejny raz [...]

[...] trybie gotowosci telefonu Stoper i minutnik Wielkosc: Waga: 155 g Wymiary: 134 x 58 x 28 mm, 165 cm3 Funkcje pamieci Spis telefonow: do 100 pozycji w telefonie oraz do 250 na karcie SIM Przypomnienia: do 10 notatek Muzyka: 64 MB wewnetrznej pamieci na zapisanie maksymalnie 2 godzin muzyki o jakosci zblizonej do plyt CD CENA: 250zł [...]

[...] wskazał mi moje zapotrzebowanie na 4k kcal. Obciąłem 500 więc zostaje 3500 na redukcji Teraz obliczyłem zapotrzebowanie TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT po podstawieniu 3030=2400+250+185+200 Obciąłem 500 więc zostaje 2500 na redukcji No jak widać dość znacząca różnica, którym się sugerować?:D Ja tam jestem gotów na wyzwania, ale zamierzam troszkę tą [...]

[...] indywidualna - ja lubię bardzo słodkie) Pół pipety aromatu(Śmietankowy i szarlotka są moimi faworytami) Do dużego shakera dajemy 10g żelatyny, słodzik i aromat, zalewamy to 250-300ml wrzątku i odstawiamy na chwilę. Pózniej do naszego shakera dodajemy kolejno: serek wiejski, izolat i gumę ksantanową i traktujemy wszystko blenderem. Pózniej [...]

[...] i odżywczym. Zawiera węglowodany, witaminy i antyoksydanty. Jego sklad wyglada mniej wiecej tak: Wartość odżywcza. Pierwsza wartosc to na 100g/ a druga to na 1 porcja 250 ml napoju Węglowodany 85,1 g 5,75 g Witamina C 900,0 mg 60,75 mg Niacyna 269,0 mg 18,2 mg Witamina E 90,0 mg 6,1 mg Beta - karoten 81,0 mg 5,45 mg Kwas pantotenowy [...]

[...] rekreacyjnie. Sposób użycia: 2-4 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. przed i zaraz po treningu. 1 porcję preparatu (75 g - 4 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 1578 kJ / 282 kcal Białko 25,0 g Węglowodany 65,0 g Tłuszcz 1,9 g Mogę taka odżywke brać [...]

Witam! sprzedam wzmacniacz CARPOWER 2/250 subwofer z głośnikiem POWERBASS S-12 okablowanie DIETZ 35mm (kable zasilające + kable sygnałowe + bezpiecznik 100A z obudową + jakieś akcesoria montażowe) gratis dorzucam rozdzielacz SINUSLIVE VB 1-2 Kabli brak na zdjęciu bo jeszcze w aucie zamontowane... sprzęcik godny polecenia zero śladów użytkowania, [...]

Witam wszystkich Chce zacząć cykl z użyciem testosteronu prolongatum i deci z firmy alpha pharma... deca i prolka maja stezenie 250 i znajomy doradzil zeby walil to w jednym strzale np poniedzialek i nastepny w czwartek...troche sie zdziwilem to mnie zjechal ze tak sie zawsze bije...i wlasnie mam pytanko odnosnie tego cyklu..czy jest to dobra [...]

[...] zastapic innym durum ktora ma wiecej kcal czy wszystkie pełnoziarniste dobre makarony maja tak mało ? 5. Musze dostarczac około 3050 kcal. Z wyliczen wyszło 2.500 plus 150-250 miesa w pracy plus 100 kcal odzywka białkowa ktora zapomniałem doliczyc. Czy na poczatek starczy około 200 kcal obciecia? Zamierzam spozywac w dni trenigowe 2800-2850 a w [...]

[...] wykonuje treningi z obciążeniem własnego ciała oparte o modele crossfit, ruchy funkcjonalne, interwały i kompleksy metaboliczne. Mój rozkład makro to ok: 125g białka/220-250g węglowodanów/95-100 g tłuszczy. Rozkład diety w stosunku pełnowartościowe źródła / brudne to 70/30 w przybliżeniu. Przez większa cześć czasu nie obcowałem węglowodanów i [...]

Witam, ostatnio jadę redukcję na poniższej diecie, efekty widzę, ale chciałbym jakiejś opinii 17 lat, 165 wzrostu, 64 kg według kalkulatora olimpa powinienem zjeść jakieś 2500 kcal na redukcji, nie wiem dlaczego ale dla mnie to jakoś za dużo, jak zjem 2000 to czuję spory przepych moja dieta wygląda mniej więcej tak: (kcal/b/t/w) 8.00- Banan 100g [...]

[...] Nie mam pojęcia co się dzieje jutro wrzucę zdj badań, rano idę zrobić. Dziwi mnie to, że nie czuje tst, wręcz czuję się jak cipa, estro siedzi wiadomo widełki, dawka 250 enan/ week tak leciutko wiadomo, pod okiem odpowiedniej osoby, ale chciałbym się dowiedzieć co weterani sądzą. Psycha się poj**ała czy może macie inny pomysł? Dodam że [...]

[...] się problem, w planach było 25 ug dziennie,ale nie czułem nic i doszedłem po dwóch tygodniach do 75, w końcu zrobiłem badania tarczycy i oto wyniki: tsh: 0,695 (0,270 - 4,250) ft3: 5,78 (3,10 - 6,80) ft4: 6,40 (12,00 - 22,00) nie jestem znawcą, ale na moje przy 75 jednostkach czy nie powinienem mieć t3 powyżej normy? pierwsza myśl, że [...]

[...] 3.13,15-13,30 Chleb razowy (150g) + wędlina, polędwica szynka z drobiu (50g) (lub jakaś inna również chuda). + szklanka herbaty 4. ok 15,05-15,10\: 100g Mass Gain'a + ok 250-500ml mleka 0,5% 5.17,15 Zupa (tutaj nie ingeruje jaka ale ok 500ml) + pierś z kurczaka 150g + Makaron dwujajeczny 100g + ogórek (100g) 6.17-17,30 Carbo 50g + 8 kapsułek [...]

[...] mi uzyskac konkretną odp w google i u nas w wyszukiwarce. kilka dni temu skończyłem VLCD na propie+tren a. i powoli z tego wychodze. i przechodze na cos takiego: 1-x 250 mg susta e3d 1-x 200 mg tritren e3d i na przemian insa 4 tyg z jakims oralem 5 tyg. 1. czy lepiej zaczac od insy juz teraz puki po vlcd jest wysoka [...]

[...] regularnie dietę mam zamiar wprowadzić w życie od września, jak bd miał siłownie w domu.. tutaj jest dieta ułożona prze zemnie : 6,45: Płatki owsiane-100 gramów mleko- 250 ml 2 jaja kurze całe + Herbata 10,35: serek wiejski 200 gr chleb żytni 100 gr +cebula,ogórek,pomidor... 13,00 szynka z indyka bułka (ew.chleb) 16,00 kasza- 100 gr [...]