250

[...] A moja żona mało je i nie za bardzo pije, także taka fit impreza będzie. Makro DT 370/380/35 1. 50/100/0 (intra 25ww) 2. 80/120/0 3. 80/60/10 4. 80/60/10 5. 80/40/15 DNT 375/250/50 1. 75/50/10 2. 75/50/10 3. 75/50/10 4. 75/50/10 5. 75/50/10 W suplach jeszcze nic nie ruszam, tomkwestia myślę 3-4tyg. Cardio 7x25min rower Plus 3km marszu 5.2km/h po [...]

[...] jest jaka była, okrojona, bo i nie było powodów, żeby była grubsza. Makro DT 310/380/30 1. 40/80/0 (intra 20ww) 2. 75/120/0 3. 65/60/10 4. 65/60/10 5. 65/60/10 DNT 300/250/50 1. 60/50/10 2. 60/50/10 3. 60/50/10 4. 60/50/10 5. 60/50/10 Zdjęć na razie nie daje, bo to co mam, robione na starcie tej sytuacji, więc trochę nieaktualne. Mam [...]

nie zadawaj takich pytan bo nikt tego nie wie co do cyklu 1-5 methandrostenolon po 30mg (ed) 1-4 omnadren 250 (e3d) 4-8 omadren 250 (e2d) / tu cos nie tak 8-12 stanabol po 30mg (ed) 8-10 testopilin 200mg (e2d) / tu za duza kumulacja testo 10-12 testopilin 100mg (e2d) moje korekty: 1-4 methandrostenolon po 30mg (ed) 1-4 omnadren 250 (e3d) [...]

[...] - ekwiwalent w postaci wysuszonej): -TRIBULUS TERRESTRIS owoc buzdyganka ziemnego -1000 mg -DAMIANA ziele damiana - 300 mg -KOREAN GINSENG korzeń żeń-szenia koreańskiego - 250 mg -SIBERIAN GINSENG korzeń żeń-szenia syberyjskiego - 250 mg -SAW PALMETTO owoc palmy sabalowej - 125 mg -EPILOBIUM PARVIFLORUM liść wierzbownicy drobnokwiatowej - 125 [...]

No u mnie nie ma problemu żeby co 2-3 dni wpadł pucharek lodów czyli ok. 100-120g (200-250 kcal), wliczone w miskę :-) Wiadomo, że na redukcji mi trochę szkoda tych 250 kcal, bo w to miejsce mógłbym zjeść coś co bardziej wypchało by mi żołądek %-) Kolacja dziś spora (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z [...]

yO! Co myślicie o braniu odżywki Vitalmax Gainer1 wraz z Testosterolem 250 Megabola??? czy zwiększy to efekty na masie? czy wystarczy sam gainerek? pozdr;]

Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma rodzynkami II - 2 bułeczki z ciemnego pieczywa, 250 ml mleka III - jabłko, gruszka IV - ryba (taka w kostce) 100 g ryżu białego, parabolicznego, posypanego zieloną pietruszką, łyżka oliwy z oliwek, 4 ogórki V - serek wiejski 150g, pomarańcza VI - serek biały [...]

Moje sugestie odnośnie produktów: 7;00 sok pomaranczowy 250 ml/zbędny 7;15 Platki owsiane 100 g/ok Orzechy wloskie 30g/ok mleko 3,2% 300 ml/ok rodzynki 30 g/zbędne wiorki kokosowe 30 g/ok glukoza 20 g/zbędna Dodaj więcej bialka razem: B-29,8 WW-154,3 t-57 kcal-1176 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g)/pieczywo razowe ser zolty 3 plastry [...]

[...] + 5g glutaminy + 30g glukozy 7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu 12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka 14.30 - 150 g sera białego , 50g ryżu 17.00 - OBIAD 20:00 - 5g kreatyny + 30g glukozy 20.30 - 150g sera białego+ kanapki 21.30 - 5g glutaminy 22.00 - 30 g [...]

[...] diety, w ciągu dnia jem 5,6 posiłków. 1. 100 gram płatków owsianych, garść rodzynek Brakuje Ci w tym posiłku źródła pełnowartościowego białka ? 2. 100 gram ryżu brązowego, 250 gram piersi z kurczaka To wszystko ? Bez dodatku warzyw czy też tłuszczu roślinnego pochodzenia. Dlaczego aż 250 g piersi z kurczaka ? 3. 100 gram ryżu brązowego, 250 [...]

teraz sobie mniej więcej tak ułożyłem to w głowie 31 marca bije ostatni strzał 750 mg enana potem schodze na 5 tyg na 250 mg ew i bije w tym czasie 5000j hcg rozłożone na e3d. Po 5 tyg wchodze na cypio+prop+npp, jednak bez wina w dawce npp zaczne od 75 mg i co 2 tyg będe zwięszał o 25 mg i przez 8 tyg będe ciągnął je i propa 100 mg oraz cypio 250 [...]

[...] 100 M.P.W w T.S i W.L Kielce 16.05.09 Kat.wag.125,0kg. 1.Kozioł Maciej UKS Pover Kuźnik Chorzów 277,5 M.Śląska Chorzów 14.03.09 2.Wróblewski Artur UKS Pover Kuźnik Chorzów 250 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 3.Szałas Przemyslaw UKS Pover Kuźnik Chorzów 250 IV P.Knur. - Knurów 14.06.2009 4.Lendo Andrzej DKK Terminatus Dąbrowa Gór. 210 III OMZ [...]

[...] 100 M.P.W w T.S i W.L Kielce 16.05.09 Kat.wag.125,0kg. 1.Kozioł Maciej UKS Pover Kuźnik Chorzów 277,5 M.Śląska Chorzów 14.03.09 2.Wróblewski Artur UKS Pover Kuźnik Chorzów 250 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 3.Szałas Przemyslaw UKS Pover Kuźnik Chorzów 250 IV P.Knur. - Knurów 14.06.09 4.Lendo Andrzej DKK Terminatus Dąbrowa Gór. 210 III OMZ Dąbrowa [...]

-Lean Green - Zielona Herbata (90% Katechin, 60% EGCG) 250 mg * ogółem EGCG 150 mg * -P2™ Oolong Tea SE - Zielona Herbata (30% Polimeryzowane Polifenole, 10% EGCG) 250 mg * -ogółem Polimeryzowane Polifenole 75 mg * -ogółem EGCG 25 mg * -Kofeina USP 200 mg * -PEA (phenylethylamine) 150 mg * -Isobutyry Thiamine Disulfide 150 mg * -RK™ Ketony [...]

[...] 145 km, w lutym razem z dzisiejszą dychą będzie jakieś 103 km. Nie jest to kilometraż ani na maraton, ani na małe ultra ;) Dla porównania - rok temu w grudniu przebiegłem 250 km i w styczniu kolejne 250 km. W związku z powyższym zamierzam robić zdjęcia, cieszyć się widokami, na każdym punkcie prowadzić wesołą konwersację z wolonatriuszami i [...]

Chciałabym podać lekko zmodyfikowany plan swojej diety: 5.00 - pobudka 5.15 - 60 minut na orbitreku, hr na poziomie 120-130 6.15 - 50 g czystego białka z 250-300 ml wody (od razu po treningu) 7.00 - pierwszy posiłek 200 ml mleka lub 250 ml jogurtu naturalnego 30 g musli (płatki owsiane, orzechy, rodzynki) 20 g orzechów 10 g słonecznika 1 [...]

Diete powinno się trzymać cały tydzień nie ma wyskoków 2 dniowych może być wyskok 1 posiłkowy albo trzymasz diete albo od dupe to rozbić. DIETA PON : I:MLeko 3,2 250 ml+owsiane 50 g+1 jajo II:razowy 240g+orzechy 15g+wpc 10g WIĘCEJ TEGO WPC 30g conajmniej masło III:(przedtreningowo)Ryż 125g+pierś 170g+ oliwa IV:(po)gain bolic 6000 50g+wpc 10g [...]

[...] 1,000% Witamina D (jako D Alfa Tokoferol)…………………….250IU 833% Cynk (jako pikolinian cynku)) ……………………………20mg 133% [...]

[...] 2 posiłek: makrela lub łosoś wędzony, 2 kromki ciemnego pieczywa, 2 ogórki kiszone 3 posiłek: 150 g piersi z kurczaka, surówka 4 posiłek: 150 g ryby, brokuły 5 posiłek: 250 g sera białego, pomidor II DZIEŃ 1 posiłek: 50 g płatków owsianych + 200 ml mleka 0,5%, 2 jajka, pomidor 2 posiłek: sałatka: puszka tuńczyka w sosie własnym, 50 g ryżu, [...]

Ale teraz wyjazd będzie to z 200-250 na suple, 250 na dojazd i ze 100 ojro wezmę na początek