PIOTR GŁUCHOWSKI

Ksiazki to nie wszystko, jednak najwazniejsze :)

Duzo wiedzy jest jeszcze w publikacjach, raportach, niektorych gazetach i przede wszystkim w ludziach

BigMysza
"It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

jak sie dowieesz ze odzywki sa do wygrania to odrazu zmadrzejeszz i zaczniesz pisac na forum ...... jak danone

hrhr ihaaaaaa

Heh ja na forum jestem ponad rok a Ty od 20.04.2003...

Doradca w dziale suplementacja

heheh zebys sie nie zdziwil danone

hrhr ihaaaaaa

moja aparycja zyciowa nie obliguje mnie do dalszej konwersacji na wyzej wymieniony temat gdyz po rozwazeniu prawnego aspektu dotyczącego owego stwierdzenia doszedlem do konkluzji iz ewidętnym ewenementem mojego stwiedzenia staje sie pytanie ktore mianowicie brzmi Jak mozna wygrac odzywki ?? wystarczy ze mądrze bede prawil??

Największym ryzykiem jest nie ryzykować

Limit został wyczerpany.

Doradca w dziale suplementacja

WITAM CIE PIOTRZE! MAM PYT!POWIEDZ SZCZERZE JAK TRUDNO UZYSKAC RZEZBE CIAŁA(4-5%TŁ) RZEZBIĄC SIE NATURALNIE!?JA JUZ TYLE RAZY PRÓBOWAŁEM I ZAWSZE TRACIŁEM DUZO MASY!!:(CHOCBY NIEWIEDOMO ILE JADŁBYM BIAŁKA TO NIC Z TEGO!MYSLAŁEM ZE ZE 110 KG ZEJDE NA JAKIES 90 A SPADŁEM DO 82-83KG!TRAGEDIA!MIAŁEM DOSC DUZO TŁUSZCZU DO SPALENIA I CHYBA DLATEGO PRZEZ TE OSTRE TRENINGI AEROBOWE MI TAK SPADŁA WAGA NO ALE MUSIAŁEM TAK OSTRO JE ROBIC BO TEN TŁUSZCZ NIECHCIAŁ SIE SPALAC!NAPEWNO ŁATWIEJ BY BYŁO SIEGNAC PO NIEDOZWOLONE SRODKI BO WTEDY NIESPADŁA BY MI TAK MASA NO ALE NIE JESTEM PRZEKONANY!MOZE DASZ MI JAKIES WSKAZÓWKI PIOTRZE!SZCZEGÓLNIE MAM PROBLEMY Z BRZUCHEM(TYLKO NA NIM MI SIE TEN TŁUSZCZ OSADZA I JAK JUZ JESTEM DOSC WYRZEZBIONY NA RESZCIE CIAŁA TO NA NIM JESZCZE JEST WIECEJ TŁUSZCZU!DAJ MI JAKIES RADY I WSKAZÓWKI!WIEM ZE NIEMOZNA I MASY ROBIC I MIEC RZEZBY NO ALE MOZE MASZ DLA MNIE JAKIES ROZWIĄZANIE!POZDRAWIAM CIE SERDECZNIE!DOŁĄCZE 2 FOTKI NA MASIE I NA RZEZBIE!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

A TO FOTKA NA RZEZBIE!NIE JEST IDEALNA ALE SIE STARAŁEM!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Cześć Piotrze.
Przeczytałem link do arykułu o schemacie wspomagania na [http://www.apz.pl/zaloguj.php?przewodnik] i na podstawie tego rozplanowałem branie supli.
Umieściłem post na forum OLIMP ale chciałbym żeby odpowiedział na niego taki fachowiec jak Ty. Czy dobrze rozplanowałem branie odżywek? Zależy mi na uzyskaniu siły i masy mięśniowej.
Załączam plan diety i suplementacji i prosze o odpowiedż.

Dni nietreningowe:
6.00 - 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozy
7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka
9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu
12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka
14.30 - 150 g sera białego , 50g ryżu
17.00 - OBIAD
20:00 - 5g kreatyny + 30g glukozy
20.30 - 150g sera białego+ kanapki
21.30 - 5g glutaminy
22.00 - 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka (przed snem)

Dni treningowe:
6:00- 5g kreatyny + 5g glutaminy +30 g glukozy
7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka
9.30- 130g tuńczyka, 50 g ryżu
12.00- 100g ryżu z dżemem, 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka
14.30- 150g sera białego, 50 g ryżu
17.00- OBIAD
18.00 do 20.00 - TRENING
20.00 - 5g kreatyny + 50 g Carbo + 5g glutaminy
20.30 - 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka
21.30 - 5g glutaminy
22.00- 150g białego sera (przed snem)