250

Kumam:D Sniadanie 100g platkow owsianych + 250 ml mleka + 24g oliwy z oliwek +3jajka 12:00 tunczyk 130g+ 150g pieczywa pelnoziarnistego+24g oliwy z oliwek+warzywa 15:00 Piers kurczaka 150g+ 100g makaronu durum+ 12g oliwy z oliwek+warzywa POSILEK PRZED TRENINGOWY 18:00 Piers kurczaka 150g+ 100g makaronu durum +warzywa+ 21:00 Piers kurczaka 150g+ [...]

[...] po dwóch posiłkach czy po trzech posiłkach ? 1 posiłek to omlet ze 100g płatków owsianych i 4 całych jaj + jedno białko + masło orzechowe 2 posiłek to 100 g ryżu basmati + 250 grillowanego kurczaka. Wydaje mi się ,że mogę iść po dwóch , pytanie zadałem tak dla własnego spokoju. Czytałem ,że Branch Warren chodził po samym śniadaniu na trening no [...]

Ostatni siłowy z tego planu , na weekend zostaje już tylko wytrzymka %-) 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 20 kg * 10 (r) / 35 kg *10 / 40 kg*10 / 47,5 kg*10 / 50 kg*8 20 kg * 10 (r) / 35 kg *10 / 40 kg*10 / 45 kg*10 / 47,5 kg*10 20 kg * 10 (r) / 30 kg *10 / 35 kg*10 / 40 kg*10 / 45 kg*10 20 kg * 10 (r) / 30 kg *10 / 35 kg*10 / 40 kg*10 / [...]

[...] (i słusznie) po uszach za opierniczanie się na treningu domniemywać mogę żeś zabiedzona jak to Twoja Babcia mawia:tak więc dowal do pieca w dni treningowe do 3000 kcal (btw: 190,120, 290) i w dni nie treningowe 2490 (btw 150,100,250) zobaczymy co się zadzieje :) myślę że będzie fajnie Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-04-24 21:04:23

[...] więc kalorie ustalamy na 1600 kcal), aktywnosć nadal = 0 4 tydzień Pomiar wagi (powiedzmy, że waga stoi w miejscu 1600 kcal jest optymalne) Zaczynamy robić deficyt Deficyt 250 kcal (7x250/4= 400 kcal). 400 kcal właśnie tyle bym spalał na kazdym z 4 w tygodniu treningów areobowych Kolejne tygodnie utzymujemy 1600 kcal i aktywność fizyczna, aż [...]

nie opowiadaj bo bedzie przypal ale to wlasnie wtedy dowiedzialem sie ze mam predyspozycje do koksowania hahahahahaaha to wtedy adrenalina mi sie tak podbila ze produkcja wlasnego testosteronu przekroczyla 250 mg every week

[...] być spokojnie, waga 100-105kg zależy od okresu, wzrost 173 jeśli chodzi o wyniki siłowe to nie są najgorsze, startowałem w trójboju i wyciskaniu...życiówka w wyciskaniu to 250 ale w koszulce do wyciskania, bez koszulki 3x200 technicznie na płaskiej, 2x180 na skosie w górę w szczytowej formie, przysiady bez sprzętu 3x230 ale dawno nie robiłem bo [...]

wstawiam mojego trening partnera chciał zebym wstawił:) jest po 1 cyklu ean 250 mg e5d jechal cos kolo 8 tyg :) ja sie wystawie na zime bo tera wstyd

ja to zaczalem dopiero deka organon i tesc shering. 2tyg. jeszcze sie nie bujnelo. wbilem na razie po 200deki i 250 sheringa /week Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-06-30 21:22:25

Po 4 tygodniach redo na mega h, mega trn i mega zol, więc się kwalifikuje do tego postu już pełną gębą na dodatek do ph jest Venom. Trening p/rr/s, 200g węgli na dzień, 250-300g białeczka, 50g tłuszczyków. Zamiast aerobów HIIT 4 razy w tygodniu. po 4 tygodniach redukcji ważę 101.5kg, zleciały 2 kg zaledwie. Ale efekty chyba widać pierwsze fota [...]

+100 = 48 250

48 250 + 200 = 48 450

57 030 + 220 = 57 250

na allegro wytaczane widziałem po 2,60-2,70 za kg a na suwnice to trzeba ze 250 kg mieć minimum

Co do kolesia co ciska 250 na sucho to grande podsumowal, wklejam bo post polecial, a nie kazdy pewnie zdarzyl przeczytac Grande Wysłana - 22 styczeń 2008 21:47 Moderuj wypowiedź modin1987 - wiec ja Ci wytłumaczę ze jesteś w bledzie ponieważ autor tego postu koksuje i to ostro i na dodatek bez szczelnie kłamie co mnie strasznie [...]

Domis napisał: Co do kolesia co ciska 250 na sucho to grande podsumowal, wklejam bo post polecial, a nie kazdy pewnie zdarzyl przeczytac Grande Wysłana - 22 styczeń 2008 21:47 Moderuj wypowiedź modin1987 - wiec ja Ci wytłumaczę ze jesteś w bledzie ponieważ autor tego postu koksuje i to ostro i na dodatek bez szczelnie kłamie co mnie strasznie [...]

[...] za to z aerobami Dieta trzymana poza drobnymi uchybieniemi takimi jak: zamiast 100g płatkow owsianych 2 jajek i orzechow i porcji whey'a bylo troszeczke ponad 100g owsianych 250 jogurtu rodzynki oliwa(oliwa z oliwek pita osobno) i porcja wheya oraz posiłek nr 2 zamiast ryzu było ciemne pieczywo z kurczakiem i 2 jajka :p Wiec mniej wiecej sie [...]

1. Biogenix CrESTER 250 kaps Biogenix M3 Creatine 250kaps Biogenix Monster Mass 2300g Biogenix Pro Longatum, Folia 750g x2 Wiec wszystko przemawia na kozysc firmy BX Czyli wszystko mozliwe ze postawie na ten zestaw~! W sumie nad tym najwiecej sie namyslalem reszta ze tak powiem na "spontatnie dodana" bez przemyslenia poza 4

Biogenix CrESTER 250 kaps x2 Biogenix M3 Creatine 250kaps - na następny cykl Biogenix Monster Mass 2300g Biogenix Pro Longatum, Folia 750g x2 - troponuję opakowanie 2,3kg - białka nigdy za dużo. Moja propozycja.

Jezeli chodzi o produkty firmy Ultimate Nutrition to "wpadł mi w oko" -gainer Ultimate Nutrition Muscle Juice 4750g ok 150 zł -Ultimate Nutrition Isocool 2270g 250 zł jak dla mnie za drogo -Ultimate Nutrition Whey Supreme 2270g co wy na to prawie 100 tańsze.. teraz wcinam whey'a z universala nie jest zly ale strasznie sie pieni. - moze [...]