250

[...] z normalnym treningiem (2x trening normalny - siłowy + 2xVWC); do 10tysi zbyt wiele nie dodasz, chyba, że potraktujesz to jako właśnie DODATKI.. Chciałbym jeszcze przerobić 250 wymachów dziennie przez 30dni, no i kiedyś tam - 10.000 swingów z 24 (powiedzmy w 35dni - bez spiny). Zobaczę jak mi teraz będą szły rwania i kompleksy z 2x16 - liczę na [...]

[...] a raczej przeleciane i przepłynięte, bo zalewu nie ominął. Miałem to rozkminione w następujący sposób i zamierzałem jakoś tak biec: 50 metrów luz 7:00 - 7:15 min/km 250 metrów szybciej minimum 5:30 min/km 50 metrów luz 350 metrów szybciej 50 metrów luz 550 metrów szybciej 50 metrów luz 650 metrów szybciej --------------------- razem [...]

[...] intencją nieco szybszego powrotu do domu. Dopiero od 6-ego km wpadłem na pomysł "skrzyżowania" drabin z EMOM Inaczej mówiąc: - zaczynam kilometr nieco żwawszym biegiem przez 250 m - odpoczywam do następnego (750 m) - następny rozpoczynam żwawo przez 500 m - odpoczywam do pełnego kilometra itd. aż do pełnego kilometra żwawo Wtedy sobie zwalniam na [...]

[...] Zaraz ruszam po telefon. Trochę zmienię menu dzisiaj. Nie będzie powodzi węgli po bieganiu. W trakcie przyjmę tylko kawę zbożową z MCT i odrobiną soli. Po zabiegu 250 g kefiru i banan. Na trasę biorę tylko garść orzechów różnych (arachidowe się "odbijają" - nie polecam). O ile uda mi się wcześniej wrócić z Lublina to sobie ugotuję zupę [...]

Marchewka nie zepsuje smaku? Jest nieco słodka, to może dam niewiele. Jakieś rady odnośnie proporcji? 1kg mielonego.. Albo jesz to na 4 razy po 250 albo 8 po 125 itd. Gneralnie w jednym posiłku nie więcej niż 100-200 g warzyw. Czyli maksymalnie 1:1 (mięso:warzywa) optymalnie 2:1; ekstremalnie 5:1. Ja po prostu wrzucam co mam pod ręką byle nie za [...]

[...] czekoladka w kształcie serca - nie wiem ile tego było. Po biegu: 200 g truskawek mrożonych, zmiksowanych z jogurtem naturalnym i prochem białkowym. Na trasie miałem ze sobą 250 ml wody (lekko za mało) z 7 g miodu, sokiem z cytryny i szczyptą soli (to nie ma być dobre - to ma być odżywcze) Teraz drzemka, a potem polecę na basen, a raczej do [...]

[...] 3x15 4c. skłony boczne orbitrek 7 minut stretching Trening tym razem ekstra, wróciłam chyba wreszcie do stanu normalnego samopoczucia. :-) Wieczorem wpadło około 250-300 ml wina, trochę za dużo, wiem :-( ale było co świętować ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c42845059a57477fab02ec74c594bf6c.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu [...]

skl gratulacje chyba tez zacznę się udzielać, tylko że co włącze jakiś post to poprostu się załamuje kiedyś też wygrałem 250 zł ale to w konkursie

siady to ja robie dopiero na koniec treningu ostatnio liczyłem i wszystkich powtórzeń na nogi mi wyszło ponad 250..

[...] na punkcie niskiego bf. Poza tym, nie oszukujmy się. Organizm nie jest w stanie zbudować więcej mięśni niż 1kg w ciągu miesiąca. Oznacza to, że nadwyżka kcal dzienna rzędu 250-300kcal powinna być optymalna. W ciągu 8 tygodni moja waga wzrosła z 69,7kg na 72,1, czyli o 2,4kg. Moim zdaniem to przyzwoity wynik. Ja jestem z tych, którzy wolą robić [...]

[...] nie jest w stanie w ciągu miesiąca zbudować więcej niż 1 kg mięśni co odpowiada 7700kcal, to po podzieleniu tego przez liczbę dni, teoretycznie, optymalna nadwyżka kcal to 250-300kcal dziennie / budowanie 0,2-0,25kg mięśni tygodniowo. Wiadomo, że to tylko matematyka i teoria. Na razie widzę co się dzieje patrząc w lustro i w wagę oraz w wyniki [...]

[...] nie jest w stanie w ciągu miesiąca zbudować więcej niż 1 kg mięśni co odpowiada 7700kcal, to po podzieleniu tego przez liczbę dni, teoretycznie, optymalna nadwyżka kcal to 250-300kcal dziennie / budowanie 0,2-0,25kg mięśni tygodniowo. Wiadomo, że to tylko matematyka i teoria. Na razie widzę co się dzieje patrząc w lustro i w wagę oraz w wyniki [...]

[...] TRADZIK MLODZIENCZY!!!".Pogratulowalem spostrzegawczosci i sluchalem cierpliwie dalej...Wystawila recepte i kazala sie zglosic za miesiac.Zaplacilem KUPE kasy (okolo 250 zl),szczegolnie mnie to zabolalo bo placilem ze swojej kieszeni.Kupilem takie antybiotyki jak DIFFERIN Żel i Tetralysal (kapsulki).Minelo kilka miesiecy a ja juz mialem 2 [...]

Tych platkow było 250. Co do energi po takiej kawie to jest tak sobie. Lepiej ale bez rewelacji. Lepszym atutem jest mniejsze ssanie :-))

Ja do kąta prostego 250. :)

Ja do kąta prostego 250. :) :)) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-19 11:18:36

250 to ja sobie nie wyobrażam ze stojaka zdjąć %-) Wason keidys miał pomysł na moje popsute biodro - załózmy Ci 200 na przysiad i sprawy się może same wyklarują ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-19 11:37:20

[...] James Jeffries - były mistrz bokserski oraz aktualny mistrz bokserski Jess Willard który pokonał Jacka Johnsona zdobywając tytuł. Będąc w cyrku Frank obiecywał zapłacić $250,00 każdemu kto wytrzyma 15 min bez rzucenia na ziemię. Frank Gotch był zaproszony dwa razy do Białego Domu przez Roosevelta. Prezydent ten poprosił go by powalczył z [...]

[...] gumą 15x20kg 15x26kg 12x30kg 12x36kg odwodzenie leżąc na macie z gumą 15x20kg 15x27kg 12x30kg 12x37kg odwodzenie leżąc na macie z gumą Łydki: Wypychanie suwnicy palcami 20x250kg x4 20x260kg x4 20x260kg x8 Brzuch obwodowo x4 Allahy AB Whell Unoszenie kolan w zwisie na drążku Nożyce pionowe Waga 93,4kg Cardio 25min Krokomierz pokazał 20 tyś [...]

[...] będą bazował na fasoli szparagowej, brokułach, pomidorach raz dziennie marchewka i tyle. W LC będzie więcej warzyw ale na pewno nie przekroczę 1kg. DT MC - 275 g B / 250 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z [...]