250

[...] + 400 g marchew 2.15 g bcaa + 35 g WPH + 50 g mąka ryżowa - budyn 3.200 g filet + 65 g ryż + sałatka 4.200 g filet + 65 g ryż + surówka z kiszonej kapusty 5.200 g filet + 65 g ryż + surówka z kiszonej 6.250 g łosoś + sałatka /SFD/Images/2015/6/5/10e5bcaec86040d18d181d751bf4e3f6.jpg /SFD/Images/2015/6/5/c96f226ea7554cf88ccf40fbdbd31e5e.jpg

[...] g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 3.200 g filet + 50 g ryż + sałatka ( sałata masłowa,pomidor,rzodkiewka,ogórek małosolny ) 4.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 5.250 g polędwica wieprzowa + kapusta kiszona + cebula Tutaj fotka wczorajszego posiłku nr 5 :D zaj**isty wyszedł !!! Warzywa chińskie,kurczak,ryż + przyprawy ( papryka [...]

[...] -15g bcaa 1.7 bialek + 2 zółtka + 50 g maka gryczana + 400 g marchew 2.3. 200 g filet + 65 g ryż + kapusta kiszona 4.200 g filet + 65 g ryż + mieszanka chinska 5.250 krowa + kapusta kiszona + szparagi Dzisiaj kilka fotek z rańca na czczo /SFD/Images/2015/6/8/742182919ac54c7eab4c826adb44511e.jpg [...]

[...] 50 g mąki ryżowe + 350 g Truskawek z 10 g WPC w formie lodów 4.200 g Filet z kurczaka + 80 g ryż + mieszanka chińska 5.200 g Filet z kurczaka + 80 g ryż + kapusta kiszona 6.250 g Polędwica wieprzowa + kapusta kiszona Tutaj foto kolacji z ostatniego dnia ,Wołowina duszona z kapustą i pomidorami + resztka szparagów [...]

[...] marchew 2.200 g filet + 65 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 65 g ryż + kiszona kapusta 5.15 g bcaa na treningu + 35 g WPH po treningu + 50 g mąki ryżowej + 300 g truskawy 6.250 g polędwica wieprzowa + kiszona Wiecie gdzie jeszcze dostać te cudo ? Jechał pół miasta do Tesco a tam ostatnie 4 butelki 1 L [...]

[...] po przebudzeniu -15 g bcaa po aero 1.7 Białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 50 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 5.250 g polędwica wieprzowa + kiszona Teraz się biorę za moje sniadanko :) 11h w pracy Płaskość po treningu /SFD/Images/2015/6/10/bed1c656e4784142a8ebf818d4d42a35.jpg

[...] + 80 g ryż + kapusta pekińska + kalafior 4.15 g bcaa + 35 g WPH + 50 g mąka ryżowa - budyń + 300 g truskawki z 10g wpc 5.200 g filet + 80 g ryż + 450 g kapusta kiszona 6.250 g wołowina + 450 g mieszanka chińska Mój budyn którego jem na zimno z 600 ml wody (150 ml do rozmieszanie suchych składników ) 50 g mąka ryżowa/10 g cynamon/5 g [...]

[...] g Ryż + 450 g Kapusty Kiszonej 4.200 g Filet z Kurczaka + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona 5.10 g Bcaa popijane na treningu + 35 g WPH + 50 g Mąka ryżowa + 300 g Truskawki 6.250 g Polędwiczki Wieprzowej + 450 g Mix Warzyw ( Brokuły i Kalafior ) Moje Ukochane Pankejksy < 3 Już chce mase i robić je w większych proporcjach :D Teraz robie tak że [...]

[...] ryżowej 3.200 g Filet z Kurczaka + 50 g Ryż + Mix Sałat + Pomidory 4.200 g Filet z Kurczaka + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona z Natką Pietruszki 5.200 g Filet z Kurczaka + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona z Natką Pietruszki 6.250 g Wołowina + 450 g Mix Brokuł z Kalafiorem Jutro Nogi :) /SFD/Images/2015/6/20/90b78dae77dc4613912689b597df99b1.jpg

[...] 2.200 g Filet + 65 g ryż + Sałatka 3.200 g Filet + 65 g ryż + Sałatka 4.10 g Bcaa + 35 g WPH + 50 g Mąka ryżowa + 400 g Truskawski 5.200 g Filet + 65 g ryż + Sałatka 6.250 g Wołowina + 450 g Mix brokuł Zaraz zjem posiłek ,jakas mała kima ,łykam przedtreningówe i spadam na klate + cardio :) [...]

[...] Filet + 80 g Ryż + Sałatka 3.1.10 Białek + 80 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 4.10 g Bcaa + 35 g WPH + 50 g Mąka Ryżowa + 350 g Truskawki 5.200 g Fiet + 80 g Ryż + Brokuły + Pomidory 6.250 g Rostbeeef Wołowy + Pomidor + Kapusta kiszona NR 5 Dzisiaj wjadą ramiona i cardio /SFD/Images/2015/6/23/96f930cafbcf4b43a4d7608f0f0fae8c.jpg

[...] + 65 g Ryż + Kiszona Kapusta 3. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Pomidory + Sąłata 4. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Kiszona Kapusta 5. 10 g Bcaa na treningu + 35 g WPH Po treningu + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Truskawki 6.250 g Polędwiczka Wieprzowa + Kapusta Kiszona Warto posłuchać :) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...

[...] WPH + 50 g Mąka Ryżowa + 650 g Truskawki :D 4. 10 Białek + 50 g Maka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 5. 200 g Filet z Kurczaka + 100 g Ryż + Brokuły + Pomidor 6. 250 g Wołowina + Kapusta Kiszona i Pekińska - Wyprosty 5 serii 25-20 - Siady 5 serii 15-12 - Suwnica szeroki rozstaw i nisko 6 serii 20-15 - Wypychanie platformy jednonóż [...]

[...] 3.200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + 400 g Pomidor + Salata Mix 4.200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + 500 g Kiszona Młoda Kapusta 5.10 g Bcaa popijane na treningu + 35 WPH Po treningu + 400 g Truskawki + 50 g Mąka ryżowa 6.250 g Wołowina + 500 g Młoda Kapusta Lekturka ; ) Do pracy /SFD/Images/2015/7/3/e0467cf436844a3fb1c97b26aaad357e.jpg

[...] + Ogórek 4. 200 g Filet z Kurczaka + 80 g Ryz + 500 g Kapusta Kiszona Młoda + natka pietruszki 5. 10 g Bcaa popijane na treningu + 35 g WpH po treningu + 50 g Mąka Ryżowa + 400 g Truskawki 6. 250 g Wołowina + Młoda Kapusta + Kiszona Kapusta jakoś z 500 g Standardowa kapucha z natką :D /SFD/Images/2015/7/4/76dd984e90ac4a5ca2bdf27536c1795f.jpg

[...] leci już ostatnie 7x25 min i odstawiam już Skończyłem też rotacje ,teraz już dieta wyjściowa -10 g Bcaa popijane na treningu 1. 10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Marchew 2. 200 g Filet + 65 g Ryż + 500 g Kiszona 3. 200 g Filet + 65 g Ryż + Pomidor i Ogórek 4. 200 g Filet + 65 g Ryż + 500 g Kiszona 5. 250 g Wołowina + Młoda Kapusta + Kiszona

[...] 3. 10 g Bcaa na treningu + po 35 g WPH + 50 g Mąka Gryczana + 400 g Truskawski 4. 10 Białek + 50 g Mąka Gryczana + 300 g Marchew 5. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuły 6. 250 g Wołowina + Młoda kapusta + Kiszona Dzisiaj byłem 1 raz w Netto obok mnie i lipa ,nic sensownego nie ma Kupiłem jakieś podstawy ale chociaż była promocja na pepsi max [...]

[...] ) Ku***a smak zmiażdzył mi suty ! Nic lepszego nie jadłem :D MEGA SMAK !!! 1.10 Białek + Ryż + 400 g Pomidor + Szczypiorek 2.3.4.Filet z Indyka + Ryż + 300 g Brokuł 5.250 g Woła + 300 g Brokuł + 90 g Masła Orzechowego Nie rozpisuje dokładnych ilości fileta i ryżu bo dziwne liczby by wyszło ,podzieliłem na posiłki : 800 g Filetu i 200 g [...]

Dekoracja najlepszych wyciskaczy, oprócz nagród od organizatora dodatkowo za 1 miejsce bon 250 zł na odżywki od firmy ActivLab 2 miejsce bon 150zł na odżywki od firmy ActivLab 3 miejsce bon 150 zł na odżywki od firmy ActivLab /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f43225d6f5444e6ab15c9917145af18.JPG Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2014-09-06 19:40:29

no wlasnie mysle nad 500 mg ew solo cisnales ? bo mysle czy solo cisnac 1-14 bold 1-6 prop 5-15 enan ale male dawki juz enana 250 mg ew? Zmieniony przez - dskompany w dniu 2011-04-24 13:55:42