...
Napisał(a)
Raz na jakiś czas mogę zjeść bigos albo jako surówkę do obiadu ale codziennie po kilogramie nie dał bym rady
...
Napisał(a)
Zaległe wypiski :)
W czwartek wieczorem poleciały barki
- Wyciskanie za karku na smithie - 5 seri 10-8
- Wyciskanie z przodu na smithie + Unoszenia na boki stojąc - 3 serie 15-12
- Arnoldki + Unoszenia w przód sztangielek siedząc na ławeczce skośnej - 3 serie 15-12
- Wyciskanie na maszynie siedząc chwyt młotkowy + Unoszenia na boki maszyna siedzac - 3 serie 15-12
- Przyciąganie do brody wyciągu dolnego - 3 serie 15
- Tył barków na butterfly - 5 serii 25-20
- 10 g Bcaa
1.10 Białek Jaj + 50 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew
2. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Kiszona Kapusta
3. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Pomidory + Sąłata
4. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Kiszona Kapusta
5. 10 g Bcaa na treningu + 35 g WPH Po treningu + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Truskawki
6.250 g Polędwiczka Wieprzowa + Kapusta Kiszona
Warto posłuchać :)
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
W czwartek wieczorem poleciały barki
- Wyciskanie za karku na smithie - 5 seri 10-8
- Wyciskanie z przodu na smithie + Unoszenia na boki stojąc - 3 serie 15-12
- Arnoldki + Unoszenia w przód sztangielek siedząc na ławeczce skośnej - 3 serie 15-12
- Wyciskanie na maszynie siedząc chwyt młotkowy + Unoszenia na boki maszyna siedzac - 3 serie 15-12
- Przyciąganie do brody wyciągu dolnego - 3 serie 15
- Tył barków na butterfly - 5 serii 25-20
- 10 g Bcaa
1.10 Białek Jaj + 50 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew
2. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Kiszona Kapusta
3. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Pomidory + Sąłata
4. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Kiszona Kapusta
5. 10 g Bcaa na treningu + 35 g WPH Po treningu + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Truskawki
6.250 g Polędwiczka Wieprzowa + Kapusta Kiszona
Warto posłuchać :)
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
...
Napisał(a)
Wczoraj Poleciały Nogi ,już coraz ciężej idzie ...
Brak mocy odczuwalny już ostro :) Ale jakoś motywacja trzyma i trening wjechał !
- 10 g Bcaa
1. 10 Białek + 65 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe
2. 200 g Filet z Kurczaka + 100 g Ryż + Brokuły + Pomidor + Koperek + Natka pietruszki
3. 10 g Bcaa na treningu + 35 g WPH + 50 g Mąka Ryżowa + 650 g Truskawki :D
4. 10 Białek + 50 g Maka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe
5. 200 g Filet z Kurczaka + 100 g Ryż + Brokuły + Pomidor
6. 250 g Wołowina + Kapusta Kiszona i Pekińska
- Wyprosty 5 serii 25-20
- Siady 5 serii 15-12
- Suwnica szeroki rozstaw i nisko 6 serii 20-15
- Wypychanie platformy jednonóż naprzemiennie 3 serie 15
- Wyprosty jednonóż na maszynie naprzemiennie 4 serie na Maxa
- Uginania siedzac 5 serii 20-15
- Mc z Kettlami 5 serii 15-12
- Wyprosty Ławka Rzymska - 5 serii Max
45 min Orbitreka
Po treningu Padałem na pysk ...
W nagrode zjadłem sobie 650 g Mrożonych truskawek :D
Przyjechałem do domu ,zjadłem Budyń z mąki ,potem te lody z truskawek i na koniec omlecik
Jadłem to z godzine ,pomalutku :) Odżyłem odrazu haha
Teraz omlet zalewam sobie taką zupką z Słodzika, 3 łyżeczek waldena czekoladowego z masłem orzech i łyżeczką sobie wyjadam :) Dłużej się je i smaczniejsze takie maczane :)
Brak mocy odczuwalny już ostro :) Ale jakoś motywacja trzyma i trening wjechał !
- 10 g Bcaa
1. 10 Białek + 65 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe
2. 200 g Filet z Kurczaka + 100 g Ryż + Brokuły + Pomidor + Koperek + Natka pietruszki
3. 10 g Bcaa na treningu + 35 g WPH + 50 g Mąka Ryżowa + 650 g Truskawki :D
4. 10 Białek + 50 g Maka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe
5. 200 g Filet z Kurczaka + 100 g Ryż + Brokuły + Pomidor
6. 250 g Wołowina + Kapusta Kiszona i Pekińska
- Wyprosty 5 serii 25-20
- Siady 5 serii 15-12
- Suwnica szeroki rozstaw i nisko 6 serii 20-15
- Wypychanie platformy jednonóż naprzemiennie 3 serie 15
- Wyprosty jednonóż na maszynie naprzemiennie 4 serie na Maxa
- Uginania siedzac 5 serii 20-15
- Mc z Kettlami 5 serii 15-12
- Wyprosty Ławka Rzymska - 5 serii Max
45 min Orbitreka
Po treningu Padałem na pysk ...
W nagrode zjadłem sobie 650 g Mrożonych truskawek :D
Przyjechałem do domu ,zjadłem Budyń z mąki ,potem te lody z truskawek i na koniec omlecik
Jadłem to z godzine ,pomalutku :) Odżyłem odrazu haha
Teraz omlet zalewam sobie taką zupką z Słodzika, 3 łyżeczek waldena czekoladowego z masłem orzech i łyżeczką sobie wyjadam :) Dłużej się je i smaczniejsze takie maczane :)
...
Napisał(a)
Siemanko, mógłbyś powiedzieć na szybko jak dokładnie przygotowujesz ten budyń? pozdro i ciśnij dalej
...
Napisał(a)
50 g Mąki Ryżowej + 5 g Kakao + 5 g Cynamon Mieszam w szklance z 200 ml Wody
W Garnku zagotowuje 400 ml Wrzątku z Słodzikiem i Olejkiem Waniliowym
Jak Woda już wrze to wlewam ten rozpuszczony mix i mieszam aż ładnie zgęstnieje
Sporo osób je to na ciepło ,ja jednak odstawiam po przestygnięciu do lodówki :)
W Garnku zagotowuje 400 ml Wrzątku z Słodzikiem i Olejkiem Waniliowym
Jak Woda już wrze to wlewam ten rozpuszczony mix i mieszam aż ładnie zgęstnieje
Sporo osób je to na ciepło ,ja jednak odstawiam po przestygnięciu do lodówki :)
...
Napisał(a)
Co z moim pytaniem o przepis?
Zamiast tej 'zupy' do omleta spróbuj kiedyś pseudo polewy z białka + odrobina wody+ odrobina kakao. Kozak ;)
Zamiast tej 'zupy' do omleta spróbuj kiedyś pseudo polewy z białka + odrobina wody+ odrobina kakao. Kozak ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Żadne cuda ; ) Smazymy mięso ,dodajemy cebule ,salate pekińską,kiszoną + przyprawy
Ja używam papryki śłodkiej,ostrej,ziela angielskiego ,liścia laurowego i przyprawy do bigosu ;)
Sól i pieprz jeszcze :) Całość dusze z dobre 40 min na wolnym ogniu
Ja używam papryki śłodkiej,ostrej,ziela angielskiego ,liścia laurowego i przyprawy do bigosu ;)
Sól i pieprz jeszcze :) Całość dusze z dobre 40 min na wolnym ogniu
...
Napisał(a)
Kuba.LŻadne cuda ; ) Smazymy mięso ,dodajemy cebule ,salate pekińską,kiszoną + przyprawy
Ja używam papryki śłodkiej,ostrej,ziela angielskiego ,liścia laurowego i przyprawy do bigosu ;)
Sól i pieprz jeszcze :) Całość dusze z dobre 40 min na wolnym ogniu
Dzięki, na pewno w wolnym czasie sprawdzę czy nie kłamiesz
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
DT - Przygotowanie do zawodów - Adrian Huber
Następny temat
MUSCLE SOPOT 2015
Polecane artykuły