250

Jakiś czas temu gadałem z właścicielem siłowni, na którą latamy na kettle. Rozmawialiśmy o ciągach. Użył fajnego zwrotu (a chłopaki u niego ciągają po 250 - 300 kg). "Podchodzisz do ciężkiego ciągu, nieważne jakiego, to masz być monolit. Dopóki nie czujesz, że jesteś sztywny, w jednym kawałku i pospinany, nie rozpoczynasz podnoszenia. Inaczej [...]

[...] często 150 mięso a 50 nabiał a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. Więc zaczynam podejrzewać że najzwyczajniej w świecie przeginałem z białkiem( nieraz +250) a miałem za małą intensywność myśląc że mam tak dużo i tak ciężkich treningów;-) 5 razy w tygodniu to minimum na aktualnym poziomie aby cokolwiek rosło;-)

[...] a 50 nabiał a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. Więc zaczynam podejrzewać że najzwyczajniej w świecie przeginałem z białkiem( nieraz +250) a miałem za małą intensywność myśląc że mam tak dużo i tak ciężkich treningów;-) 5 razy w tygodniu to minimum na aktualnym poziomie aby cokolwiek rosło;-) Śmiem [...]

Śmiem podejrzewać, że wcześniej nie bardzo tyrałeś te barki :-> Teraz na CF porządnie dostają w dupę, to i rosną (puchna na deficycie) };-) wcześniej przez 3 miechy na siłce na masie na barki trenowałem 2 razy w tygodniu po ~250 ruchów na sesje wiec nie wiem czy to jest mało. raczej dużo jak na zwykłego trenującego.

[...] testu na 300W hr176, 29 wrzesnia robisz 90 min na 230W i hr 168-174, 16 pazdziernik robisz interwaly po 240W gdzie hr dochodzi do 171, 24 pazdziernika znow interwaly na 250 i ostatniego nie robisz na targecie hr na 173-4. I teraz 2 listopada jedziesz interwaly na 270W na hr 154 i w 2 inetrwalach podbijasz sobie moc pod koniec bo pewnie za [...]

Tricki od swingow? Wow! Złap kiedyś odpowiedni ciężkiego kettla, zrób po 250 swingów na rękę, to dam głowę, że naciągniesz sobie nie tylko tricka, ale również skórę na karku ;-) Tymczasem. Miała być rekonwalescencja, ale w trakcie naszło mnie na stos gofrów z dżemem, więc trochę przycisnąłem ;-D [...]

jak podałeś B/T/W - 40/60/250 to po obliczeniu przez równoważniki Atwatera Wen= 1700 kcal więc przegiąłeś :D myślę że kebab ma koło 500~700 kcal ale to zależy jaki z sosem itp . drobiowy jest dobry tak apropo :D

[...] chleb i owoce tu nie potrzebne twaróg/tuna + warzywa i oliwa będzie ok do tego zamierzam sporzywac podczas treningu 1,5l wody z miodem i cytryna oraz zakupic testosterol 250 60 kaps. testosterol se odpuść kup za tą kasę omega 3 woda z miodem to jak carbo, pij jak jesteś bardzo chudy, jak masz tendencję do tycia to odpuść pozdro Zmieniony [...]

[...] ciężaru po ostatnim przeskoku 20kg %-) i będę chciał zwiększyć ilość powtórzeń z 4 na 5. Niestety 5 powtórzenie pociągnąłem ale już nie dociągnąłem |-), druga seria zamiast 250 gdzie ostatnio poszło na 8 razy dzisiaj 260kg chciałem 9 i na chęciach się skończyło, tym razem też tylko 8 :'-( Reszta poszła już z górki. Jednak to uczucie "lęku" przed [...]

Właśnie je oglądałem poniekąd, tylko że są modele po 100-120zł i są też po 250-350zł. Wiadomo że byłbym za tym za 120zł tylko jak po kilku goleniach ma się posypać...

Mhm wierzysz w trening, czyli przy treningu jak sam napisałeś "szaleńca" 250 e7d i 2iu gh wystarczająco by utrzymać wszystko lub nawet progresowac nie mówiąc o regeneracji...

[...] dnia, godzin aktywności, pory wstawania, chodzenia spać itp. Ja np. zrezygnowałam z pięciu posiłków, bo mi się to nie sprawdzało. Wolę zjeść 3-4 za to solidniejsze. U mnie jest też tak, jak napisała deja - 5 posiłków po 250-300 kcal to bezsens - to są przekąski zaostrzające apetyt, a nie normalne posiłki. Nie ma szans się najeść czymś takim.

ale piwo to chyba ma złe wartości wprowadzone. Jedno piwo 500 gram- ma koło 250 kcal a nie 66

Dla tych ,którzy chcą mega dawki najwyższej jakości MAGNEZU polecamy olimpChela MZB http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=164&alf=C&str=2&sh=1&ids=10 -250 mg Magnezu (z chelatu magnezu ALBION )w 1dnej MEGA kapsułce. Produkt dodatkowo wzbogacony chelatem cynku Albion oraz wit B6. NUTRIFARM

elo. dzis wszystkie posilki zjedzone;] I sniadanie 8:40 jajecznica z 4 jajek + w niej pół cebuli plasterek szynki 2 kromki chleba razowego 250mln Herbata II sniadanie 11:40 (w szkole na lekcji szamane:P) 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich Obiad 14:15 250g ryby po grecku jabłko 250ml herbaty IV Posiłek 17:50(troche pozno bo z [...]

[...] itp małe zmiany a raczej poprawki;) jak ebdzie zle mówicie;) z 20g do 50g szynki w jajecznicy przechodze w dni NIE TRENINGOWE bede jadł 400g kurczaka tzn 50g do śniadania , 250g do drugiego i do IV posiłku 100g w dni treningowe 50g śniadanie, 250 II snaidanie, 200g Iv posiłek:) myśle że tak lepiej będzie;] dzis kurke na francuskim jadłem xD [...]

mój? a co z nim nie tak xD? WAŻNE PYTANIE!! czy ryz mam ważyć przed ugotowaniem czy po>? po przed ważył 100g a po 250 bodajże! bo jesli po to wychodzi że jadłem do tej pory ponad 200g a nie 100 xd:< Dzień diety 34/119 Ocena 9,8/10 (0,2 za sos który dodałem do nugetsów, a chyba nie mozna:P) I sniadanie 30g ryż 50g piersi z kurczaka 1 ogórek [...]

[...] + piekarnik = g**** ale zjadłem:D i wiem że już nie lubie takich rzeczy!!!:) IV posiłek jajecznica 6 jaj 60g kiełby V posiłek 200g twarogu półtłustego 250 mleka 3,2% 310g jogurt pitny danone:) no sami widzicie dieta tak sobie dziś! zapomniałem o orzechac, 200g piersi za mało, czit, mleka mało, jogrt dodany:) ale trudno, [...]

[...] czyli zeszło 0,3kg wkurzyłem się troche, bo ostatnio mam zastój i mało miłe to jest... w dt tne cały dżem, i 20g razowca, czyli 75kcal mniej w dnt tne dżem czyli 31kcal mniej moze dzieki temu coś ruszy.. DT zbilansowana redukcja 2712 235 91 234 Dni NT zbilansowana redukcja 2627 250 97 183 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-03 08:22:53

wariacje zbilansowana redukcja 2722 241 103 200 (dt) DNT próba zbilansowana redukcja 2588 250 107 149 wymiary nie wiem, no nie chce mi się mierzyć strasznie:P waga 87.6kg, od zeszłej soboty 1,8 zeszlo dlatego ciut podbilem kcal bo tyle aerobów co nic zrobiłem a sam widzisz spadek spory, a jak w tym tyg, mam od srody wolne, zrobie z 3-4x aero do [...]