250

30.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem 250 ml, garść migdałów - 10.40 II - spaghetti (100g makaronu durum, mięso mielone z indyka ok 100g, pieczarki, pomidory, cebula, dużo czosnku, śmietana, przecier pomidorowy, bazylia, oregano), banan - 13.30 (30 min po siłowni) III - spaghetti (100g makaronu durum, mięso mielone z [...]

[...] dawno nie byłem. A Ty Cokta masz dziennik? ---------------------------------------------------------------- 6.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 9.00 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia - 11.00 III - pierś z kurczaka, 50g ryżu białego, kalafior, kawałek czekolady - 13.30 (po treningu) IV - pierś z [...]

27.09.2011 Jadłospis: I - musli 50g, mleko 250 ml - 9.30 II - banan, pomarańcza - 11.00 III - 2 jajka sadzone, 100g ryżu białego, brokuł, surówka warzywna - 13.30 IV - 2 jajka sadzone, 100g ryżu białego, brokuł, surówka warzywna - 16.00 (po treningu) V - ciemne pieczywo 250 g, ser żółty 20g, szynka 20g, masło czekoladowe, pomidor, rzodkiewka - [...]

siur ma pregi na dupie i czelnosc pisac o 'slabej formie' %-) edit ; chyba musze wejsc na te 250 e7d xD Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2018-08-01 18:19:56

a u mnie znowu na bombie moge jesc wiecej i mniej mnie zalewa. ale co to za bomba jak leci 500 testa week solo a byc moze zejde na 250 i tak do konca stycznia. trzeba odpoczac i zadbac o zdrowko czasem. mnie nie zalalo tylko nabilo Ale psycha po całym życiu na redukcji swiruje %-)

[...] w każdej chwili mogę pójść na obciążenia poniżej 5 ruchów. Ostatni tydzień jest dla mnie jak przesilenie wiosenne. Się zobaczy. Żarcie dzisiejsze. 1. Przed treningiem: groch 250 g (oczywiście waga przed gotowaniem) migdały orzechy brazylijskie pomidory czosnek olej kokosowy RAW 2. Po treningu: groch 250 g nasiona lnu witaminy D i B12 duży ogórek [...]

[...] all corect... to trzeba by było coś napisać od siebie POSIŁKI/SUPLE: Po kolei... W PONIEDZIAŁEK(21.12.09) wieczorem na noc poszło ok 250-300g serka wiejskiego + orzechy nerkowca; Przed wyjazdem było jescze troche pakowania,więc położyłem po godz 0 [...]

8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram może byc , dodaj tran 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz 1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , kasza gryczana 250 gram , jakaś surówka , zadżo [...]

Z tesciem przesadziles , polowa wystarczylaby, zreszta deci tez tak duzo Ci nie potrzeba patrzac na Twoja wage. ja bym proponowal tak d t 1 200 250 2 200 250 3 200 250 4 200 250 5 200 6 200 7 200 8 200 do tego clomid,nolve trzymaj w razie, i proponowal bym jeszcze kupic tribulus terrestris aby wziasc po tesciu. Moderator

[...] zapomniałem wziąć więcej jedzenia do pracy) 4 - 16:40 100 g Sera Fety 216 kcal 17 białka 16 tłuszczu 2 pomidory 66 kcal 1/2 ogórka 23 kcal 2 łyżki oleju 240 kcal 5 - 17:20 250 g piersi z kurczaka 250 kcal 52 g białka 2 pomidory 66 kcal papryka 35 kcal 2 łyżki oleju 240 kcal 6 - 20:20 250 g piersi z kurczaka 250 kcal 52 g białka 2 pomidory 66 [...]

[...] i tak bym polecial 10 tyg. Susta minimum 10-12 tyg a najlepiej chociaż z 14. Jeśli już chcesz coś innego niż prop to wal cypio lub enan, solo lepiej się sprawdzi i dawka nie 250 mg ew a chociaż 250 mg e5w, jak dorwiesz dobry towar to porobi Cię jak nalezy. Tak samo z meta, u mnie jakieś 2 lata temu jak brałem 30 mg mety do 375 mg teścia go po [...]

[...] -ZA 170 PLN 2. HORSE PWER + T- SHIRT SFD & MUSCLE POWER - ZA 140 PLN Przypominam wam że do kazdych zakupów oraz rezerwacji (o których mowa na początku temtu )powyżej 250 pln dokonanych od dzis tj. 24.12.2006 godz.14 do dnia 31.12.2006 ( godzina 24:00 )dodajemy KOSZULKE SFD GRATIS. Pamiętajcie jedynie ze promocje sie nie łacza , jeżeli [...]

[...] do końca, ciężko się robiło z pompą po RackPullu. Med Carb: 1.5jaj, owsiane 100, rodzynki 30, dzem 50 2.1,5 udka kurczaka, ryz brazowy 150, , warzywa 3.pierś z kurczaka 250, 2 bułki wieloziarniste, banan 100, warzywa 4.WPC 50, carbo 70 5.1,5 udka kurczaka, ryz brazowy 150, warzywa 6.twarog 250, orzechy wloskie 20, migdaly 20 Fotki dwóch [...]

[...] powalczyć z ciężarem. Podoba mi się to cwiczenie. Dieta: 1.5 jaj, owsiane 120, rodzynki 60, dzem 50 2. bolognese 200, makaron pełno ziarnisty 133, kiwi, warzywa 3. kura 250, makaron pelnoziarnisty 133, warzywa 4. WPC 50, carbo 70 5. WPC 60, makaron pelnoziarnisty 133 6. Twaróg 250 , orzechy wloskie 20, migdaly 20 Posiłek 2 Posiłek 5 [...]

[...] łatwo sobie można żonglować treningami w ciągu tygodnia w razie jak coś wypadnie. Dieta Dziś był czas na odmiane 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dżem 50 2. twaróg 250, owsiane 100, konfitura 50, mleko 3. zapiekanka Mamy * 4. zapiekanka Mamy * 5. twaróg 250, orzechy włoskie 25 * zapiekanka Mamy - była dziś w domu na obiad to wszamałem. [...]

[...] 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 3. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 4 mandarynki, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. twarog 250, migdały 25 Posiłek nr 2 Przygotowanie 3 i 4 posiłku 450g kury, 200g makaronu pełnoziarnistego, 400g fasolki szparagowej, 2 cebule, zielona papryka, 250 g pieczarek [...]

[...] w chuy! Łydki płoneły! Dieta: 1. WPC 60, owsiane 120, banan 2. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. wołowina 250, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 250, migdały 25 Posiłek 4 pozdro! Zmieniony przez - [...]

[...] P: 34 / 34 Udo L: 69,5 / 70 +0,5cm Udo P: 69,5 / 70,5 +1cm Łydka L: 42,5 / 42,5 Łydka P: 42,5 / 42,5 Zmiany dietetyczne Nie mam czas na powolne ucinanie, więc tnę po ok. 250kcal węgli/tłuszczu każdego dnia, ale za to dodam po 25 g białka. Więc ogólnie wyjdzie tylko minus 150kcal. Teraz będzie wyglądało to tak: Tydzień: 1 / 2 Dzień treningowy [...]

[...] 1.WPC 70, orzechy włoskie 20 TRENING 2.WPC 60, ryż biały 50 3.Kura 260, migdały 20 4.Kura 260, orzechy włoskie 20 5.Kura 260, migdały 20 6.Jaja 360 7.Twaróg półtłusty 250 Dzień nietreningowy B: 2,7g / 2,8g / 3,1g W: 0,3g / 0,2g / 0,1g T: 1,5g / 1,2g / 1,1g 2550kcal / 2340 kcal / 2270kcal 1. Jaja 420 2. Kura 270, orzechy włoskie 10 3. Kura [...]

[...] najmniej interwałowe :-D No i jakaś tam gimnastyka z dziewczyną w nocy %-) DIETA Mimo wyjazdu trzymana idealnie. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, banan, mleko 200 2. Kura 250, orzechy 45, warzywa 3. Twaróg 100, WPC 50, orzechy 20 4. Kura 250, migdały 45, warzywa 5. 200ml wódki, pół litra Coli zero 6. Twaróg 100, WPC 50, orzechy 20 Śniadanie: [...]