Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

14/11/2020

Movember Dzień 14

Sesja poranna
5km bieg, oddech 2-3 bieg

5km bieg, oddech 3-4 bieg


Sesja popołudniowa
300KB Swing + Movember Burpee Challenge
Co 4' przez 20 minut (5 rund)
Na czas
20 US KB Swings 24kg
20 Burpees

Wyniki - 1:30; 1:40; 1:37; 1:40; 1:47

Co 90 sekund przez 7:30 (5 rund)
20 Single Arm KB Swing 24kg (10 na stronę)
14 Jumping Lunges

Co 90 sekund przez 7:30 (5 rund)
20 Single Arm KB Swing 24kg (10 na stronę)
10 V-Ups

Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Pobiegłem pomóc w rozbieraniu mojej starej siłowni, bo trzeba było powynosić część sprzętów i podłóg. Wróciłem do domu biegiem. A później wieczorkiem coś intensywniejszego poszło Już prawie połowa wyzwania 100 burpees dzienni i 300 swingów

Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-11-15 12:39:11

15/11/2020

Movember Dzień 15

Sesja poranna

Farmers Carry
1km DB KB 2*16kg

5 Rund
20 Burpees
30 DB KB Swing 2*16kg

Front Rack Carry
1km DB KB 2*16kg
każde odłożenie KB 10 DB KB Swings


Sesja popołudniowa
Swings
50 Single Arm KB Swing 32kg

10' EMOM
5 KB Snatch 32kg

Ostatnia runda




Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Z rana zaniosłem kettle na trening personalny, a następnie z nimi wróciłem. Lekko nie było mimo, że to tylko 16kg kettle. Wieczorem rozgrzałem się swingami i zrobiłem rwanka 32ką żeby przetestować czy mi idą i nie było źle. Aczkolwiek mam grubą i śliską rączkę, i troszkę się wyślizgują trzeba pracować nad siłą chwytu

Pozdro

FighterX

Pobiegłem pomóc w rozbieraniu mojej starej siłowni, bo trzeba było powynosić część sprzętów i podłóg. Wróciłem do domu biegiem. A później wieczorkiem coś intensywniejszego poszło Już prawie połowa wyzwania 100 burpees dzienni i 300 swingów

kto co złapał to jego?

DJ_DoDo

FighterX

Pobiegłem pomóc w rozbieraniu mojej starej siłowni, bo trzeba było powynosić część sprzętów i podłóg. Wróciłem do domu biegiem. A później wieczorkiem coś intensywniejszego poszło Już prawie połowa wyzwania 100 burpees dzienni i 300 swingów

kto co złapał to jego?

Niestety smutna historia, bo nie wytrzymali lockdownu.

Przykre to jest jak się zamykają siłownie

no niestety, jeżeli to główny interes to nie można dokładać w nieskończoność, przedsiębiorcy po 5000zł zapomogi, a Bednarek pół miliona, Golce 2 miliony..... u mnie na szczęście moja ulubiona siłownia (nie sieciówka) to jeden z kilku interesów właściciela, więc mam nadzieję, że nic złego się tam nie stanie

Nie będę pisał o dofinansowaniach do kultury, bo mnie szlag trafia.
Źle zarządzane jest Państwo i koniec.

16/11/2020

Movember Dzień 16

Sesja poranna
100 burpees luźno - wyszło w troszkę ponad 6 minut
100 Single Arm KB Swings 24kg

Sesja południowa
10 serii
10 Single Arm KB Swing 24kg
5 Kossack Squats
5 TRX Leg Curls

Sesja popołudniowa
10 Serii
10 Single Arm KB Swing 24kg
5 KB Press 24kg

Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Kolejny dzień swingowania i burpeesów za mną. Zmęczenie zaczyna się akumulować, ale to chyba powód kiepskiej jakości snu przez ostatnie 3 dni...

Pozdro

FighterX

Kolejny dzień swingowania i burpeesów za mną. Zmęczenie zaczyna się akumulować, ale to chyba powód kiepskiej jakości snu przez ostatnie 3 dni...

to ja chyba mam to samo

Damy radę!