Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Jak zrobię masę to później zacznę masę

No kolejność właściwa musi być

No tak, najpierw masa, później masa :)

No u mnie też to tak wygląda a i tak dalej tej masy za mało


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-11-13 17:18:42

Nie no ważę jakieś 86-87kg, ale mam zakład z narzeczoną, że schudniemy i utrzymamy wagę :D

14/11/2017

1. Rozgrzewka
5’ AMRAP
8 KB Halo
8 KB Windmill
8 H2H Swing

2. Kondycja
10’ EMOM
1. 4 Wallclimb
2. 8 Wallball shots 9kg/4m

12’ AMRAP
12 KB Snatch 24kg
12 Box Jumps 60cm
24 Heavy DU
Wynik: 5 rund + 16 powt

3. Akcesoria
4 rundy
7 weighted dips +20kg
7 face pull

Komentarz:
Dzisiaj odbiło się na mnie wczorajsze kiepskie spanie…Czułem zmęczenie na wallclimbach, a na rwaniach myślałem, że mi wyrwie dłoń. Nie mój dzień, albo tydzień Jutro wypoczynek powinno pomóc.

Pogoda też taka zmienna, że się odechciewa choć ja wczoraj zrobiłem dość dobry trening

Dzisiaj piękny dzień we Wro niestety kiepsko się jeździ rowerem jak jest zimno.

To u mnie od rana zachmurzone po całości

16/11/2017

1. Siła
Good Morning
10*20kg
10*30kg
10*40kg
5*60kg
5*70kg
3*8*75kg
6*75kg

Bench Press
10*20kg
5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*6*95kg
Co serię 5 bent over double kettlebell row 2*24kg


Komentarz:

Dzisiaj trenowałem sam, nie miałem ochotyy się rozgrzewać na sankach, więc zacząłem od dzień dobry i dużej liczby powtórzeń na dzień dobry i zdało egzamin. Tak samo było z akcesoriami jak rozgrzewką brak ochoty, zwłaszcza, że wiem co mnie jutro czeka. Dzisiaj trenowałem sam, więc miałem ciszę spokój, swoje myśli i robotę do zrobienia. Wszystko poszło delikatnie i przyjemnie. Cały trening zajął mi 40 minut. Od przyszłego tygodnia pojawią się małe zmiany w treningu, w części rozgrzewkowej. Zobaczymy jakie efekty przyniosą :)

Pozdro