trening nog

jajajaj tak sobie to tłumacz :-P mniej soli w diecie, pompa powinna być mniejsza %-) Laura weź chłopaka na porządny trening nóg i pokaż co i jak może %-)

[...] GLUTAMINA 10 g - BCAA 20 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 2000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs /SFD/Images/2015/12/16/9f677c5699734d388ec183f1201626ad.jpg WTOREK W końcu trening nóg po tygodniowej przerwie, nie ma nic lepszego ;) Brakuje siadów, ale plecy nie gotowe jeszcze na nie /SFD/Images/2015/12/16/23cdf1d2be9f48ce9c1b2ef37c3955fa.jpg [...]

DZIEŃ 10 Dzień Nietreningowy Dzisiaj dzień wolny od siłowni, dieta jak najbardziej trzymana - suplementacja również Po przyjeździe ze szkoły i zjedzeniu posiłku odrazu położyłem się spać, wstałem dopiero teraz ale i tak zaraz zjem i dalej do spania Ustawie sobie budzik na okolo 23 w nocy i zjem ostatni posiłek, dzisiaj poświęcam cały dzień na [...]

[...] bo w tej samej karcie otworzyłem inną strone - przypadkiem, dlatego nie będę znowu rozpisywał się pół godziny sorry ... Dieta standard Dzisiaj wykonałem zupełnie inny trening nóg za radą MOLDERA, ostro je dotyrałem. NOGI: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 30kg - x18 2 seria - 40 kg - x13 PRZYSIADY NA HACK MASZYNIE: 1 seria - 25 kg - [...]

ave satan problem rzeczywiscie nietypowy. moze dieta nie byla wystarczajaco redukcyjna i/lub aeroby za malo/bardzo intensywne i/lub trening nog zbyt malo/bardzo intensywny i doszlo do przetrenowania (choc nie wieze w przetrenowanie nog). napisz tu swoj trening i diete. moze uda sie wychwycic blad

nowy trening po znacznej poprawie z atlasem i z możliwościami mojej mini siłowni ale lepiej miec mini siłke niż pić i palić :) lepiej troszeczke pracować nad swoją sylwetką tylko milej sie pracuje jak są efekty aha i sory za tego caps lock PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE HANTLI 10/10/8/8 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Ja Cię już od jakiegos czasu anonimowo podglądam }:-( Z kolanem do dupy, trening nóg chwilowo odpada i interwały też. Dzisiaj na czczo godzina na basenie + sauna przed chwilą. No i po cardio brak parcia na żarcie <3 4h okno dziś, jeszcze jeden posiłek mi zostal :-D Przerzucałam 5gb zdjec na lapka i zenada XD 17 lat i od imprezy do imprezy. Czyli [...]

2013 trening nóg z Branchem Warrenem https://www.youtube.com/watch?v=tW-sXIzHtCg&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0WGH_KPGawAoxOgh1WIqUMHZjhQIw-1Ud0HhJFkwvhaIkdZvfiSQ8Z8hQ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-04-08 22:51:55

[...] tyg reszta jest w trakcie pisania.Mam problem bo nie wiem jak cwiczyc zeby poprawic szybkość bigową i skoczność(jakie cw i kiedy je cwiczyc moze czyms cos zastąpić), bo sam trening nóg i biegi nie wystarczą,chyba:PP .Do Tego bym musial jeszcze brzych cwiczyc ale nie wiem ile razy w tyg i jakie cwiczenia najlepiej wykonywać. = need help ;) Oto [...]

[...] ) kompleksy sztangowe też się zdarzają gdzie szukać problemu ? alfa cardio ? mało informacji mogę znaleźć na ten temat ? pomogło by w ogóle coś prosze o porady Skoro tak jest to raczej powinieneś się cieszyć %-) Możesz pokombinować z treningami. Jeżeli jednak masz duże predyspozycje do budowy mięśni nóg to ciężko będzie tutaj coś zrobić.

Nareszcie udało mi się rozwiązać problem z aparatem... znalazłem kabeł usb do lustrzanki Także zdjęcia będą dodawane już teraz regularnie Wczorajszy trening nóg po porcji SuperPump250 i powiem wam że jedyne nogi jakby silniejsze ale nie kupuję takich "motywatorów" przedtreningowych... Wczoraj był też cheat-meal frytki i 2 burgery z [...]

Kaca cały dzien wczoraj miałem to nie zrobiłem trening nog + brzuch co był planowany. Ale dzisaj go zrobie pozniej. Z piatku: Dzien 18/30 Trening Cardio 75 min rower + 60 min power walk Plecy + Biceps + Przedramion T-bar 45x10 45x10 45x10 45x10 45x10 Pullupsy x10 x10 x10 Podciaganie na drazku (nachwyt) x10 x10 x10 Wiosłowanie (bez [...]

Sene a mógłbyś napisać mi trening nóg dla bardzo początkującego? może nie taki typowo trójbojowy bo bardziej zależy mi na masie tej partii, bo z tym nie moge wyrobić. wcześniej zaniedbywałem nogi a przysiadów nie robiłem wcale bo nie miałem stojaków. mój dzisiejszy trening wyglądał tak: przysiady 27kgx10 37x8 47x8 55x6 60x5 i już wiecej [...]

dziś był trening nóg przed obżarstwem i całe świeta odpoczywam !

czwartek pierwszy trening nóg z nowego planu i mocno zrobione ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1 Fronty 5x10 jeden regres Suwnica 5x15 drop MC na prostych 5x20 https://www.youtube.com/watch?v=aqZYk3MfSII Uginanie siedząc 4x15 drop Uginanie leżąc z hantla 4x12 Wspięcia stojac 5x10 https://iv.pl/images/48420779288454069876.png [...]

sobota rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 2 Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski [...]

czwartek ciezki trening nóg z rana i ciezkie cardio , potu to litrami wylewałem ..... dobra znajomość :) https://iv.pl/images/64272097714713269847.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1 Fronty 5x10 jeden regres https://www.youtube.com/watch?v=nVpHaQhox8Y Suwnica 5x15 drop MC na prostych 5x20 Uginanie siedząc 4x15 drop Uginanie [...]

w pon leciy kolejny trening nóg ;-)

Nie ma to jak dobry trening nóg - ani to nie posiedzisz, ani nie postoisz xD Jedyna opcja, to sen. Przynajmniej wiadomo, że robota wykonana.

Środa Dziś dzien bez treningowy i LC , za to jutra nie moge sie doczekać bo bedzie ładowanko i trening nóg :-)) Dzisiaj tylko cardio 50 min 50 min cardio rowerek Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo [...]